Shred-Diät Rezepte von EAT SMARTER

Gewicht einfach shreddern - ganz so easy geht´s zwar bei der Shred-Diät nicht, aber immerhin: Erfinder Dr. Ian Smith aus den USA verspricht, dass Sie mit der Shred-Diät in nur 6 Wochen bis zu 11 kg verlieren können. Hungern müssen Sie dafür nicht, denn die Shred-Diät funktioniert nach dem Motto "viel essen = viel abnehmen". Dabei ist natürlich nicht egal, was Sie essen! Angesagt ist fettarme, zuckerarme Kost und pro Tag gibt es 4 Mahlzeiten plus 3 Snacks. Der Trick bei der Shred-Diät ist also, dass der Magen immer zu tun hat und darum gar nicht erst Heißhunger aufkommen kann. Die Shred-Diät sollte laut Dr. Smith streng nach Plan ablaufen (den er in seinem Buch "SHRED - Die Erfolgsdiät ohne Hungern: 6 Wochen, 2 Kleidergrößen, 1 Sensation" erklärt). Ganz wichtig bei der Shred-Diät: Trinken Sie vor jeder Mahlzeit 1 Glas Wasser und machen Sie mindestens 5 Mal pro Woche 45 Minuten lang Sport! Wir haben für Sie das Ganze etwas entspannter konzipiert und auch Mahlzeiten mit mehr Kalorien in die Rezept-Auswahl zum Durchklicken mit aufgenommen.

Für einen guten Start in den Tag können Sie beispielsweise einen Mulitkorn-Porridge oder Naturreis-Porridge wählen. Der Frühstücksbrei wärmt morgens den Magen und sorgt zusammen mit guten Kohlenhydraten für wohliges Sättigungsgefühl. Von leichten Sellerie-Sticks mit Thunfischcreme bis hin zum Brombeer-Schichtjoghurt – bei diesen Gerichten müssen Sie garantiert nicht hungern! Auch unser Hähnchen-Gemüse-Topf ist im Nu gemacht und enthält nur 150 Kalorien. Auch unsere bunte Gemüsesuppe können Sie wunderbar am Vortag zubereiten und zum Beispiel mit zur Arbeit nehmen.

Besonders wichtig ist, dass Sie während Ihrer Shred-Diät genug Wasser trinken. Reichlich Trinken unterstützt den Körper dabei, Schadstoffe auszuschwemmen. Zudem bremst ein großes Glas Wasser vor dem Essen den Hunger aus und hilft, etwas kleinere Portionen zu essen. Außerdem regt Wasser den Stoffwechsel an.

Ihre Snacks während der Diät sollten maximal 100 Kalorien liefern. Wir empfehlen gebratenen Brokkoli oder knackig-frische Sommerrollen.

EAT SMARTER wünscht Ihnen einen guten Appetit!

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