Vitaminreich Rezepte von EAT SMARTER

Möhren-Kartoffel-Rösti

mit Jakobsmuscheln und Sesam

Garnelen-Pizza mit Artischockenherzen

50 Min.

202 kcal

Klassiker mal anders

und gelben Tomaten

30 Min.

70 Min.

693 kcal

Panierte Auberginenschnitzel

mit Gemüse-Tofu-Ragout und Schnittlauchöl

45 Min.

105 Min.

639 kcal

Pizza mit Roastbeef

und Senf-Kräuter-Creme

40 Min.

75 Min.

278 kcal

Zitronengras-Fischspieße

mit roter Currypaste

15 Min.

30 Min.

199 kcal

Irish Stew

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

75 Min.

495 kcal

Gefüllte Paprikaviertel

mit Edamerstreifen und Vollkornbrot

15 Min.

30 Min.

99 kcal

Pikante Erbsen-Bohnen-Schecke

mit Pinienkernen und Minze

30 Min.

75 Min.

452 kcal

Kleine Kalbsrückensteaks und Thunfisch

mit Fenchel-Möhren-Gemüse

40 Min.

454 kcal

Bohnen-Mozzarella-Salat

mit Koriander-Pesto

20 Min.

98 kcal

Besonders eiweißreich

Gefüllte Calamaretti

40 Min.

247 kcal

Grüner Möhren-Mix

mit Petersilie

10 Min.

101 kcal

Grüne Kichererbsensuppe

mit Rührei-Crostini

40 Min.

45 Min.

319 kcal

Figurbewusst genießen

Kirsch-Baiser-Torte

mit Buttermilch

(4)

40 Min.

85 Min.

173 kcal

Maracuja-, Basilikum-, Kirscheis

mit Quark und Joghurt

60 Min.

150 Min.

242 kcal

Paprika-Polenta-Suppe

mit Schafskäse

30 Min.

227 kcal

Johannisbeer-Eistee

mit Cranberrysirup

10 Min.

50 Min.

91 kcal

Kartoffelpfanne mit Schinken

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

30 Min.

35 Min.

514 kcal

Mozzarella-Spieße

mit Zucchini, Paprika und Oliven

25 Min.

248 kcal

Birnen-Kiwi-Smoothie

mit Limette

10 Min.

191 kcal

100

Exotische Obstplatte

mit Grapefruit-Joghurt

25 Min.

338 kcal

Smart frühstücken

Exotisches Müsli

mit tropischen Früchten

Vitello tonnato – smarter

10 Min.

282 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Tomaten-Kapern-Salat

80 Min.

297 kcal

Kalbsfrikadellen Königsberger Art

mit Joghurt-Dip

40 Min.

422 kcal

Rinder-Curry

mit Kartoffeln, Kokos und Erdnüssen

75 Min.

550 kcal

Sushi-Schiffchen

mit Lachssalat und Algen

50 Min.

110 Min.

350 kcal

Mosaik von geröstetem Paprika

mit Petersilienflan

80 Min.

90 Min.

333 kcal

Quarkklöße auf Paprikagemüse

mit grünem Pfeffer

45 Min.

226 kcal

Risotto mit Tintenfischringen

und Spitzpaprikaschoten

40 Min.

244 kcal

Kalbsbraten

mit Kräutersauce

50 Min.

120 Min.

403 kcal

Eingelegtes Gemüse in Chilisud

mit Thymian

45 Min.

1485 Min.

153 kcal

Reisnudeln mit Putenbrust

und Limettensauce

25 Min.

45 Min.

575 kcal

Mangold-Möhren-Gemüse

mit Minzquark

15 Min.

20 Min.

92 kcal

Quark-Kräuter-Terrine

mit Blattsalaten

45 Min.

405 Min.

253 kcal

Andalusische Seezunge

mit gefüllter Fleischtomate

45 Min.

1055 Min.

268 kcal

Tofuklößchen mit Kapernsauce

und Kartoffel-Spitzkohl-Stampf

50 Min.

435 kcal

Wolfsbarschfilets mit Keta-Kaviar

auf Sahne-Weißwein-Lauch

20 Min.

30 Min.

423 kcal

Italienische Hähnchenleber-Brote

mit gegrillten Äpfeln und Salbei

35 Min.

198 kcal

Harzer-Snack mit gebratenen Frühlingszwiebeln

und Vollkornbrot

15 Min.

312 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Cremige Maronisuppe

Brötchen mit Sanddorn-Quark und Erdbeeren

30 Min.

60 Min.

334 kcal

20 Min.

Kerbelshake

Sauerkrautsuppe mit Paprika

10 Min.

57 kcal

30 Min.

55 Min.

4232 kcal

Gefüllte Reispapierrollen

mit Putenbrust, Paprika, Orange und Koriander

(6)

20 Min.

199 kcal

Muschelnudeln in Tomatensauce

mit Sardellen und Majoran

(5)

40 Min.

50 Min.

407 kcal

Ricottaklöße auf Apfel-Mango-Rotkohl

mit Ingwer und Koriander

60 Min.

347 kcal

Rohkostsalat

mit würziger Sardellensauce und Sonnenblumenkernen