Kochen Rezepte von EAT SMARTER

Penne mit Zucchini und Kapern

in Orangen-Basilikum-Sauce

(9)

30 Min.

476 kcal

5-Zutaten-Küche

Spitzkohl mit Quinoa und Fetacreme

(9)

25 Min.

434 kcal

Feine Gemüseküche

Curry-Linsensuppe

mit Staudensellerie

(28)

10 Min.

73 kcal

Saisonale Küche

Kürbis-Auberginen-Gemüse

mit Kürbiskernen und geröstetem Brot

(15)

35 Min.

327 kcal

Leichtes Abendessen

Kartoffelcremesuppe

mit Bacon

(10)

45 Min.

228 kcal

Norddeutscher Milch-Gemüse-Topf

mit Lachsschinken

Frische Erbsensuppe – smarter

40 Min.

315 kcal

Smarte Hausmannskost

mit Ricotta-Nocken und Minze

30 Min.

270 Min.

375 kcal

Asiatische Kohlsuppe

mit Tofu, Bambus und Shiitakepilzen

20 Min.

40 Min.

257 kcal

Italienischer Nudel-Bohnen-Eintopf

mit Speck und Möhren

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

50 Min.

343 kcal

Kartoffelbrei mit Roter Bete

Möhrenpuffer mit Joghurt-Dip

15 Min.

25 Min.

187 kcal

Klassiker mal anders

Kürbis-Gnocchi mit Spinat

40 Min.

252 kcal

Saisonale Küche

(16)

45 Min.

95 Min.

499 kcal

Feine Gemüseküche

Überbackener Blumenkohl

(16)

25 Min.

35 Min.

403 kcal

Klassiker für Vegetarier

Bunte Gemüsenudeln

mit Safransauce

(27)

25 Min.

512 kcal

Klassiker mal anders

Schinken-Nudel-Torte

mit Gorgonzola und Bröselkruste

(11)

50 Min.

100 Min.

483 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Würziger Bohnen-Dip

mit Knoblauch und Rosmarin

(12)

10 Min.

20 Min.

113 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Warmer Kürbissalat

mit Kichererbsen und Joghurt

80 Min.

800 Min.

359 kcal

Steak in der Gewürzkruste

mit Maispudding und Cumberland-Sauce

45 Min.

70 Min.

700 kcal

Paprika-Zucchini-Nudeln

mit Chilibröseln

45 Min.

478 kcal

Fischburger mit Chilisauce

10 Min.

20 Min.

356 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet in Pergament

auf Möhren-Mango-Couscous

Eier-Spargel-Salat mit Joghurtdressing

20 Min.

35 Min.

450 kcal

Gesunder Feierabend

30 Min.

256 kcal

Low Carb Lunch

Spargel-Curry

mit Hähnchen und Zuckerschoten

(19)

30 Min.

267 kcal

Pürierte Linsensuppe

mit Steinpilzen und Entenbrust

50 Min.

70 Min.

585 kcal

Klassiker in Low Carb

Zoodles mit Garnelen

Schnelle Senfeier – smarter

20 Min.

226 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Blattspinat und Estragon

15 Min.

394 kcal

Spaghetti mit Kräuter-Sojacreme

und Räuchertofu

20 Min.

588 kcal

Klassiker für Vegetarier

Tofu-Gulasch

mit Paprika, Kartoffeln und Tomaten

Thailändische Reisnudelpfanne mit Tofu und Chilisauce

50 Min.

433 kcal

Vegetarisch für Genießer

45 Min.

772 kcal

Besonders kalorienarm

Schnelle Minestrone

mit Rucola

30 Min.

70 kcal

100

Low Carb für Gourmets

Überbackener Chicorée

Gratinierter Porridge mit Bananen und Joghurt

10 Min.

30 Min.

185 kcal

Bauchschmeichler

(9)

20 Min.

25 Min.

311 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

(10)

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Feine Gemüseküche

Gratinierte Polenta-Ecken

auf Blattspinat

(10)

35 Min.

40 Min.

250 kcal

Deutscher Klassiker

Blumenkohl mit Sauce Hollandaise

(14)

25 Min.

641 kcal

Spaghetti-Garnelen-Päckchen

mit Tomatensauce

(15)

35 Min.

50 Min.

497 kcal

Gesundes Grundrezept

Nudel-Frittata

mit Erbsen und Schafskäse

(19)

10 Min.

20 Min.

408 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Kartoffel-Kohlrabi-Auflauf

(25)

40 Min.

70 Min.

441 kcal

Deutscher Klassiker

Kartoffelgratin – smarter

mit Parmesan und Thymian

(13)

30 Min.

70 Min.

303 kcal

Ideal nach dem Sport

Gefüllte Muschelnudeln mit Hackfleisch

(13)

25 Min.

30 Min.

438 kcal

Gesundes Grundrezept

Möhren-Schupfnudeln

mit Haselnüssen und Weißkohl

70 Min.

120 Min.

348 kcal

Gemüse-Hirse

mit Zucchini und Möhren

35 Min.

305 kcal

100

Smart snacken

Mangold-Ricotta-Muffins

mit Kartoffeln

Low-Carb-Pancakes mit Spinat und Käse

35 Min.

60 Min.

152 kcal

Klassiker in Low Carb

60 Min.

635 kcal

Pasta mit Tomatensauce

und Räuchertofu

30 Min.

574 kcal

Smarter Klassiker

Kartoffelknödel