Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Asia-Bowl mit Basmati-Reis, Hähnchenspießen, Pak Choi, Shiitakepilzen, Paprika und Sesamsauce

35 Min.

461 kcal

Laktosefrei genießen

Naturreis-Bowl mit Avocado-Pommes, Kichererbsen und Paprika-Dip

30 Min.

434 kcal

Vegan für Genießer

One-Pot-Reis mit Tomaten, weißen Bohnen und Parmesan

35 Min.

456 kcal

Leichtes Mittagessen

20 Min.

372 kcal

Reis-Bowl mit gebackener Roter Bete, Mangold und Kräuterseitlingen

Basmati-Reis-Bowl mit Teriyaki-Hähnchen, Mango und Avocado

30 Min.

40 Min.

626 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Asia-Bowl mit Limettenreis, Zuckerschoten, Tofu und Paprika-Dip

35 Min.

599 kcal

Laktosefrei genießen

Quesadillas mit Burrito-Reis-Füllung, Pulled Chicken und Guacamole

35 Min.

499 kcal

Gesunder Feierabend

Reis mit Fisch, Spinat und Ei

50 Min.

654 kcal

Clean-Eating-Mittag

Vegetarisches Kichererbsencurry mit Aprikosen

25 Min.

427 kcal

Smarte Energiebombe

(19)

35 Min.

639 kcal

Figurbewusst genießen

Orientalische Reis-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen und Minzdip

(17)

20 Min.

421 kcal

Vegetarisch für Genießer

Griechischer Reissalat

(10)

40 Min.

504 kcal

Bunte Reispfanne mit Paprika und grünen Bohnen

(10)

30 Min.

290 kcal

Grünes Risotto mit Frühlingsgemüse

Saisonale Küche

(16)

35 Min.

435 kcal

Leichtes Mittagessen

Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Mais

(7)

25 Min.

352 kcal

Vegan abnehmen

Curry-Reis-Pfanne mit Chinakohl, Möhrenstreifen und Teriyaki-Tofu

(12)

35 Min.

475 kcal

Clean-Eating-Rezept

Reis-Shakshuka mit Oliven

Paella mit Meeresfrüchten

45 Min.

60 Min.

367 kcal

Besonders eiweißreich

Chili sin Carne mit Sour Cream und Fladenbrot

60 Min.

539 kcal

Klassiker für Vegetarier

(14)

40 Min.

439 kcal

Veganer Sattmacher

Tofu-Spinat-Tomaten-Curry mit Kurkuma-Reis

(18)

25 Min.

419 kcal

Indischer Gemüse-Würzreis

mit Mango-Chutney-Joghurt

(9)

50 Min.

515 kcal

Gemüse-Wok mit Reis

(17)

25 Min.

40 Min.

315 kcal

Für die Studentenküche

Reis mit Bohnen

auf karibische Art

Reissalat mit Tomaten und Paprika

20 Min.

95 Min.

431 kcal

Meal-Prep-Gericht

Ayurvedischer Gemüse-Reis mit Datteln und Cashewkernen

25 Min.

45 Min.

400 kcal

Besonders bekömmlich

30 Min.

381 kcal

Kichererbsen-Reis zu Tomaten-Ragout und Burrata

Wildreis mit Rosenkohl und Pastinake

25 Min.

527 kcal

Vegan für Genießer

(7)

50 Min.

393 kcal

Leichtes Mittagessen

Möhrenreis mit Rindfleischstreifen, Austernpilzen und Pak Choi

(10)

50 Min.

387 kcal

Vegan für Genießer

Veganes Linsen-Chili mit Reis

(29)

15 Min.

30 Min.

394 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Reis-Hackfleisch-Pfanne

(19)

45 Min.

504 kcal

Klassiker mal anders

Winter-Risotto

mit Steckrübe

(6)

60 Min.

318 kcal

Saisonale Küche

Bohnen-Reis-Salat

mit Nektarinen und Kürbiskernen

(3)

30 Min.

100 Min.

435 kcal

Smarte Resteküche

Naturreispfanne

mit Hähnchenstreifen, Ananas und Paprika

(19)

25 Min.

420 kcal

Veganer Sattmacher

Soja-Gemüse-Curry

(13)

30 Min.

780 Min.

577 kcal

Klassiker für Vegetarier

Gefüllte Paprika mit Linsen

(20)

25 Min.

50 Min.

429 kcal

Klassiker mal anders

Süßkartoffel-Risotto

Reich an Omega-3-Fettsäuren

55 Min.

675 kcal

Möhren-Basilikum-Risotto mit Räucherlachs

Reis mit geröstetem Butternusskürbis

60 Min.

533 kcal

Saisonale Küche

(7)

45 Min.

302 kcal

Klassiker für Vegetarier

Lauwarme Reisfrikadellen

mit Avocadodip

Kokos-Reisnudeln mit Brokkoli

50 Min.

70 Min.

356 kcal

Schnelles Mittagessen

(2)

30 Min.

479 kcal

Leichtes Abendessen

Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren

(17)

35 Min.

390 kcal

Clean-Eating-Mittag

Quinoasalat mit Edamame und schwarzem Reis

70 Min.

798 kcal

Kokosmilchreis mit Erdbeer-Ragout

Gibt Power für den Tag

Kokos-Reis-Omelett

mit Heidelbeeren

(9)

20 Min.

60 Min.

279 kcal

Vegetarisch für Genießer

Korma-Gemüse-Bällchen

(6)

60 Min.

635 kcal

Schnell und einfach

Gebratener Möhrenreis

mit Gorgonzola und Haselnüssen

(20)

30 Min.

413 kcal

Vegetarisch für Genießer

40 Min.

329 kcal

Verdauungsfördernd

Gemüse-Reis-Auflauf

mit Schnittlauchjoghurt

(27)

35 Min.

70 Min.

404 kcal

Gefüllte Auberginen

mit Tomatensauce

(11)

40 Min.

80 Min.

285 kcal