Soja Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

Tofu

Tempeh

Sojaquark

Sojadrink (Sojamilch)

277 Soja Rezepte von EAT SMARTER

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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Garnelenbällchen

mit Pflaumen-Chili-Sauce

(2)

65 Min.

381 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Muschelnudeln mit Keta-Kaviar

und Lauch

(2)

20 Min.

465 kcal

Erfrischend und leicht

Karamellisierter Tofu

auf Chicorée-Zucchini-Gemüse

(2)

15 Min.

275 kcal

Erfrischend und leicht

Glasnudelsalat mit Krebsschwänzen

(2)

20 Min.

45 Min.

444 kcal

Vegetarisch für Genießer

Kartoffelplätzchen – smarter

mit Steinpilzrahm

(5)

50 Min.

496 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Fisch-Kokos-Spaghetti

mit Limette

(5)

45 Min.

457 kcal

Smarter Klassiker

Königsberger Klopse – smarter

mit Kapern in würzig-cremiger Sauce

(9)

25 Min.

45 Min.

460 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Asia-Wraps

mit Putenstreifen und Sprossen

(6)

30 Min.

79 kcal

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Kartoffeln in Paprika-Rahmsauce

(6)

30 Min.

491 kcal

Eiweißreich und vegan

Misosuppe

mit Wakame-Algen und Tofu

(3)

20 Min.

205 kcal

Vegetarisch für Genießer

Crespelle mit Spinat und Ricotta

auf Tomaten-Gratin

(3)

45 Min.

570 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Soja-Smoothie

mit Himbeeren

(3)

10 Min.

210 kcal

Besonders eiweißreich

Fischfilets aus dem Ofen

mit Süßkartoffeln und Tomaten

(21)

30 Min.

270 Min.

390 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Asia-Grünkohl

mit Chili und Knoblauch

(15)

20 Min.

25 Min.

62 kcal

100

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Brokkoli-Tofu-Wok

mit Paprika und Cashewkernen

(8)

30 Min.

425 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Nudelpfanne mit Sprossen und Ei

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

(8)

40 Min.

440 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Hähnchengulasch

mit Frühlingszwiebeln und Ingwer

(13)

20 Min.

40 Min.

98 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gegrillter Curry-Seelachs

mit Thai-Gurkensalat

(5)

35 Min.

45 Min.

274 kcal

Klassiker für Vegetarier

Bunte Gemüsenudeln

mit Safransauce

(27)

25 Min.

512 kcal

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Bulgurpfanne mit Erdnüssen

(6)

30 Min.

432 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

(10)

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Deutscher Klassiker

Kartoffelgratin – smarter

mit Parmesan und Thymian

(13)

30 Min.

70 Min.

303 kcal

Seelenwärmer

Feine Topinambursuppe

mit Kürbiswürfeln und Trüffelöl

(8)

25 Min.

80 Min.

236 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Pasta mit Tomatensauce

und Räuchertofu

(6)

30 Min.

574 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Pfirsich-Shake

mit Ingwer, Zitronengras und Honig

(5)

15 Min.

45 Min.

156 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gebackene Wachteleier

in Sojacreme mit Trüffelöl

(3)

20 Min.

80 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Hähnchenrouladen

mit Gemüse und Sesam

(3)

50 Min.

410 Min.

597 kcal

Leichtes Mittagessen

Möhren-Paprika-Curry

mit Dinkelpuffern

(3)

45 Min.

340 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Knusprige Hähnchenflügel

mit geröstetem Sesam

(3)

50 Min.

340 kcal

Macht glücklich

Grüne Pfeffersuppe

mit Honig-Feige

(2)

45 Min.

193 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Minutensteaks vom Kalb

mit Aprikosen in Senfsauce

(2)

30 Min.

413 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Indonesischer Salat

mit Eierrollen, Erdnüssen und Koriander

(2)

40 Min.

613 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Apfel-Bananen-Mix

mit Soja-Drink

(2)

5 Min.

85 kcal

Figurbewusst genießen

Knoblauchcreme – smarter

(Grundrezept)

(2)

15 Min.

30 Min.

72 kcal

Schlank und vegan

Marinierter Tofu mit Gurken

(2)

20 Min.

140 Min.

190 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gurkengemüse – smarter

mit Dill und Ingwer

(1)

20 Min.

140 kcal

Feine Gemüseküche

Gebratene Austernpilze

mit Gemüse-Ragout und Kräutern

(1)

45 Min.

437 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Garnelen-Sushi im Glas

mit Mango und Gurken

(1)

60 Min.

110 Min.

185 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Garnelen-Nudel-Suppe

mit knackigen Zuckerschoten

(1)

40 Min.

50 Min.

569 kcal

Eiweißreich und vegan

Japanischer Nudelsalat

mit Tofu und Rettich

(1)

40 Min.

574 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Mandel-Smoothie

mit Joghurt

(1)

10 Min.

206 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Grüner Bratreis aus dem Wok

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

(1)

30 Min.

516 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Hähnchenbrust

in Limettengelee

(1)

30 Min.

240 Min.

258 kcal

Nudel-Gemüse-Pfanne auf asiatische Art

(1)

30 Min.

Regional & saisonal

Cremige Pilzsuppe – smarter

mit Champignons, Steinpilzen und Thymian

(28)

30 Min.

50 Min.

155 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Asiatische Bratnudeln

mit Sprossen und Ei

(16)

15 Min.

690 kcal

Smarte Hausmannskost

Kalbsrahmgulasch – smarter

mit Sauerkraut und Kartoffeln

(5)

75 Min.

90 Min.

483 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gefüllte Reisblätter

mit Tofu

(4)

25 Min.

35 Min.

98 kcal

Hier finden Sie ein Auswahl aller Soja-Rezepte von EAT SMARTER. Nicht nur geschmacklich sind unsere Soja-Rezepte auf jeden Fall eine Bereicherung, auch Ihrem Körper tun Sie mit diesen raffinierten Rezepten mit Soja eindeutig etwas Gutes. Lassen Sie sich von den gesunden und leckeren Soja-Rezepten in dieser Überischt begeistern und entdecken Sie die Vielfalt der Sojapflanze. Sei es eine raffinierte Marinade mit Sojasauce, ein erfrischender Früchte-Smoothie mit Sojamilch, der pikante gebratene Tofu im Pfannkuchen oder das leichte Kartoffelgratin mit Sojacreme - Soja ist ein richtiges Allround-Talent in der Küche und längst nicht mehr nur bei Vegetarieren beliebt.