Japanische Rezepte von EAT SMARTER

60 Min.

105 Min.

264 kcal

Gesundes Grundrezept

Miso-Suppe

mit gebratenem Hähnchenfilet

15 Min.

50 Min.

196 kcal

Besonders eiweißreich

Zander mit Linsengemüse

30 Min.

75 Min.

327 kcal

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Lachs im Rettichnest

mit gerösteten Algenstreifen

30 Min.

60 Min.

140 kcal

Fast Food ohne Reue

Lachs-Sushi

mit Avocado und Sesam

60 Min.

90 Min.

235 kcal

Glasierte Thunfischwürfel

mit Meerrettichschaum und Kaviar

45 Min.

86 kcal

Marinierter Kabeljau

mit Soba-Nudeln und Sesam

50 Min.

2930 Min.

557 kcal

Maki-Sushi mit Paprika

Inside-Out-Rolls (California Rolls)

45 Min.

60 Min.

432 kcal

Leichtes Fingerfood

30 Min.

105 Min.

514 kcal

Gegrillte Aubergine mit Miso

Hähnchenflügel in Marinade auf japanische Art

25 Min.

30 Min.

278 kcal

Nigiri-Sushi mit Omelett (Tamagosushi)

10 Min.

400 Min.

45 Min.

75 Min.

114 kcal

Nigiri mit Makrele

Sushiröllchen mit Lachs, Thunfisch und Gurke

15 Min.

102 kcal

Süßes Sushi mit Schokolade

15 Min.

131 kcal

Kalte Karottensuppe mit cremigem Surimi

45 Min.

375 Min.

202 kcal

Udon-Nudeln mit Rindfleisch und Honigmöhren

30 Min.

175 Min.

224 kcal

25 Min.

145 Min.

537 kcal

Entzündungslindernd

Sashimi vom Thunfisch

Verschiedene Sushi-Röllchen

20 Min.

80 Min.

274 kcal

Gesundes Grundrezept

60 Min.

80 Min.

559 kcal

Sesam-Sushi

Maki und Avocado und Thunfisch

25 Min.

40 Min.

55 Min.

Fast Food ohne Reue

Tamago-Nigiri

30 Min.

152 kcal

Figurbewusst genießen

Hoso-Maki-Sushi

80 Min.

419 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Japanische Nudelsuppe

mit Teriyaki-Hähnchenbrust

(6)

30 Min.

90 Min.

412 kcal

Saisonale Küche

Gebratener Spitzkohl

mit Tofu-Zitronen-Sauce

(8)

30 Min.

35 Min.

248 kcal

Gebratener Sesam-Thunfisch

mit Reisnudeln

30 Min.

627 kcal

Klassiker mal anders

Sushi-Bällchen

mit Räucherlachs

30 Min.

45 Min.

212 kcal

Gedämpfter Brokkoli

mit Sesam, Honig und Sojasauce

(12)

30 Min.

170 kcal

Figurbewusst genießen

Geeiste Gurkensuppe

mit Lachstatar

(6)

30 Min.

90 Min.

358 kcal

Sobanudelsalat mit Gurken und Sesam

Sushi-Torte

mit Lachs und Nori-Algen

(5)

15 Min.

75 Min.

332 kcal

Veganer Sattmacher

15 Min.

25 Min.

338 kcal

Eiweißreich und vegan

Misosuppe

mit Wakame-Algen und Tofu

20 Min.

205 kcal

Gemüse- und Pilz-Tempura

45 Min.

452 kcal

Smarter Klassiker

Gekochter Sushi-Reis

(Grundrezept)

(7)

35 Min.

60 Min.

162 kcal

Gegrillter marinierter Tofu

mit gedünstetem Baby-Paksoi

(5)

35 Min.

390 Min.

288 kcal

Chinakohlgemüse aus dem Wok

(5)

20 Min.

110 kcal

Rinderfiletscheiben

in Ingwersauce

40 Min.

227 kcal

Eiweißreich und vegan

Japanischer Nudelsalat

mit Tofu und Rettich

40 Min.

574 kcal

Tofu-Linsen-Taschen

Gebratener Tofu mit Honig-Soja-Marinade

30 Min.

50 Min.

621 kcal

30 Min.

90 Min.

287 kcal

Besonders eiweißreich

Hähnchen-Tempura

35 Min.

545 kcal

Frittierte Reisrollen

mit Thunfischfilet

80 Min.

120 Min.

478 kcal

Japanische Algenbrühe

mit gebratenen Jakobsmuscheln und Lotuswurzeln

30 Min.

78 kcal

Gedämpfte Hähnchenbrust

auf Soba-Nudelsalat

45 Min.

519 kcal

Gedünstete Kabeljauschnitte

mit Algen-Koriander-Pesto und weißem Rettich

50 Min.

554 kcal

Thunfisch-Maki-Rollen

mit Soba-Nudeln

35 Min.

160 kcal

Gedämpfter Seidentofu

mit Ingwer & Frühlingszwiebeln