Mediterran Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

504 kcal

Kichererbsenbällchen im Pita-Brot

mit gerösteter Paprikaschote und Joghurtsauce

60 Min.

780 Min.

486 kcal

Gebackene Champignons

mit Rosmarin und Parmesan

(12)

10 Min.

25 Min.

142 kcal

Klassiker mal anders

Kräuter-Kartoffel-Salat

mit Kichererbsen und Sardellen

40 Min.

80 Min.

576 kcal

Marinierter Tofu

mit Fenchel-Tomaten-Gemüse

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Gegrillte Doraden

mit Oliven-Tomaten-Füllung

40 Min.

50 Min.

305 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Fisch-Gratin mit Gemüse

45 Min.

70 Min.

340 kcal

Schnell und einfach

Bohnen-Tomaten-Gemüse

mit Schafskäse

15 Min.

384 kcal

Minischnitzel mit Couscous

Kochen für viele Kinder

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

90 Min.

334 kcal

Pastete mit Auberginen und Rosmarinkartoffeln

Gebackener Fisch mit Gemüse

60 Min.

80 Min.

495 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Filet vom Seelachs auf Gemüse

60 Min.

80 Min.

219 kcal

Figurbewusst genießen

Kartoffel-Gnocchi mit Salbei, Parmesan und Traubensaft

35 Min.

60 Min.

333 kcal

Klassiker mal anders

70 Min.

491 kcal

Gegrillte Tintenfischtuben

mit Kräuterfüllung

25 Min.

40 Min.

245 kcal

Zucchini-Salat mit gebratenem Käse

und lauwarmer Oliven-Vinaigrette

15 Min.

373 kcal

Avocado-Tomaten-Salat

mit geräuchertem Heilbutt

(9)

20 Min.

413 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Quark-Pfannkuchen

(6)

60 Min.

174 kcal

Lauch-Tomaten-Gratin

mit Oliven und Basilikum

30 Min.

55 Min.

226 kcal

Schneller Energie-Kick

Gefülltes Fladenbrot

mit Hähnchen und Kräuter-Joghurt

10 Min.

339 kcal

Kleine Kalbsrückensteaks und Thunfisch

mit Fenchel-Möhren-Gemüse

40 Min.

454 kcal

Pochierte Hähnchenbrust

auf Safransauce mit Gemüsestreifen

50 Min.

60 Min.

409 kcal

Zitronen-Dessert einfach

Garnelen-Pizza mit Artischockenherzen

20 Min.

320 Min.

118 kcal

Klassiker mal anders

und gelben Tomaten

Züricher Geschnetzeltes mit Champignons und Spätzle

30 Min.

70 Min.

693 kcal

Smarte Hausmannskost

Mediterrane Lammkeule mit Schalotten

30 Min.

50 Min.

712 kcal

Gebackene Kartoffeltaschen mit Gemüse gefüllt

25 Min.

175 Min.

Smarte Resteküche

55 Min.

95 Min.

481 kcal

Bulgur mit Paprika

Bunte Gemüsesuppe mit Oliven

60 Min.

275 kcal

Schlank und vegan

Brathähnchen mit Zitronen und Oliven

20 Min.

43 Min.

144 kcal

100

25 Min.

85 Min.

327 kcal

Garnelenpfanne

mit Zuckerschoten, Erbsen und Tomaten

(8)

25 Min.

35 Min.

250 kcal

Lauch-Spaghetti mit Thunfischsauce

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

25 Min.

633 kcal

Grüne Kichererbsensuppe

mit Rührei-Crostini

40 Min.

45 Min.

319 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Omas Walnuss-Apfelkuchen

135 Min.

182 kcal

Mozzarella-Spieße

mit Zucchini, Paprika und Oliven

25 Min.

248 kcal

Kartoffelpfanne mit Schinken

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Gebratene Zucchini- und Auberginenscheiben

30 Min.

35 Min.

514 kcal

Vegan für Genießer

50 Min.

212 kcal

Kürbiskern-Napfkuchen

35 Min.

95 Min.

3869 kcal

Baklava mit Pistazien

75 Min.

760 kcal

Quinoa-Gemüsesalat

Cremige Knoblauchsuppe aus Innsbruck

25 Min.

15 Min.

35 Min.

218 kcal

Österreichisches Gulasch

Gegrillte Sardinen mit Couscoussalat

25 Min.

190 Min.

495 kcal

Protein-Kick zum Mittag

30 Min.

621 kcal

Jakobsmuscheln

auf getrüffeltem Bohnenpüree mit Kirschtomaten

35 Min.

333 kcal

Andalusische Seezunge

mit gefüllter Fleischtomate

45 Min.

1055 Min.

268 kcal

Französische Kaninchenkeulen

mit frischen Artischocken

95 Min.

115 Min.

497 kcal

Eingelegtes Gemüse in Chilisud

mit Thymian

45 Min.

1485 Min.

153 kcal

Mosaik von geröstetem Paprika

mit Petersilienflan