Mediterran Rezepte von EAT SMARTER

Norwegischer Lachs auf Gemüse

25 Min.

45 Min.

289 kcal

Gesunder Feierabend

Oliven-Parmesan-Cracker mit Chili

20 Min.

40 Min.

Smart snacken

30 Min.

105 Min.

42 kcal

Smarter Klassiker

Buntes Ratatouille

25 Min.

97 kcal

Schneller Energie-Kick

Pasta mit Garnelen

Gefüllte Paprika mit Couscous und Schafskäse

25 Min.

519 kcal

Feine Gemüseküche

(19)

25 Min.

55 Min.

409 kcal

Low Carb Dinner

Tomaten-Zucchini-Auflauf

(19)

20 Min.

50 Min.

350 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Orangenlachs mit Lauch-Risotto

(11)

45 Min.

396 kcal

Low Carb für Gourmets

Gebratenes Kabeljaufilet

mit pikantem Paprikagemüse

(14)

20 Min.

30 Min.

260 kcal

Clean Eating für Gäste

Kartoffelpizza mit Pfifferlingen

und Mangold und Bresaola

Gebratener grüner Spargel

45 Min.

90 Min.

423 kcal

Low Carb und Eiweißreich

mit italienischem Rinderschinken

Kartoffeln aus dem Backofen

35 Min.

132 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

(Grundrezept)

10 Min.

45 Min.

209 kcal

Erfrischend und leicht

Grapefruit-Avocado-Salat

mit Gewürz-Dressing

25 Min.

360 kcal

Lachsfilet mit Safranbutter

Risotto mit Kürbis

und Hähnchenfleisch

(17)

55 Min.

530 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet-Päckchen

auf mediterrane Art

(10)

25 Min.

45 Min.

275 kcal

Saisonale Küche

Gratinierte Zucchini

mit Quinoafüllung und Mangosauce

(16)

30 Min.

60 Min.

250 kcal

Entzündungslindernd

Lachsfilet aus dem Ofen

mit Zitrone und Basilikum

(21)

20 Min.

60 Min.

341 kcal

Preiswert für Genießer

Grüne Kartoffelpfanne

mit Schafskäse

(18)

45 Min.

399 kcal

Enthält viele gute Fette

in Folie gegart

(12)

25 Min.

40 Min.

299 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Hähnchen-Tomaten-Auflauf

(12)

45 Min.

446 kcal

Besonders eiweißreich

Carpaccio vom Rinderfilet – smarter

mit Champignons, Rucola und Parmesan

(6)

25 Min.

245 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Doradenfilets mit Artischockensalat

Tomaten und schwarzen Oliven

(6)

15 Min.

45 Min.

429 kcal

Unterwegs genießen

Gefüllte Zucchiniröllchen

(6)

35 Min.

289 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Mediterranes Seelachsfilet "Fisch ahoi"

Gesunder Mittelmeergenuss

20 Min.

60 Min.

469 kcal

Dinkelpizza mit Antipasti

und Ricotta

35 Min.

75 Min.

568 kcal

Gefüllte Ricotta-Tomaten

mit Kräutern und Kapern

Nudelsalat mit grünem Gemüse

30 Min.

142 kcal

Leichtes Mittagessen

und schwarzen Oliven

30 Min.

50 Min.

274 kcal

Lamm in der Salzkruste

Mediterranes Gemüseragout mit Rosmarinkartoffeln

25 Min.

115 Min.

354 kcal

Feine Gemüseküche

40 Min.

391 kcal

Gefüllte Auberginen mit Hackfleisch und Joghurtsoße

Leichtes Abendessen

30 Min.

55 Min.

420 kcal

Smarter Klassiker

Arme Ritter

Gemüsesalat mit Schafskäse

10 Min.

392 kcal

Hirse mit Gemüse gebacken

25 Min.

45 Min.

352 kcal

Klassiker mal anders

Pasta mit Zucchini, Möhren und Kräutern

50 Min.

130 Min.

591 kcal

Vegetarisch für Genießer

25 Min.

420 kcal

Gefüllte Kürbisse

Gefüllte Cannelloni mit Gemüsesoße

30 Min.

65 Min.

577 kcal

Smarte Hausmannskost

Tomaten-Zucchini-Auflauf mit Knoblauch

30 Min.

100 Min.

645 kcal

20 Min.

55 Min.

167 kcal

Fisch mit Gemüse aus dem Ofen

Enthält viel Eisen

Couscous-Gemüse-Pfanne

mit Harissa

(105)

30 Min.

354 kcal

Low Carb Dinner

(16)

20 Min.

60 Min.

266 kcal

Safranmöhren

mit Aprikosen und Orange

(8)

20 Min.

30 Min.

139 kcal

Panierter Schafskäse

mit Zitronenrotkohl

(8)

55 Min.

318 kcal

Würzige Mozzarella-Nudeln

Gefüllte Putenhacksteaks

mit Schafskäse

(8)

20 Min.

35 Min.

200 kcal

Schnell und einfach

mit getrockneten Tomaten, Oregano und Pinienkernen

(21)

15 Min.

25 Min.

574 kcal

Clean-Eating-Mittag

Bulgur-Gemüse-Pilaw

mit Borlotto-Bohnen

(15)

45 Min.

480 kcal

Regionale Küche

Lammhackbällchen-Ragout

mit Kichererbsen und Tomaten

(10)

20 Min.

35 Min.

559 kcal

Clean-Eating-Mittag

Gebratener Thunfisch

im Pfeffermantel mit Olivenlauch

(5)

40 Min.

482 kcal

Schwarze Tintenfisch-Pasta

mit Tomaten und Weißwein

(5)

40 Min.

586 kcal