Büro Snacks Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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64 Büro Snacks Rezepte von EAT SMARTER

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Smart snacken

Low-Carb Muffins

Grundrezept

(12)

15 Min.

35 Min.

62 kcal

Schlank und vegan

Reispapier-Wraps

mit Gemüse

(9)

15 Min.

70 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Wake-up-Energy-Balls

(8)

15 Min.

81 kcal

Vegan abnehmen

Veganer Erdbeer-Milchshake

(11)

10 Min.

82 kcal

Clean Eating Snack

Apfel-Zimt-Energiekugeln

(7)

15 Min.

86 kcal

Schneller Energie-Kick

Energy-Balls

(3)

20 Min.

88 kcal

Backen mit Superfood

Körnerbrot Low-Carb

(5)

15 Min.

70 Min.

107 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Frühstücks-Muffins mit Blaubeeren

(11)

10 Min.

35 Min.

107 kcal

Clever naschen

Quittenschnitten

mit Kürbiskernen

(6)

25 Min.

50 Min.

108 kcal

Für die Studentenküche

Brainfood Cookies

(16)

30 Min.

45 Min.

110 kcal

Clever naschen

Apfel Chips

(2)

10 Min.

190 Min.

122 kcal

100

Backen mit Vollkorn

Muffins mit Apfel und Möhre

(14)

30 Min.

60 Min.

135 kcal

Smart snacken

Gurkenhäppchen mit Schafskäse

(1)

30 Min.

150 kcal

Smart snacken

Mangold-Ricotta-Muffins

mit Kartoffeln

(7)

35 Min.

60 Min.

152 kcal

Wraps mit Gemüse und Salami

(2)

30 Min.

171 kcal

Zum Mitnehmen

Chili-Cheddar-Brötchen

mit Frischkäse und Hähnchenbrust-Aufschnitt fein belegt

(3)

45 Min.

60 Min.

176 kcal

Erfrischender Vitamin-Kick

Italienischer Tomatensalat

(1)

10 Min.

177 kcal

Clever naschen

Granola-Riegel

(4)

40 Min.

85 Min.

177 kcal

Smart snacken

Cookie mit Schokotropfen

(3)

30 Min.

45 Min.

192 kcal

Naschen ohne Reue

Fruchtsalat

(2)

30 Min.

200 kcal

Vegan naschen

Spirulina Fudge

(1)

15 Min.

30 Min.

202 kcal

Smart snacken

Schwedisches Knäckebrot

(1)

45 Min.

775 Min.

212 kcal

Smart snacken

Schoko-Müsliriegel

(13)

15 Min.

60 Min.

213 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Paprika-Polenta-Suppe

mit Schafskäse

(3)

30 Min.

227 kcal

Backen mit Superfood

Heidelbeer-Kokos-Brötchen

(13)

15 Min.

30 Min.

227 kcal

Kindersnack (7–9 Jahre)

Herzhaftes Quark-Käse-Brötchen

(6)

10 Min.

248 kcal

Eiweißreich und vegan

Kokos-Sojajoghurt mit Ananas und Sesam

(11)

15 Min.

269 kcal

Vegetarisch snacken

Wraps mit Feta-Gemüsefüllung

(12)

25 Min.

269 kcal

Unterwegs genießen

Ziegenkäse-Sandwich

mit Salat und Preiselbeersenf

(15)

10 Min.

282 kcal

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

Beerenquark mit Brotsticks

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

(5)

10 Min.

288 kcal

Gibt Power für den Tag

Schoko-Quark mit Banane

(9)

15 Min.

289 kcal

Smart snacken

Apfel-Muffin

(5)

25 Min.

60 Min.

291 kcal

Fast Food ohne Reue

Ziegenkäse-Wraps mit Weintrauben

(16)

20 Min.

292 kcal

Smart frühstücken

Chia-Mandelmilch-Pudding

(14)

5 Min.

45 Min.

298 kcal

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Sojaquark mit Apfel, Kiwi und Haferflocken

(19)

10 Min.

303 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Eier-Brokkoli-Salat

mit Joghurt-Dressing

(24)

