Kochen Rezepte von EAT SMARTER

Steak in der Gewürzkruste

mit Maispudding und Cumberland-Sauce

45 Min.

70 Min.

700 kcal

Paprika-Zucchini-Nudeln

mit Chilibröseln

45 Min.

478 kcal

Fischburger mit Chilisauce

10 Min.

20 Min.

356 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet in Pergament

auf Möhren-Mango-Couscous

Eier-Spargel-Salat mit Joghurtdressing

20 Min.

35 Min.

450 kcal

Gesunder Feierabend

30 Min.

256 kcal

Low Carb Lunch

Spargel-Curry

mit Hähnchen und Zuckerschoten

(19)

30 Min.

267 kcal

Pürierte Linsensuppe

mit Steinpilzen und Entenbrust

50 Min.

70 Min.

585 kcal

Klassiker in Low Carb

Zoodles mit Garnelen

Schnelle Senfeier – smarter

20 Min.

226 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Blattspinat und Estragon

(8)

15 Min.

394 kcal

Low Carb für Gourmets

Überbackener Chicorée

(8)

10 Min.

30 Min.

185 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

(10)

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Deutscher Klassiker

Blumenkohl mit Sauce Hollandaise

(14)

25 Min.

641 kcal

Spaghetti-Garnelen-Päckchen

mit Tomatensauce

(15)

35 Min.

50 Min.

497 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Kartoffel-Kohlrabi-Auflauf

(25)

40 Min.

70 Min.

441 kcal

Deutscher Klassiker

Kartoffelgratin – smarter

mit Parmesan und Thymian

(13)

30 Min.

70 Min.

303 kcal

Ideal nach dem Sport

Gefüllte Muschelnudeln mit Hackfleisch

(13)

25 Min.

30 Min.

438 kcal

Gesundes Grundrezept

Möhren-Schupfnudeln

mit Haselnüssen und Weißkohl

(8)

70 Min.

120 Min.

348 kcal

Gemüse-Hirse

mit Zucchini und Möhren

35 Min.

305 kcal

Smart snacken

Mangold-Ricotta-Muffins

mit Kartoffeln

Low-Carb-Pancakes mit Spinat und Käse

35 Min.

60 Min.

152 kcal

Klassiker in Low Carb

60 Min.

635 kcal

Pasta mit Tomatensauce

und Räuchertofu

30 Min.

574 kcal

Smarter Klassiker

Kartoffelknödel

(5)

30 Min.

75 Min.

305 kcal

Gekochter Kalbstafelspitz – smarter

mit Bouillongemüse

40 Min.

120 Min.

268 kcal

Smarter Klassiker

Zwiebelsuppe

mit überbackenem Käse-Baguette

15 Min.

50 Min.

339 kcal

Vegan abnehmen

Klassische Tomatensauce

20 Min.

50 Min.

69 kcal

Marokkanischer Rindfleischtopf

mit Kichererbsen und Sultaninen

55 Min.

150 Min.

323 kcal

Besonders kalorienarm

Pochierte Clementinen

mit Kardamom, Sternanis und Rosenwasser

45 Min.

720 Min.

152 kcal

Bunte Weizenpfanne

mit Zucchini, Möhren und Paprikaschoten

30 Min.

55 Min.

257 kcal

Smart frühstücken

Bananen-Protein-Pancakes

30 Min.

413 kcal

Meal-Prep-Gericht

Lasagne mit Mozzarella

45 Min.

135 Min.

619 kcal

Enthält viele gute Fette

Lachs mit Paprikagemüse

Unterstützt die Abwehrkräfte

40 Min.

70 Min.

380 kcal

Indisches Hähnchencurry (Chicken Korma)

Reis-Brokkoli-Mix mit Lachs vom Blech

20 Min.

305 Min.

392 kcal

Clean-Eating-Mittag

35 Min.

641 kcal

Preiswert für Genießer

Gebratener Reis vegan

40 Min.

491 kcal

Seelenwärmer

Toskanische Pilzsuppe

mit Fenchel und Thymian

35 Min.

55 Min.

126 kcal

Gedünstete Hirse

mit Datteln

20 Min.

40 Min.

215 kcal

Leichtes Mittagessen

Möhren-Paprika-Curry

mit Dinkelpuffern

Mariniertes Hirschgulasch

45 Min.

340 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Rosenkohl und Kartoffeln

60 Min.

260 Min.

704 kcal

Klassiker mal anders

Spargel-Pasta-Salat

Tagliatelle mit Steinpilzen

30 Min.

544 kcal

Veganer Sattmacher

40 Min.

442 kcal

Kichererbsen-Spinat-Salat mit Tomaten

Eiweißreich und vegan

30 Min.

810 Min.

321 kcal

5-Zutaten-Küche

Kandierte Erdbeeren

Spaghetti alla carbonara mit Thunfisch und Zucchini

15 Min.

288 kcal