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Ananas-Smoothie

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Ananas-Smoothie
208
kcal
Brennwert
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leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
 • Fertig in 45 min
Fertig
Nährwerte
Fett3,69 g
gesättigte Fettsäuren2,01 g
Eiweiß / Protein4,49 g
Ballaststoffe2,52 g
zugesetzter Zucker12,93 g
Kalorien208
1 Portion enthält
Brennwert208
Eiweiß/Protein/g4,49
Fett/g3,69
gesättigte Fettsäuren/g2,01
Kohlenhydrate/g42,78
zugesetzter Zucker/g12,93
Ballaststoffe/g2,52
Cholesterin/mg11,39
Vitamin A/mg59,31
Vitamin D/μg1,35
Vitamin E/mg0,18
Vitamin B₁/mg0,16
Vitamin B₂/mg0,25
Niacin/mg1,77
Vitamin B₆/mg0,3
Folsäure/μg36,76
Pantothensäure/mg0,8
Biotin/μg1,37
Vitamin B₁₂/μg0,48
Vitamin C/mg65,57
Kalium/mg424,44
Kalzium/mg140,74
Magnesium/mg35,2
Eisen/mg0,55
Jod/μg2,89
Zink/mg0,63

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
½
mittelgroße Ananas
1
3 EL
Honig nach Geschmack mehr oder weniger
100 ml
Orangensaft frisch gepresst
¼ TL
400 ml
Orangenschale zum Garnieren
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Die Ananas schälen, den harten Strunk herausschneiden und das Fruchtfleisch würfeln. Auf einem kleinen Blech im Gefrierfach etwa 30 Minuten anfrieren lassen.
Schritt 2/3
Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Die Ananasstücke mit der Banane, dem Honig, dem Orangensaft, dem Zimt und etwas Buttermilch in einem Mixer fein pürieren. Bis zur gewünschten Konsistenz Buttermilch einfließen lassen, cremig pürieren und auf 4 Gläser verteilen.
Schritt 3/3
Mit Orangenschale garniert servieren.

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