Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Lachsfilet auf Blattspinat

70 Min.

120 Min.

510 kcal

Low Carb Lunch

Kabeljaufilet mit gemischtem Gemüse und Walnüssen

30 Min.

310 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

30 Min.

50 Min.

360 kcal

100

Lachs mit Avocado-Tomaten-Salsa

Zucchini-Frittata mit Lachs

20 Min.

299 kcal

60 Min.

438 kcal

Gesundes Grundrezept

Gebratener Zander

Weihnachtliche Lachsrolle

15 Min.

181 kcal

Fisch in Sesamkruste mit Möhren-Avocado-Salat

40 Min.

214 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Kartoffelpfanne

mit Garnelen und Sauerampfer

(35)

40 Min.

75 Min.

386 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Fisch-Kokos-Curry

mit Mango, Tomaten und scharfen Gewürzen

(10)

45 Min.

60 Min.

387 kcal

Low Carb und Eiweißreich

(14)

30 Min.

587 kcal

Barbecue-Garnelen

mit Frühlingszwiebeln

(7)

30 Min.

60 Min.

70 kcal

Gesunder Feierabend

Kabeljau-Gemüse-Auflauf

(7)

60 Min.

242 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Gurken-Sandwiches

mit Räucherlachscreme

(8)

40 Min.

155 kcal

Lachspäckchen mit Gemüse

Sesam-Fischstäbchen – smarter

20 Min.

40 Min.

486 kcal

Besonders eiweißreich

mit würzigem Gurkensalat

(5)

30 Min.

45 Min.

573 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Forellenfilets mit Meerrettichquark

auf Vollkorn-Toasties

(5)

25 Min.

30 Min.

238 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spinat-Aprikosen-Gemüse

mit Pangasiusfilet

(5)

15 Min.

391 kcal

Smarter Klassiker

Gebratene Schollenfilets – smarter

mit Krabben, Spinat und knusprigen Croûtons

25 Min.

30 Min.

370 kcal

Klassiker mal anders

Ofenkartoffeln mit Fisch

25 Min.

90 Min.

283 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet in Pergament

auf Möhren-Mango-Couscous

20 Min.

35 Min.

450 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

(10)

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Apfel-Zwiebel-Couscous

mit gegrillten Garnelen

(14)

20 Min.

445 kcal

Spaghetti-Garnelen-Päckchen

mit Tomatensauce

(15)

35 Min.

50 Min.

497 kcal

Enthält viele gute Fette

Makrelenfilets auf Paprika und Kapern mit Brot

Fritzchens feiner Fischauflauf

35 Min.

461 kcal

Kochen für Kinder

35 Min.

75 Min.

273 kcal

Enthält viele gute Fette

Lachs mit Paprikagemüse

Reich an Omega-3-Fettsäuren

40 Min.

70 Min.

380 kcal

Matjessalat mit Roter Bete

20 Min.

95 Min.

623 kcal

Schollenfiletröllchen

in Backpapier gegart

30 Min.

60 Min.

194 kcal

Gesundes Grundrezept

Krabbenrührei

mit Dill und Fenchel

Gebackener Lachs auf Reis

20 Min.

263 kcal

60 Min.

559 kcal

Wildlachs-Tatar

mit Linsen, Wachteleiern und Honig-Senf-Sauce

30 Min.

60 Min.

256 kcal

Gedämpfte Thai-Fischbällchen

mit scharfem Dip

30 Min.

75 Min.

266 kcal

Geschmorte Makrele mit Paprika

und frischem Knoblauch

45 Min.

60 Min.

386 kcal

Marinierter Lachs auf Fenchelgemüse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Rucolasalat mit geräuchertem Lachs und Ziegenfrischkäse

55 Min.

643 kcal

Gebackenes Fischfilet mit Champignons

20 Min.

388 kcal

20 Min.

40 Min.

262 kcal

Wok-Gemüse mit Seelachs

Brote mit geräuchertem Lachs

30 Min.

40 Min.

309 kcal

Spargelgratin mit Lachs und Tomaten

15 Min.

Saisonale Küche

Crêpe-Röllchen mit Lachs und Frischkäse

40 Min.

80 Min.

718 kcal

Figurbewusst genießen

30 Min.

100 Min.

108 kcal

Lachsfilet mit Zitrone

25 Min.

40 Min.

323 kcal

Gemüsecurry mit Seelachs

30 Min.

452 kcal

Linsen-Gemüsesalat

Mediterraner Kabeljau aus dem Ofen

90 Min.

336 kcal

Protein-Power am Abend

Gebratener Seelachs mit Püree

35 Min.

743 kcal

30 Min.

497 kcal

Feta-Dip

Reich an Omega-3-Fettsäuren

20 Min.

200 Min.

213 kcal

Lachs-Mango-Sashimi

Gebratenes Lachsfilet mit Feta-Spinat

20 Min.

299 kcal