Kochen Rezepte von EAT SMARTER

Besonders eiweißreich

Pikantes Hähnchen-Curry

mit Ingwer und Tomaten

(20)

30 Min.

60 Min.

385 kcal

Ideal nach dem Sport

Spaghetti à la Carbonara

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(15)

15 Min.

626 kcal

Leichtes Mittagessen

Gebeizte Lachsforelle

mit Gurken-Mango-Salat

45 Min.

375 Min.

298 kcal

Leichtes Abendessen

Marinierte dicke Bohnen

mit Sellerie, Zwiebeln und Parmesan

15 Min.

45 Min.

185 kcal

Pikant geschmorter Mangold

mit Chili und Sultaninen

Thailändische Melonensuppe

35 Min.

170 kcal

Erfrischend und leicht

mit Krebsfleisch und Koriander

Mairübensalat mit Sprossen

55 Min.

235 Min.

158 kcal

Saisonale Küche

und Pumpernickel

25 Min.

150 kcal

Schnelles Mittagessen

Pink Pasta

20 Min.

650 kcal

Cremige Kürbissuppe mit Gemüse

Feine Gemüseküche

Süßkartoffelpommes mit Avocadodip

20 Min.

50 Min.

272 kcal

Clean-Eating-Mittag

mit Kokosöl, tollen Gewürzen und Knoblauch

Kartoffel-Frittata mit Pilzen

45 Min.

70 Min.

656 kcal

Figurbewusst genießen

Hühnersuppe nach Großmutters Art – smarter

50 Min.

370 kcal

Smarte Hausmannskost

mit viel Gemüse und Vollkornnudeln

(18)

70 Min.

150 Min.

512 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Feine Gemüseküche

Linsen-Gemüse-Bolognese

mit Pasta

(18)

30 Min.

50 Min.

515 kcal

Schnell und einfach

Gemüse-Couscous

mit Cashewkernen

(18)

15 Min.

487 kcal

Spaghetti mit Lachs

in Zitronensauce

(13)

25 Min.

599 kcal

Klassiker mal anders

Indische Kartoffeln

mit Frühlingszwiebeln, Curryblättern und Kreuzkümmel

(8)

45 Min.

75 Min.

250 kcal

Saisonale Küche

Birnen-Pasta

mit Radicchio und Walnüssen

(22)

35 Min.

640 kcal

Low Carb Lunch

Schmorhähnchen

in cremiger Gurken-Senf-Sauce

(22)

35 Min.

433 kcal

Gemüse-Spaghetti

mit Petersilie und Sauerampfer

(11)

45 Min.

397 kcal

Schlank und vegan

Gebratene Kürbisspalten

mit Tomaten-Linsen-Gemüse

(11)

35 Min.

228 kcal

Hirschsteaks aus dem Ofen

Enthält viel Eisen

mit würzigem Birnenmus

(11)

60 Min.

383 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Hackbällchen in Tomatensauce

(25)

50 Min.

70 Min.

569 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Puten-Pfeffersteak – smarter

in feiner Rahmsauce

(39)

20 Min.

320 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Scharfe Garnelen auf Avocadocreme

mit Chili, Limettensaft und roten Zwiebeln

25 Min.

85 Min.

150 kcal

Quinoa mit Lauch

und Fenchel

Gebratener Seelachs mit Wildreis

25 Min.

40 Min.

272 kcal

Schnelles Mittagessen

und Lauch-Tomaten-Gemüse

Nudeln mit Nuss-Tomaten-Sauce

25 Min.

603 kcal

Kochen für Kinder

Königsberger Klopse – smarter

30 Min.

40 Min.

339 kcal

Smarter Klassiker

mit Kapern in würzig-cremiger Sauce

(9)

25 Min.

45 Min.

460 kcal

Leichtes Mittagessen

Radieschen-Kartoffel-Suppe

mit Sojacreme

(9)

40 Min.

87 kcal

Gefüllte Paprika mit Quinoa, Ricotta und Kräutern

(9)

25 Min.

50 Min.

394 kcal

Vegetarisch für Genießer

Vollkorn-Spätzle

mit Salbeibutter

30 Min.

50 Min.

364 kcal

Gemüse-Reis-Salat

mit Zuckerschoten und Spinat

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

25 Min.

90 Min.

246 kcal

Kartoffeln in Paprika-Rahmsauce

Pfifferling-Bandnudeln mit Tofu

30 Min.

491 kcal

Saisonale Küche

35 Min.

608 kcal

Eiweißreich und vegan

Misosuppe

mit Wakame-Algen und Tofu

20 Min.

205 kcal

Seezunge Müllerin – smarter

in Zitronenbutter mit Dillkartoffeln

40 Min.

568 kcal

Pikante Quarkknödel

auf Kohlrabi-Radieschen-Salat

60 Min.

150 Min.

257 kcal

Enthält viel Eisen

Schweinerückenbraten

mit Apfel-Zwiebel-Gemüse

Crespelle mit Spinat und Ricotta

30 Min.

65 Min.

496 kcal

Vegetarisch für Genießer

auf Tomaten-Gratin

45 Min.

570 kcal

Kaninchen in orientalischer Gewürzkruste

auf Trauben gegart

90 Min.

190 Min.

468 kcal

Eier in Curry-Senf-Sauce

mit Weizen und frischem Kerbel

20 Min.

574 kcal

Feine Zucchinicremesuppe

mit Blätterteighaube

Kurkuma-Bulgur mit Mangold

30 Min.

45 Min.

249 kcal

30 Min.

60 Min.

392 kcal

Rote-Linsen-Curry

45 Min.

266 kcal

Gesundes Grundrezept

Mildes Chili con Carne