Winter Rezepte von EAT SMARTER

40 Min.

90 Min.

156 kcal

Feigen auf Parmaschinken

mit Zitrone, Honig und Minze

15 Min.

156 kcal

Besonders fettarm

Geschmorte Zwiebeln

mit Marsala und Balsamessig

40 Min.

98 kcal

Spitzkohl in Sojacreme

mit Paprika-Würze

(10)

25 Min.

208 kcal

Bornholmer Brotsalat

mit Makrelenfilet

Unterstützt die Abwehrkräfte

25 Min.

477 kcal

Kalbfleisch-Kohlrouladen – smarter

mit Kapern, Knoblauch und Kümmel

25 Min.

60 Min.

452 kcal

Gefülltes Kalbskotelett

mit Roquefort

15 Min.

55 Min.

596 kcal

Besonders eiweißreich

Gefülltes Brathähnchen

mit Couscous, Rosinen und Zimt

(6)

40 Min.

120 Min.

711 kcal

Glühwein-Götterspeise

mit Honig-Zimt-Sauce

30 Min.

420 Min.

160 kcal

Papaya-Orangen-Marmelade

45 Min.

155 Min.

26 kcal

Bistro-Salat

mit Apfel und Haselnuss-Vinaigrette

30 Min.

149 kcal

Kubanische Schokocreme

mit Kaffeebohnen-Granita

60 Min.

780 Min.

600 kcal

Kaffee-Datteln

mit Ziegenjoghurt

30 Min.

3620 Min.

313 kcal

Mexikanische Tomatensuppe

mit Muscheln und Kreuzkümmel

70 Min.

325 kcal

Smarte Hausmannskost

Gerstensuppe – smarter

mit Ente, Backpflaumen und Wurzelgemüse

Kurbelt den Stoffwechsel an

90 Min.

105 Min.

262 kcal

Zwiebelsuppe – smarter

mit gerösteten Zwiebeln, Fenchel und Tomaten

60 Min.

208 kcal

Leichtes Mittagessen

Muschelsuppe

mit Fenchel, Tomaten und Safran

90 Min.

398 kcal

Figurbewusst genießen

Rote-Bete-Suppe

mit Orangen

40 Min.

140 Min.

209 kcal

Lammfilet auf Portulak-Rucola-Salat

mit Schafskäse und Granatapfelkernen

45 Min.

530 kcal

Gesundes Grundrezept

Ciabatta

mit frischer Hefe und Olivenöl

90 Min.

960 Min.

273 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Süßkartoffel-Pie

(5)

30 Min.

120 Min.

265 kcal

Clever naschen

Cremetorte mit Karamell

und Orange

55 Min.

120 Min.

259 kcal

Grüne Fruchtpäckchen

mit Ahornsirup

Frischkäsecreme mit Feigen

20 Min.

40 Min.

143 kcal

Figurbewusst genießen

und Orangen-Dattel-Sauce

15 Min.

30 Min.

206 kcal

Bohnen-Birnen-Salat

mit Sonnenblumenkernen

40 Min.

70 Min.

236 kcal

Besonders eiweißreich

Gefüllte Perlhuhnbrust

auf rotem Sauerkraut

45 Min.

55 Min.

236 kcal

Smarter Klassiker

Gemüse-Kassler-Eintopf

mit Graupen

(6)

40 Min.

50 Min.

252 kcal

Gibt Power für den Tag

Bananen-Möhren-Saft

mit Orange

(8)

5 Min.

184 kcal

Geschmorte Wachtel

auf Linsen mit Apfel und Lauch

Rinderfilet-Sauerbraten – smarter

80 Min.

100 Min.

494 kcal

Leichter Braten-Genuss

mit Kirschsauce und Senfbirnen

120 Min.

1200 Min.

673 kcal

Entzündungslindernd

Roter Apfelsaft

mit Rotkohl

(4)

15 Min.

65 kcal

100

Low Carb ohne Fleisch

Rote-Bete-Möhren-Salat

mit Sprossen und Schafskäse

Orientalische Gemüsesuppe

25 Min.

242 kcal

Seelenwärmer

mit Kichererbsen und Koriander

40 Min.

371 kcal

Gebackene Schwarzwurzeln

mit Feldsalat

60 Min.

80 Min.

289 kcal

Kassler Rippenspeer – smarter

mit Apfel-Gemüse-Sauce

Gemüsesauce – besonders würzig

50 Min.

70 Min.

330 kcal

Seelenwärmer

(Grundrezept)

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

20 Min.

40 Min.

49 kcal

Hähnchen – geschmort mit Kürbis

70 Min.

616 kcal

Gefüllte Gemüsezwiebeln

mit Bulgur und Schafskäse

Honigkuchen mit Orangencreme

60 Min.

434 kcal

Saisonale Küche

(4)

25 Min.

85 Min.

248 kcal

Gebräunte Perlhuhnbrust

auf rotgrünem Gemüse

50 Min.

75 Min.

186 kcal

Marinierter Romanesco auf Feldsalat

mit Steinpilzen

45 Min.

125 kcal

Seelenwärmer

Apfelpunsch mit Rosinen

10 Min.

25 Min.

133 kcal

Fasan mit Cranberrysauce

und Mandelwirsing

Gänsebrust mit Ingwer-Rotkohl

50 Min.

70 Min.

590 kcal

Low Carb für Gourmets

und Majoran

60 Min.

100 Min.

629 kcal

Mini-Windbeutel herzhaft gefüllt

mit Ziegenfrischkäse und Wintersalat

Zanderfilet mit Schwarzwurzelgemüse, Karottendip und Nudeln

40 Min.

60 Min.

213 kcal

Gemüse-Rindfleisch-Eintopf (Pichelsteiner)

30 Min.

55 Min.

597 kcal

Smarte Hausmannskost