Kochen Rezepte von EAT SMARTER

Steckrübenpüree

mit Curry und Limette

35 Min.

68 kcal

Gefüllte Kalbsschnitzel

mit Mango und Mozzarella

25 Min.

434 kcal

Linsen-Garnelen-Eintopf

mit Räuchertofu und Chili

45 Min.

145 Min.

226 kcal

Zitronengrassuppe

mit Steinbeißer

30 Min.

40 Min.

180 kcal

Lengfisch auf Kümmel-Spitzkohl

mit Dill und Schmand

20 Min.

30 Min.

373 kcal

Pochierte Hähnchenbrust

auf Safransauce mit Gemüsestreifen

Hähnchenbrust mit Cornflakes-Panade

50 Min.

60 Min.

409 kcal

Fast Food ohne Reue

30 Min.

60 Min.

421 kcal

Low-Carb-Erbsensuppe

Rhabarber-Erdbeer-Blechkuchen

25 Min.

299 kcal

Smart snacken

Stangenbohnen mit Knoblauch und Zitronendressing

40 Min.

100 Min.

149 kcal

Feine Gemüseküche

Feldsalat mit Camembert und Walnüssen

30 Min.

173 kcal

30 Min.

483 kcal

Kürbis-Cannelloni

mit Kürbiskernen

(5)

45 Min.

90 Min.

479 kcal

Artischocken klassisch – smarter

mit leichter Aioli

60 Min.

194 kcal

Lauch-Spaghetti mit Thunfischsauce

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

25 Min.

633 kcal

Klassiker für Vegetarier

Chili sin Carne

Pikante Senf-Kartoffelsuppe

30 Min.

60 Min.

245 kcal

(5)

45 Min.

430 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Chicken Tikka Masala

15 Min.

45 Min.

323 kcal

Gefüllter Kohlrabi mit Frischkäse

Bunter Salat mit Avocadodressing

50 Min.

308 kcal

Erfrischend und leicht

20 Min.

230 kcal

Gefüllte Riesen-Ravioli

mit cremiger Morchelsauce

90 Min.

120 Min.

411 kcal

Jakobsmuscheln

auf getrüffeltem Bohnenpüree mit Kirschtomaten

35 Min.

333 kcal

Pochierte Mirabellen

mit Vanillesirup und Minzjoghurt

25 Min.

60 Min.

92 kcal

Thai-Suppe

mit Reisnudeln und Hähnchenbrustfilet

30 Min.

45 Min.

400 kcal

Kartoffelnocken

mit Lauchgemüse

40 Min.

75 Min.

356 kcal

Gefüllte Zucchini mit Soja

30 Min.

60 Min.

220 kcal

Gesundes Grundrezept

Fischfond

15 Min.

40 Min.

11 kcal

100

Vegetarische Frikadellen

20 Min.

65 Min.

416 kcal

Hagebuttenessig

15 Min.

333 kcal

100

Schnelles Mittagessen

Bunter Tortellini-Salat

15 Min.

25 Min.

339 kcal

Kärtner Kasnudeln

Gebratene Hähnchenleber mit Äpfeln und Zwiebeln

40 Min.

110 Min.

689 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Gratinierte Rote-Beete-Pfanne

30 Min.

391 kcal

Saisonale Küche

Putenbraten bei Niedrigtemperatur

60 Min.

248 kcal

Besonders eiweißreich

35 Min.

335 Min.

346 kcal

Kartoffelschnee – smarter

mit Joghurt-Butter und Dill

30 Min.

40 Min.

260 kcal

Calamari-Pfanne

mit Baby-Auberginen

40 Min.

45 Min.

302 kcal

Gebratene Makrelenfilets

mit Rotweinsauce auf gebratenen Rote-Bete-Blättern

25 Min.

45 Min.

495 kcal

Gekochte Kalbszunge – smarter

mit Sauerampfer-Kresse-Quark und neuen Kartoffeln

60 Min.

200 Min.

406 kcal

100

Risotto mit Tintenfisch

und getrockneten Tomaten

50 Min.

560 kcal

Risotto mit geräuchertem Heilbutt

und Dill

45 Min.

502 kcal

Kirschmarmelade

mit Rotwein

60 Min.

27 kcal

Gelee aus schwarzen Johannisbeeren

50 Min.

380 Min.

33 kcal

Frittierte Reisrollen

mit Thunfischfilet

80 Min.

120 Min.

478 kcal

Mandelmilch-Eis

mit Granatapfelsirup

40 Min.

460 kcal

Getrüffelte Beluga-Linsen

mit Schwarzwälder Schinken

60 Min.

107 kcal

Gedämpfte Hähnchenbrust

auf Soba-Nudelsalat

45 Min.

519 kcal

Kaviar-Blinis – smarter

mit Joghurt und Schnittlauch