Kochen Rezepte von EAT SMARTER

Kartoffeln mit Kräuterquark

45 Min.

716 kcal

Preiswert für Genießer

Salat mit Obst und Joghurtdressing

45 Min.

367 kcal

Süßkartoffel-Auberginen-Curry mit Reis-Kräuter-Topping

15 Min.

128 kcal

100

Veganer Sattmacher

Buchweizen-Bowl mit Sesamtofu

35 Min.

629 kcal

Clean-Eating-Mittag

Bunter Spaghetti-Hackfleisch-Salat

40 Min.

459 kcal

Für die ganze Familie

Spaghetti mit wildem Spargel und Zitronensauce

30 Min.

756 kcal

Saisonale Küche

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

20 Min.

455 kcal

Gemüserührei mit Krabben

25 Min.

345 kcal

Klassiker mal anders

Wirsing-Lachs-Lasagne

Blitz-Clean-Eating-Rezept

50 Min.

140 Min.

460 kcal

One Pot Indische Curry-Nudeln

Hackfleischeintopf mit Wirsing

15 Min.

368 kcal

Gesunder Feierabend

Kohlrabi-Nudel-Gratin

mit Erbsen und Zucchini

(25)

30 Min.

65 Min.

522 kcal

Kochen für Kinder

(16)

30 Min.

50 Min.

402 kcal

Gebratener Quinoa

mit Curry und Mandeln

(13)

25 Min.

40 Min.

178 kcal

Ofengemüse mit Kartoffeln

Chorizo-Pasta

mit Eiersahne

(10)

25 Min.

578 kcal

Smarter Klassiker

Gekochter Sushi-Reis

(Grundrezept)

(7)

35 Min.

60 Min.

162 kcal

Smarte Resteküche

(7)

40 Min.

244 kcal

100

Seelenwärmer

Kohlrabi-Eintopf

(7)

30 Min.

45 Min.

418 kcal

100

Leichtes Abendessen

Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren

(18)

35 Min.

390 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Fisch-Bolognese

mit Gemüse

(11)

35 Min.

490 kcal

Kartoffel-Weißkohl-Ragout

(15)

40 Min.

60 Min.

475 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Cremige Zucchininudeln

mit Parmesankäse

(19)

30 Min.

556 kcal

Gesundes Grundrezept

Pilze in Balsamessig

mit Knoblauch und Petersilie

(16)

20 Min.

140 Min.

69 kcal

Spargel-Cannelloni mit Spinat

(8)

45 Min.

90 Min.

483 kcal

Marokkanischer Gemüsetopf

mit Kichererbsen und Safran

30 Min.

45 Min.

229 kcal

Orientalischer Gewürz-Couscous

mit Mandeln und Feigen

25 Min.

30 Min.

272 kcal

Milchkaffee-Mousse

mit Espresso und süßer Kondensmilch

Erdbeer-Orangen-Marmelade

30 Min.

90 Min.

176 kcal

Smart frühstücken

mit Orangenlikör

Gedämpfte Bärlauch-Möhren mit Sesam-Quinoa

50 Min.

27 kcal

Vegetarisch für Genießer

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

35 Min.

310 kcal

Geschnetzeltes mit Kichererbsen

40 Min.

540 kcal

Chinakohl – gerollt und gefüllt

mit Reis und Gemüse

45 Min.

434 kcal

Vegan backen

Veganer Erdbeerkuchen

25 Min.

50 Min.

251 kcal

Protein-Power am Abend

Lasagne

Hackfleischpfanne mit Buchweizen und Paprika

90 Min.

120 Min.

902 kcal

Für die ganze Familie

Buchweizen-Bowl mit Brokkoli und Kürbis

20 Min.

55 Min.

646 kcal

Saisonale Küche

45 Min.

517 kcal

Smarter Klassiker

Schnelle Möhrensuppe

Italienisches Jägerschnitzel – smarter

30 Min.

160 kcal

Leichtes Abendessen

mit Pilzen und getrockneten Tomaten

(33)

30 Min.

358 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Spinat-Quark-Plätzchen

mit Radieschen und Rettich

(18)

50 Min.

80 Min.

331 kcal

Penne mit Zucchini und Kapern

in Orangen-Basilikum-Sauce

(9)

30 Min.

476 kcal

Klassiker für Vegetarier

Tofu-Gulasch

mit Paprika, Kartoffeln und Tomaten

(9)

50 Min.

433 kcal

5-Zutaten-Küche

Spitzkohl mit Quinoa und Fetacreme

(9)

25 Min.

434 kcal

Feine Gemüseküche

Curry-Linsensuppe

mit Staudensellerie

(28)

10 Min.

73 kcal

Saisonale Küche

Kürbis-Auberginen-Gemüse

mit Kürbiskernen und geröstetem Brot

(15)

35 Min.

327 kcal

Leichtes Abendessen

Kartoffelcremesuppe

mit Bacon

(10)

45 Min.

228 kcal

Norddeutscher Milch-Gemüse-Topf

mit Lachsschinken

Frische Erbsensuppe – smarter

40 Min.

315 kcal

Smarte Hausmannskost

mit Ricotta-Nocken und Minze

30 Min.

270 Min.

375 kcal

Asiatische Kohlsuppe

mit Tofu, Bambus und Shiitakepilzen

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

20 Min.

40 Min.

257 kcal

Kartoffelbrei mit Roter Bete

Möhrenpuffer mit Joghurt-Dip

15 Min.

25 Min.

187 kcal

Klassiker mal anders