Kochen Rezepte von EAT SMARTER

Gnudi mit Frühlingsgemüse

15 Min.

35 Min.

160 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

45 Min.

576 kcal

Djudje Kabab

(persische Hähnchenspieße)

Fattoush mit Spinat und Granatapfelkernen

25 Min.

325 Min.

426 kcal

Klassiker für Vegetarier

Couscous-Quinoa-Salat mit Roter Bete

25 Min.

290 kcal

Vegetarisch für Genießer

40 Min.

389 kcal

Marinierter Feta mit Walnüssen

Rührtofu mit Avocado, Kartoffeln und Tomaten

15 Min.

135 Min.

487 kcal

Eiweißreich und vegan

Asia-Bratreis mit Teriyaki-Gemüse

30 Min.

410 kcal

Vegan abnehmen

Asia-Lachs im Pergament auf Reis und Pak Choi

30 Min.

363 kcal

Laktosefrei genießen

Eiweißreich und vegetarisch

40 Min.

542 kcal

Bibimbap-Bowl mit Tofu und Ei

Frühlings-Asia-Reis-Bowl mit Erdnuss-Dressing

30 Min.

532 kcal

Vegan abnehmen

Tomaten-Reis-Shakshuka mit Paprika

25 Min.

386 kcal

Gesunder Feierabend

Gefüllte Paprika mit Hack-Reis-Füllung

45 Min.

368 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Hähnchen-Zucchini-Patties mit Süßkartoffeln und Dip

40 Min.

574 kcal

Besonders bekömmlich

Limetten-Pistazien-Lachs mit grünem Gemüse

40 Min.

532 kcal

Entzündungslindernd

Kurbelt den Stoffwechsel an

35 Min.

690 kcal

Bunter Salat mit Hähnchenbrust und Miso-Dressing

Brainfood: Essen fürs Hirn

50 Min.

497 kcal

Tandoori-Hähnchen-Spieße mit Mango-Salsa

Salat mit gebratenem Mais, Melone und Gurke

30 Min.

150 Min.

431 kcal

Smarte Energiebombe

Brokkoli-Avocado-Salat mit geräuchertem Mandelreis

25 Min.

252 kcal

Entzündungslindernd

Anti-Aging auf dem Teller

45 Min.

552 kcal

Bulgur-Bowl mit getrockneten Tomaten und Zwiebeln

Knoblauch-Limetten-Garnelen mit Aioli

35 Min.

454 kcal

Smarter Klassiker

30 Min.

433 kcal

Lammspieße mit weißen Bohnen und Rote-Bete-Creme

30 Min.

40 Min.

500 kcal

Gegrillter Pulpo mit Bulgur

Salat mit Pimientos de Padrón, Feta und Oliven

30 Min.

492 kcal

Klassiker mal anders

Wassermelonen-Tomaten-Suppe mit Parmesan

15 Min.

431 kcal

Erfrischend und leicht

Ingwer-Limetten-Hähnchenfilet mit Pak-Choi-Reis

30 Min.

80 Min.

359 kcal

Laktosefrei genießen

Ofenkürbis auf Rote-Bete-Reis-Pfanne und Parmesan-Sauce

50 Min.

491 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Buchweizen-Risotto mit Pilzen und Palmkohl

30 Min.

481 kcal

Klassiker mal anders

45 Min.

369 kcal

Buchweizen-Galette mit Spinat, Ziegenkäse und Walnüssen

Lamm auf warmem Mangoldsalat mit Trauben

45 Min.

571 kcal

Besonders eiweißreich

40 Min.

480 kcal

Lammragout mit Aprikosen und Wurzelgemüse

30 Min.

115 Min.

499 kcal

Hähnchen-Jalfrezi aus dem Ofen

35 Min.

90 Min.

368 kcal

Kabeljau mit geräuchertem Petersilienwurzelstampf vom Grill

Alaska-Seelachsfilet aus dem Ofen mit Kartoffel-Rote-Bete-Püree

50 Min.

571 kcal

Smarter Klassiker

45 Min.

640 kcal

Gegrillter Alaska-Kabeljau mit Wurzelgemüse aus dem Ofen

Gebratener Seelachs mit zweierlei Hummus

60 Min.

420 kcal

Besonders eiweißreich

Buddha Bowl mit Kokos-Puten-Spießen

50 Min.

650 kcal

Gesunder Feierabend

Pflanzliche Protein-Power

20 Min.

Dinkel-Risotto mit Erbsen

Lamm-Hackbällchen auf Kichererbsen-Creme

30 Min.

Gesunder Feierabend

Ofen-Risotto mit Garnelen und Paprika

40 Min.

Figurbewusst genießen

Miso-Suppe mit Lachs und Gemüse

20 Min.

60 Min.

460 kcal

Figurbewusst genießen

Quinoa-Sushi mit Gemüsefüllung

20 Min.

Vegan für Genießer

Tataki aus norwegischem Lachs

30 Min.

Leichtes Mittagessen

Reich an Omega-3-Fettsäuren

20 Min.

222 kcal

Ofenlachs mit Zitrone und Avocado-Apfel-Salat

Bratkartoffeln mit Curryblättern und Panch Phoron

30 Min.

Klassiker mal anders

Schnelles Low-Carb-Rezept

25 Min.

35 Min.

311 kcal

Asiatische Möhrennudeln

Schokoladen-Pancakes mit Zimt und Physalis

30 Min.

336 kcal

Smart frühstücken

45 Min.

443 kcal

Rehrücken mit Cranberrys und Maronen