40 Min.

304 kcal

Besonders bekömmlich

Ayurveda-Müsli

mit Apfel-Birnen-Kompott

(13)

15 Min.

313 kcal

Perfekt fürs Büro

Zucchini-Bratlinge

(2)

40 Min.

50 Min.

316 kcal

Enthält viele gute Fette

Vollkorn-Lachs-Sandwich

mit cremigem Gurkenquark und zartem Spinat

(17)

30 Min.

324 kcal

Vegetarisch für Genießer

Kokosmilchreis mit Erdbeer-Ragout

(4)

40 Min.

329 kcal

5-Zutaten-Küche

Roggenbrote mit Avocado und Rote-Bete-Aufstrich

(16)

15 Min.

342 kcal

Backen mit Vollkorn

Brot mit Sonnenblumenkernen

(1)

20 Min.

135 Min.

353 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Wrap mit Putenbrust und Erdnussbutter

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

(8)

20 Min.

354 kcal

Klassiker mal anders

Quark-Eier-Baguette – smarter

mit Frankfurter Kräutermischung

(7)

20 Min.

25 Min.

357 kcal

Smart frühstücken

Cashew-Dinkel-Crunchy

mit Joghurt und Erdbeeren

(18)

25 Min.

363 kcal

Saisonale Küche

Orangen-Bulgur

mit Obstsalat

(7)

20 Min.

370 kcal

Entzündungslindernd

Bunter Kartoffel-Hering-Salat

mit Senf-Dill-Dressing

(3)

60 Min.

90 Min.

376 kcal

Zum Mitnehmen

Cheddar-Wraps mit Tomatenaufstrich

(3)

15 Min.

30 Min.

382 kcal

Der Großteil der Arbeitnehmer in Deutschland hat einen sogenannten Bürojob und verbringt 8-10 Stunden täglich an diesem Ort. Die heimische Küche ist also nicht immer greifbar und wer auf seine Ernährung achtet, sollte sich ernährungstechnisch für den Büroalltag gut vorbereiten, denn gesunde Ernährung am Arbeitsplatz ist nicht immer einfach umzusetzten. Wenn die Kollegen gegen Mittag Pläne schmieden, in welchem Restaurant die Mittagspause verbracht wird, klinkt man sich natürlich gerne mit ein. Wer aber am Abend noch ausgiebig mit Familie oder Freunden essen möchte, der sollte zu den Büro Snack-Rezepten von EAT SMARTER greifen. Rezepte mit nur wenig Kalorien und Vorbereitungszeit. So zaubern Sie schöne Snacks wie Kokos-Milchreis oder unser gesundes Vollkorn-Lachssandwich. Damit kommen Sie super über den Tag!

Büro-Snacks: Sagen Sie den Heißhungerattacken den Kampf an!

Besonders gegen Nachmittag fällt es vielen von uns schwer, nicht in die Süßigkeiten-Schublade zu greifen, um den kleinen Heißhunger zu stillen. Wenn die Sehnsucht nach etwas Süßem oder einem kleinen Energiekick zu groß wird, bereiten Sie sich schon am Vorabend vor und nehmen Sie eine smarte Verführung gleich mit ins Büro bei der Sie gleich noch ein paar Kalorien sparen können. Schön vorzubereiten ist zum Beispiel unser Eier-Brokkoli-Salat oder das Ayurveda-Müsli mit nur 313 Kalorien.

So bekommen Sie den Büroalltag in den Griff

Nicht nur die Snacks im Büro sind eine kleine Herausforderung für sich. EAT SMARTER ist immer bemüht gesunde Rezepte für jede Lebenslage für Sie zu entwerfen, die Ihnen den Alltag erleichtern. Wenn Sie noch mehr Interesse an bürotauglichen Gerichten haben, dann schauen Sie unbedingt auch bei unseren Rezepte für Essen im Büro vorbei, stöbern Sie durch unsere Rezepte zum Mitnehmen und lesen Sie unseren Artikel zum Thema Büro-Diät! Sie werden sehen, mit ein paar einfachen Tricks stellt auch die gesunde Büroernährung keine Herausforderung mehr da.

EAT SMARTER wünscht guten Appetit und entspannte Arbeitstage!