Mediterran Rezepte von EAT SMARTER

20 Min.

35 Min.

559 kcal

Clean-Eating-Mittag

Gebratener Thunfisch

im Pfeffermantel mit Olivenlauch

40 Min.

482 kcal

Schwarze Tintenfisch-Pasta

mit Tomaten und Weißwein

40 Min.

586 kcal

Gefüllte Lachsforelle

auf Blattspinat

Tomatensuppe mit Lavendel

35 Min.

70 Min.

318 kcal

Saisonale Küche

und Harissa

Gegrillte Zucchini und Kartoffeln

20 Min.

30 Min.

70 kcal

Grillen auf leichte Art

mit gratiniertem Ziegenkäse

Ratatouille mit gegrillter Hähnchenbrust

45 Min.

193 kcal

Saisonale Küche

Blitz-Clean-Eating-Rezept

40 Min.

500 kcal

Veganer Sattmacher

Cremige Pasta

(12)

30 Min.

364 kcal

Perfekt zum Abnehmen

Hirse-Gemüse-Pfanne

mit Kirschtomaten und Schafskäse

(31)

40 Min.

370 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Ratatouille – smarter

gratiniert aus dem Ofen

(26)

50 Min.

70 Min.

149 kcal

Gnocchi-Zucchini-Pfanne

mit Kirschtomaten und Parmesan

(77)

10 Min.

386 kcal

Leichtes Mittagessen

Löwenzahnsalat mit Ziegenkäsetalern

und gerösteter Paprikaschote

(7)

40 Min.

474 kcal

Enthält viel Eisen

Geschmorte Lammhaxen

mit Knoblauch, Thymian und Rosmarin

(7)

45 Min.

180 Min.

465 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Risotto mit Pilzen – smarter

und Salbei

(16)

45 Min.

413 kcal

Kalte Basilikum-Dickmilch-Suppe

mit Tomaten-Oliven-Tatar

(9)

20 Min.

80 Min.

192 kcal

Gesundes Grundrezept

Penne all'arrabbiata – smarter

(20)

30 Min.

471 kcal

Gebratener Seelachs mit Wildreis

Gebratener Blumenkohl

mit Sardellen, Kapern und Oliven

(11)

20 Min.

212 kcal

Schnelles Mittagessen

und Lauch-Tomaten-Gemüse

(11)

25 Min.

603 kcal

Enthält viele gute Fette

Avocado mit Mandelkruste

und Bulgur-Tomaten-Salat

(11)

20 Min.

559 kcal

Klassiker mal anders

Blumenkohl-Kartoffelauflauf

(13)

20 Min.

50 Min.

419 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Gebackene Kartoffeln

mit Auberginen-Dip

(15)

30 Min.

60 Min.

241 kcal

100

Smarte Energiebombe

Grüne-Bohnen-Pasta

mit Pesto und Pinienkernen

(32)

15 Min.

30 Min.

499 kcal

Auberginen-Spaghetti

mit Tomaten und Basilikum

(21)

50 Min.

524 kcal

Hähnchenbrust in der Folie gegart

mit Fenchel, Staudensellerie und Weißwein

(12)

25 Min.

55 Min.

274 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Risotto mit Erbsen und grünem Spargel

45 Min.

481 kcal

Klassiker mal anders

Gnocchi alla romana

mit Artischocken und Tomaten gebacken

Gegrillte Zucchini mit Topping

55 Min.

75 Min.

339 kcal

Vegetarisch für Genießer

aus Ricotta und Paprika

Knusprige Brotecken in Olivenöl

30 Min.

67 kcal

Feine Gemüseküche

Buntes Backofengemüse

mit Kräuterquark

(8)

15 Min.

40 Min.

171 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Zucchini und Kirschtomaten

(8)

15 Min.

283 kcal

Mediterranes Paprikagemüse

mit Rucola

(8)

25 Min.

50 Min.

72 kcal

Enthält viel Eisen

Fenchelsalat mit Grapefruit

(6)

25 Min.

236 kcal

Super Beauty Food

Herzhafte Muffins mit Oliven und Feta

(6)

30 Min.

55 Min.

233 kcal

Saisonale Küche

Auberginen-Zucchini-Salat mit Kichererbsen

(6)

30 Min.

90 Min.

220 kcal

Für die ganze Familie

Kalbfleisch-Cannelloni

mit Tomatensauce

60 Min.

523 kcal

Vegetarisch für Genießer

Spaghetti mit Paprika

und Ziegenfrischkäse

45 Min.

617 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Risotto mit Spinat

und Rotbarbenfilets

35 Min.

523 kcal

Figurbewusst genießen

Chicoréesalat

mit Putenstreifen und Granatapfel

40 Min.

230 kcal

Aufstrich mit Tomaten

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

10 Min.

352 kcal

Eis aus weißen Trauben

30 Min.

330 Min.

374 kcal

Bunter Tomatensalat mit Mozzarella

Frozen Joghurt mit Himbeeren

20 Min.

260 kcal

Clever naschen

Gemüsegratin mit Mozzarella

15 Min.

105 Min.

137 kcal

Gefüllte Zucchini und Tomaten

25 Min.

60 Min.

537 kcal

Klassiker für Vegetarier

25 Min.

45 Min.

649 kcal

Zoodles mit Mangosauce

25 Min.

277 kcal

Hähnchensalat mit gegrillten Pfirsichen

und Mozzarella und Tomaten

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

40 Min.

504 kcal

Lauwarmer Hähnchen-Nudel-Salat

mit Ricotta-Nocken

25 Min.

45 Min.

597 kcal

Knackiges Gemüse aus dem Pergament

mit Oliven-Minz-Vinaigrette

Salatschüssel mit Fenchel, Zitrusfrüchten und grünem Spargel

50 Min.

80 Min.

275 kcal

Gesunder Feierabend