Europa Rezepte von EAT SMARTER

Sommerlicher Zoodle-Salat

(24)

30 Min.

366 kcal

Ideal nach dem Sport

Erdnuss-Bananen-Shake mit Quark

(19)

5 Min.

487 kcal

Blumenkohlfrikadellen mit Minzjoghurt

(19)

50 Min.

292 kcal

Gesunder Low-Carb-Snack

Panierter Rosenkohl mit Rote-Bete-Hummus

(14)

15 Min.

30 Min.

402 kcal

Leichtes Abendessen

Gefüllte Champignons mit Kartoffelcreme

(9)

35 Min.

50 Min.

156 kcal

Zucchinipuffer mit Apfel-Kräuter-Tatar

(9)

60 Min.

325 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Linsenpuffer mit Joghurt-Dip und Eichblattsalat

(9)

30 Min.

60 Min.

276 kcal

Smarter Klassiker

Blitz-Tomatensauce

10 Min.

91 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Haferflockenplätzchen

Blumenkohl-Risotto mit gebratenem Seelachs

40 Min.

80 Min.

103 kcal

Low Carb Dinner

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

40 Min.

431 kcal

Hüttenkäse-Rührei mit Grapefruit-Avocado-Salat

Linsen mit Kartoffeln und Tomatensalsa

25 Min.

493 kcal

Feine Gemüseküche

Gemüse-Wok mit Reis

(17)

25 Min.

40 Min.

315 kcal

Eiweißreich und vegan

(17)

35 Min.

465 kcal

100

Veganer Sattmacher

Cremige Kürbis-Pasta

(21)

60 Min.

499 kcal

Seelenwärmer

Kartoffelsuppe mit Champignons

(12)

40 Min.

269 kcal

Vollkorn-Tagliatelle mit Kürbissauce und Walnüssen

(12)

45 Min.

640 kcal

Bauchschmeichler

Mandel-Leinsamen-Brei mit Kiwis

(8)

20 Min.

356 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Graupenrisotto

mit Gemüse und Käse

60 Min.

397 kcal

Mischsalat mit Dressing

mit Gemüsestreifen und Schafskäse

35 Min.

427 kcal

Kindersnack (4–6 Jahre)

Bananen-Schoko-Milch

Weiße Bohnen mit Tomatensauce

5 Min.

154 kcal

Enthält viel Eisen

25 Min.

790 Min.

275 kcal

Smarter Klassiker

Paella

40 Min.

65 Min.

722 kcal

Gefüllte Paprikaschoten

Bircher Müsli mit Äpfeln und Möhren

30 Min.

60 Min.

360 kcal

Smart frühstücken

Kürbissuppe mit Spinnennetz zu Halloween

20 Min.

720 Min.

368 kcal

Für die ganze Familie

Pasta mit Spargel und Tomaten

15 Min.

40 Min.

282 kcal

Saisonale Küche

Reich an Omega-3-Fettsäuren

40 Min.

453 kcal

Lasagne mit Lachs

Pasta mit Eier-Speck-Soße (Carbonara)

40 Min.

75 Min.

752 kcal

Smarter Klassiker

30 Min.

471 kcal

5-Zutaten-Küche

Schokoladenkuchen

Pasta mit Bärlauchsoße und gebratenem Spargel

20 Min.

50 Min.

318 kcal

Regional & saisonal

30 Min.

50 Min.

533 kcal

Gute-Laune-Rezept

Erdbeerrolle mit Quark

30 Min.

42 Min.

171 kcal

Beeren-Joghurt-Eis

10 Min.

250 Min.

231 kcal

Blaubeertarte

30 Min.

210 Min.

222 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Blumenkohl-Gratin

Eiweißreich und vegetarisch

60 Min.

402 kcal

Linsensalat einfach

35 Min.

507 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Champignonsuppe

20 Min.

40 Min.

156 kcal

Spargel-Risotto

Mazurek mit Schokoladenglasur (Osterkuchen aus Polen)

40 Min.

473 kcal

Gute-Laune-Rezept

Überbackene Spargel-Schinken-Rollen

60 Min.

140 Min.

361 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Kürbis-Flammkuchen mit Birne

60 Min.

382 kcal

Vegan für Genießer

Erdbeerrolle mit Frischkäse

50 Min.

624 kcal

50 Min.

182 Min.

339 kcal

Leichtes Abendessen

Bohnensuppe

Couscoussalat mit Roter Bete und Petersilie

20 Min.

45 Min.

266 kcal

Veganer Sattmacher

20 Min.

30 Min.

361 kcal

Rotkohlbruschetta

20 Min.

45 Min.

432 kcal

Naschen ohne Reue

Apfel-Schmand-Tarte

Vegetarischer Kürbisfladen mit Lauch

35 Min.

95 Min.

177 kcal

Regional & saisonal

25 Min.

45 Min.

372 kcal

Superfood aus der Heimat

Kohlsalat mit Orange