EM Rezepte von EAT SMARTER

15 Min.

25 Min.

191 kcal

Kindersnack (10–14 Jahre)

Fruchtiges Joghurteis

mit Beeren und Zitrone

(10)

20 Min.

765 Min.

248 kcal

Saftige Puten-Döner

Parmaschinken-Pizza mit Rucola

25 Min.

378 kcal

Smarter Klassiker

und Pesto

30 Min.

70 Min.

829 kcal

Tofu-Burger

mit Ingwercreme und Kürbiskompott

Mariniertes Tandoori-Hähnchen

30 Min.

402 kcal

Besonders eiweißreich

mit Mango-Melisse-Chutney

60 Min.

100 Min.

302 kcal

Geröstete Tomatenbrote

mit Knoblauch

Kartoffelsalat mit Würstchen

20 Min.

96 kcal

Kochen für Kinder

60 Min.

120 Min.

325 kcal

Beeren-Bowle

mit Tonic und Sekt

40 Min.

150 Min.

135 kcal

Smarte Hausmannskost

Grüner Kartoffelsalat

mit Feldsalat, Lachsschinken und Apfel

(11)

50 Min.

90 Min.

277 kcal

Klassiker mal anders

Bunte Bratwurstspieße

mit Apfel und Gemüse

Gegrillte Zucchini-Röllchen mit Schafskäse

30 Min.

150 kcal

Low Carb ohne Fleisch

(15)

30 Min.

40 Min.

144 kcal

Tomaten-Mango-Salat

mit Büffelmozzarella

(10)

20 Min.

179 kcal

Backen mit Vollkorn

Möhren-Quiche

(13)

30 Min.

90 Min.

178 kcal

Klassiker mal anders

Tropischer Nudelsalat

mit Hähnchen, Mango und Papaya

25 Min.

35 Min.

439 kcal

Gefüllte Gurkenbecher

mit Erdnüssen und Chili

25 Min.

280 kcal

Weiße Sangria

mit Trauben und Melone

20 Min.

80 Min.

204 kcal

Clever naschen

Himbeer-Aprikosen-Tarte

mit Mandeln

45 Min.

150 Min.

189 kcal

Fast Food ohne Reue

Puten-Avocado-Burger

mit Brunnenkresse

20 Min.

406 kcal

Griechischer Thunfischsalat

mit Oliven-Kapern-Vinaigrette

35 Min.

373 kcal

Gurken-Sandwiches

mit Räucherlachscreme

Erdbeer-Espresso-Schichtspeise

40 Min.

155 kcal

Naschen ohne Reue

mit Orangenquark

Kartoffel-Radieschen-Salat

30 Min.

207 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Sprossenmix

Würzige Zwiebel-Frikadellen

25 Min.

70 Min.

96 kcal

100

Smarte Hausmannskost

mit Kartoffelsalat

(10)

35 Min.

482 kcal

Pikante Pizza-Muffins

(5)

35 Min.

65 Min.

254 kcal

Fischburger mit Chilisauce

Eiweißreich und vegetarisch

10 Min.

20 Min.

356 kcal

Smarter Klassiker

Kleine Paprika-Pizzen

mit Ziegenkäse

(13)

45 Min.

90 Min.

313 kcal

Schlank und vegan

Reispapier-Wraps

mit Gemüse

(9)

15 Min.

70 kcal

Eier-Brokkoli-Salat

mit Joghurt-Dressing

(24)

40 Min.

304 kcal

Smart snacken

Gemüse-Sticks

mit Quark-Kaviar-Dip

20 Min.

137 kcal

Marinierte Hähnchenkeulen

mit Zitronen-Oliven-Reis

Unterstützt die Abwehrkräfte

25 Min.

65 Min.

522 kcal

Zitrus-Gurken-Bowle

mit Minze

15 Min.

125 kcal

100

Gegrillter Mais

mit Koriandergrün und Trüffelbutter

45 Min.

280 kcal

Knusprige Hähnchenflügel

mit geröstetem Sesam

Nudelsalat mit selbstgemachtem Pesto

50 Min.

340 kcal

Clean Eating fürs Büro

Gefüllte Buletten – smarter

25 Min.

397 kcal

Fast Food ohne Reue

mit Senf oder Ketchup

45 Min.

60 Min.

375 kcal

Goldnuggets im Flockenmantel

Kindersnack (7-9 Jahre)

Marinierte Fenchel-Oliven

20 Min.

75 Min.

249 kcal

Smart snacken

mit Knoblauch und Orange

(1)

25 Min.

1825 Min.

137 kcal

Mini-Frikadellen im Fladenbrot

mit Minzequark und Rohkost

(1)

50 Min.

447 kcal

Smart snacken

Gurkenhäppchen mit Schafskäse

(1)

30 Min.

150 kcal

Kindersnack (4–6 Jahre)

Schinken-Wrap "Hawaii"

Alkoholfreie Erdbeerbowle

5 Min.

202 kcal

Erfrischend und leicht

mit Ingwer-Eiswürfeln

30 Min.

160 Min.

43 kcal

Klassiker mal anders

Kräuter-Kartoffel-Salat

mit Kichererbsen und Sardellen

40 Min.

80 Min.

576 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Würzige Fischfrikadellen

mit Orangen-Tomaten-Salsa

25 Min.

316 kcal

Überbackene Ciabattabrötchen

mit Serrano-Schinken

Nektarinen-Johannisbeer-Kuchen

20 Min.

35 Min.

298 kcal

Gut für die Haut

mit Grieß und Joghurt

(9)

40 Min.

65 Min.

170 kcal

Thai-Garnelenbällchen

mit Papaya-Paprika-Salat