Mediterran Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

2.944 Mediterran Rezepte von EAT SMARTER

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Saisonale Küche

Leichter Gemüseeintopf

mit Forellenfilet und Sauerampfer

(3)

20 Min.

40 Min.

213 kcal

Protein-Power am Abend

Knoblauchhähnchen aus dem Ofen

(3)

40 Min.

85 Min.

582 kcal

Artischocken-Gratin

(3)

25 Min.

55 Min.

306 kcal

Seelenwärmer

Nudelauflauf mit Bergkäse

(3)

25 Min.

70 Min.

839 kcal

Pasta mit Spitzkohl

(3)

40 Min.

85 Min.

566 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gedämpfte Zucchiniblüten

mit Garnelenfüllung und Kräutersalat

(2)

45 Min.

239 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

(2)

55 Min.

65 Min.

303 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Würziger Gemüse-Eintopf

mit Calamari und Tomaten

(2)

60 Min.

70 Min.

260 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Austern mit Petersilien-Salsa-Verde – smarter

in der Schale serviert

(2)

30 Min.

60 Min.

194 kcal

Kürbiscremesuppe

(2)

35 Min.

Hähnchen in Weißwein mit Kohlrabi und Karotten

(2)

75 Min.

490 kcal

Radieschen-Zwiebel-Salat

(2)

20 Min.

50 Min.

116 kcal

Frittierte Käsebällchen mit Bärlauch

(2)

45 Min.

701 kcal

Brot-Gemüse-Salat aus der Toskana

(2)

25 Min.

352 kcal

Deutscher Klassiker

Kartoffelsuppe mit Nordseegarnelen

(2)

30 Min.

65 Min.

390 kcal

Feine Gemüseküche

Gemüselasagne mit Spinat und Tomaten

(2)

40 Min.

80 Min.

640 kcal

Seelenwärmer

Maisschnitten mit Steinpilzen

(2)

30 Min.

200 Min.

298 kcal

Feine Gemüseküche

Einfacher Fenchelsalat

(2)

50 Min.

354 kcal

Mediterraner Couscous-Gemüsesalat

(2)

25 Min.

552 kcal

Clever naschen

Ricotta-Creme mit Melone

(2)

25 Min.

85 Min.

550 kcal

Veganer Sattmacher

Kartoffel-Pilzsalat

(2)

20 Min.

65 Min.

274 kcal

100

Feta mit Wassermelone

(2)

10 Min.

586 kcal

Smarte Hausmannskost

Hähnchen mit Apfel

(2)

30 Min.

65 Min.

500 kcal

Gerstencremesuppe

(2)

205 Min.

925 Min.

Kalorienarm überbacken

Gratin mit Aubergine und Tomate

(2)

15 Min.

65 Min.

415 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Überbackene Miesmuscheln mit Gemüse

(2)

25 Min.

40 Min.

360 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischspieße auf grünem Spargel mit Limettensauce

(2)

50 Min.

278 kcal

Grillen auf leichte Art

Riesengarnelen auf dem Grill

(2)

45 Min.

213 kcal

Laktosefrei genießen

Meeresfrüchte-Eintopf mit Fenchel

(2)

30 Min.

70 Min.

516 kcal

Erfrischend und leicht

Tomatenkaltschale mit Mozzarella-Oliven-Spießen

(2)

20 Min.

80 Min.

214 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Quinoasalat mit Grillfisch

(2)

40 Min.

574 kcal

Seelenwärmer

Gefüllte Auberginen mit Couscous und Aprikosen

(2)

25 Min.

70 Min.

424 kcal

Grillen auf leichte Art

Romanasalat mit Brot und Zitronen

(2)

20 Min.

371 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Backkartoffeln mit mediterranem Gemüse

(2)

50 Min.

280 kcal

Gute-Laune-Rezept

Pasta mit Tomaten, Lauch und Haselnüssen

(1)

15 Min.

585 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Rotbarbenfilet auf Spaghetti

mit Tomaten und Chili-Bröseln

(1)

35 Min.

548 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Blattsalate in Pfefferdressing

mit gerösteten Kartoffeln und gegrilltem Thunfisch

(1)

45 Min.

437 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Salatteller mit Nashi, Schafskäse

und Roter Bete

(1)

40 Min.

294 kcal

100

Figurbewusst genießen

Parma-Salat mit Feigen

im Parmesan-Körbchen

(1)

40 Min.

424 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Artischocken-Cremesuppe

mit Oliven und Mandeln

(1)

45 Min.

70 Min.

374 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Seeteufel im Wirsing

mit Muscheln und Safrannudeln

(1)

110 Min.

130 Min.

614 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gemüse-Relish auf Sellerie

mit Oliven

(1)

25 Min.

30 Min.

90 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gegrillte Kräutermakrele

mit Zitronenmelisse

(1)

15 Min.

40 Min.

335 kcal

Blumenkohl-Gratin vegetarisch

(1)

30 Min.

65 Min.

529 kcal

Zander mit Zucchini-Tomaten-Gemüse

(1)

40 Min.

498 kcal

Penne mit Zucchini und Käsesauce

(1)

15 Min.

35 Min.

Risotto mit Pilzen

(1)

30 Min.

55 Min.

403 kcal

Garnelen-Lachs-Suppe mit Brokkoli

(1)

35 Min.

410 kcal

Original mediterrane Rezepte vom Mittelmeer. Mediterran kochen kann so einfach und gesund sein! Finden Sie bei uns typisch mediterrane Rezepte, die nicht nur gesund, sondern auch noch lecker sind. Lassen Sie sich von unseren Rezept-Ideen aus dem Mittelmeerraum inspirieren und genießen Sie die mediterranen Rezepte in den unterschiedlichsten Varianten. Ob spanische Tortilla, italienische Spaghetti Pilz-Bolognese, griechischen Ziegenkäse oder Risotto mit Pilzen. Unsere mediterranen Rezepte werden Sie und Ihre Familie mit Sicherheit begeistern. Ob als Bildergalerie oder in Listenform, auf dieser Seite finden Sie all unsere Rezepte vom Mittelmeer.