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Fruchtsalat

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Fruchtsalat
278
kcal
Brennwert
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leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett13,03 g
gesättigte Fettsäuren9,78 g
Eiweiß / Protein3,21 g
Ballaststoffe3,94 g
zugesetzter Zucker3,67 g
Kalorien278
1 Portion enthält
Brennwert278
Eiweiß/Protein/g3,21
Fett/g13,03
gesättigte Fettsäuren/g9,78
Kohlenhydrate/g32,75
zugesetzter Zucker/g3,67
Ballaststoffe/g3,94
Cholesterin/mg33,33
Vitamin A/mg87,52
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,35
Vitamin B₁/mg0,09
Vitamin B₂/mg0,07
Niacin/mg0,74
Vitamin B₆/mg0,1
Folsäure/μg30
Pantothensäure/mg0,28
Biotin/μg1,87
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg51,66
Kalium/mg325,98
Kalzium/mg106,08
Magnesium/mg17,83
Eisen/mg0,62
Jod/μg2,25
Zink/mg0,24

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
80 g
Himbeeren Je 80 g
Brombeere Je 80 g
80 g
2
kleinere Äpfel
2
50 ml
50 ml
4 cl
weißer Rum
200 g
2 EL
Außerdem
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/5
Alle für die Sauce Zutaten gut verrühren, abschmecken.
Schritt 2/5
Beeren und Weintrauben waschen und vorsichtig trocken tupfen.
Schritt 3/5
Äpfel schälen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und in kleine Stücke schneiden.
Schritt 4/5
Orangen mit einem scharfen Messer gründlich schälen und dabei die weiße Haut entfernen. Fruchtfilets aus den Trennhäuten schneiden.
Video Tipp
Wie Sie eine Orange gründlich schälen
Schritt 5/5
Salatzutaten miteinander mischen, in Dessertschalen füllen und die Pina-Colada-Sauce darauf verteilen. Mit Kokosflocken bestreut servieren.

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