1
EatSmarter Exklusiv-Rezept

Herings-Bohnen-Salat

mit Wasabi-Apfel-Sauce

Rezeptentwicklung: EAT SMARTER
Herings-Bohnen-Salat

Herings-Bohnen-Salat - Erfrischend und labend, nicht nur am Abend!

1
Drucken
352
kcal
Brennwert
30 min
Zubereitung
1 h
Fertig
leicht
Schwierigkeit

Zutaten

für 2 Portionen
250 g grüne Bohnen
Salz
½ TL Wasabi-Pulver
4 EL Apfelsaft
Pfeffer
Bei Amazon kaufen1 EL Rapsöl
1 Frühlingszwiebel
1 säuerlicher Apfel (ca. 150 g)
3 Stangen Staudensellerie (ca. 200 g)
3 Heringsfilets (Bismarckheringe; à ca. 80 g)
1 Beet Kresse
Einkaufsliste drucken

Küchengeräte

1 kleines Messer, 1 großes Messer, 1 Arbeitsbrett, 1 kleiner Topf mit Deckel, 1 Schneebesen, 1 Teelöffel, 1 Esslöffel, 1 Schüssel, 1 Sieb, 1 Küchenschere

Zubereitungsschritte

Schritt 1/8
Herings-Bohnen-Salat Zubereitung Schritt 1

Bohnen putzen, waschen und in wenig leicht gesalzenem Wasser zugedeckt 12–14 Minuten dünsten.

Wie Sie Grüne Bohnen am besten waschen und putzen
Schritt 2/8
Herings-Bohnen-Salat Zubereitung Schritt 2

Inzwischen in einer Schüssel Wasabi-Pulver, Apfelsaft, 2 EL heißes Wasser, Salz, Pfeffer und Öl zu einer Sauce verquirlen.

Schritt 3/8
Herings-Bohnen-Salat Zubereitung Schritt 3

Frühlingszwiebel putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Apfel vierteln, entkernen, schälen und in kleine Würfel schneiden.

Einen Apfel vierteln und entkernen
Schritt 4/8
Herings-Bohnen-Salat Zubereitung Schritt 4

Apfelwürfel und Frühlingszwiebelringe unter die Sauce mischen.

Schritt 5/8
Herings-Bohnen-Salat Zubereitung Schritt 5

Bohnen abgießen, gut abtropfen lassen und ebenfalls unter die Sauce mischen. Abkühlen lassen.

Schritt 6/8
Herings-Bohnen-Salat Zubereitung Schritt 6

Staudensellerie waschen, putzen, eventuell entfädeln und in feine Scheiben schneiden.

Schritt 7/8
Herings-Bohnen-Salat Zubereitung Schritt 7

Heringsfilets abtropfen lassen und in Streifen schneiden. Mit den Selleriescheiben unter die Bohnen mischen und etwa 30 Minuten ziehen lassen.

Schritt 8/8
Herings-Bohnen-Salat Zubereitung Schritt 8

Kresse vom Beet schneiden. Den Herings-Bohnen-Salat nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken, mit Kresse bestreuen und servieren.

Letzter KommentarAlle Kommentare

 
Das musste ich gleich mal ausprobieren, hörte sich so spannend an und genau das war es auch! Die Apfel-Wasabi-Sauce ist eine Erweiterung des geschmacklichen Horizonts und schmeckt in der Kombi großartig. Vollkornbaguette schmeckt auch lecker dazu.

Schreiben Sie einen Kommentar

Top-Deals des Tages

efluky Ersetzen Bürsten Kit-Teile Zubehör für iRobot Roomba 700 Serie 700 720 750 760 765 770 772 772e 774 775 776 776p 780 782 782e 785 786 786p 790 -ein Satz von 13
VON AMAZON
13,58 €
Läuft ab in:
12V Auto Kfz Lüfter, Doppellüfter, Gebläse Klimaanlage Fan, Vertikal und Horizontal Einstellbar Ventilator
VON AMAZON
19,50 €
Läuft ab in:
MYCARBON Raumventilator Leise Tischventilator mit Fernbedienung für Dezentrale Wohnraumlüftung | Neigungswinkel 70°| Oszillation 120°| 3 Stufen
VON AMAZON
59,49 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages