Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Gebackene Forellen

mit scharfem Avocado-Mais-Salat

25 Min.

45 Min.

537 kcal

Gesundes Grundrezept

Räucherforellencreme

mit Meerrettich und Senf

35 Min.

217 kcal

Verdauungsfördernd

Chicorée-Garnelen-Salat

mit Spargel, Grapefruits und Mohn-Vinaigrette

45 Min.

507 kcal

Muscheln in Asia-Aromen gedünstet

mit Galgant, Sternanis und Gemüse

Gedünstete Seelachsfilets

50 Min.

160 kcal

Regional & saisonal

mit Steckrüben-Kartoffel-Püree

Wildlachs mit Bärlauchsauce

30 Min.

40 Min.

377 kcal

Regional & saisonal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

25 Min.

390 kcal

Lachs mit Zitronensauce

25 Min.

463 kcal

Lachs-Rührei

10 Min.

15 Min.

255 kcal

Scharfes Zanderfilet

mit Paprika-Mais-Gemüse

35 Min.

50 Min.

405 kcal

Gesundes Grundrezept

Gebratener Seelachs

auf Mangold-Curry

20 Min.

30 Min.

331 kcal

Gedünstete Schollenröllchen

mit Chinakohl und Paprika

20 Min.

35 Min.

313 kcal

Meeresfrüchtesalat

mit Tomaten und Oliven

30 Min.

423 kcal

Leichtes Abendessen

Spargelsuppe mit Möhren

und Garnelen

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

20 Min.

204 kcal

Lachstatar auf Kressebrot

Kabeljaufilet mit Sellerie-Möhren-Gemüse

15 Min.

350 kcal

Gurken-Lachs-Häppchen mit Avocado

40 Min.

276 kcal

Lachsfilet mit Tomaten-Salsa

20 Min.

50 Min.

302 kcal

Suppe mit geräuchertem Fisch und Meerrettich

30 Min.

55 Min.

320 kcal

Suppe mit Fisch und Gemüse

30 Min.

424 kcal

30 Min.

45 Min.

296 kcal

Deutscher Klassiker

Hamburger Labskaus

Pochierter Lachs mit Wirsing

30 Min.

60 Min.

548 kcal

35 Min.

475 kcal

Gesunder Feierabend

Gefilte Fisch

120 Min.

840 Min.

333 kcal

Erbsensuppe mit Lachs

Forelle mit Kräuter-Champignons

50 Min.

422 kcal

Kabeljau mit Zucchinipasta

25 Min.

403 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Pfannkuchen-Lachs-Röllchen

30 Min.

40 Min.

227 kcal

Lachs mit Pfefferkruste, Selleriepüree und Wirsingemüse

30 Min.

40 Min.

320 kcal

Räucherlachs mit Rucola und Erdbeeren

30 Min.

60 Min.

525 kcal

Lachsfilet auf Tomatengemüse

20 Min.

348 kcal

Low Carb Lunch

Kabeljau mit Tomaten

und Orangen

(11)

35 Min.

50 Min.

251 kcal

Enthält viele gute Fette

mit schwarzen Oliven und Basilikum

(11)

20 Min.

25 Min.

407 kcal

Pfannen-Lachsfilet

mit roten Zwiebeln und Orangen

(9)

35 Min.

409 kcal

Leichtes Mittagessen

Gebeizte Lachsforelle

mit Gurken-Mango-Salat

Thailändische Melonensuppe

45 Min.

375 Min.

298 kcal

Erfrischend und leicht

mit Krebsfleisch und Koriander

55 Min.

235 Min.

158 kcal

Zanderfilet auf Zucchini

mit Fenchel

15 Min.

20 Min.

100 kcal

100

Gesunder Feierabend

Gebratene Lachsfilets

in Senf-Sahne-Sauce

20 Min.

682 kcal

Garnelen-Gemüse-Topf

mit zweierlei Tomaten

Reich an Omega-3-Fettsäuren

20 Min.

40 Min.

269 kcal

Lachs mit Honig und Balsamessig

30 Min.

150 Min.

290 kcal

Entzündungslindernd

Gebratene Lachsschnitten

Brainfood: Essen fürs Hirn

30 Min.

373 kcal

Spaghetti mit Lachs

in Zitronensauce

(13)

25 Min.

599 kcal

Enthält viele gute Fette

Gegrillter Lachs mit Fenchel

und Johannisbeeren

(8)

20 Min.

30 Min.

237 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Scharfe Garnelen auf Avocadocreme

mit Chili, Limettensaft und roten Zwiebeln

(12)

25 Min.

85 Min.

150 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Gebratene Saiblingsfilets

mit Kürbis und Lauch

(6)

30 Min.

300 kcal

Regional & saisonal

Spargel auf Schollenfilet

mit leichter Dill-Sauce

(6)

25 Min.

45 Min.

368 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Gebackene Lachsforelle

aus der Zitronensalzkruste

(3)

35 Min.

90 Min.

198 kcal

Seezunge Müllerin – smarter

in Zitronenbutter mit Dillkartoffeln

(3)

40 Min.

568 kcal