Was koche ich Sonntag? Rezepte von EAT SMARTER

40 Min.

98 kcal

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Saisonale Küche

Spargel – smarter

klassisch zubereitet

(4)

15 Min.

30 Min.

172 kcal

Rotweinschalotten

mit Pflaumen

25 Min.

65 Min.

167 kcal

Bandnudeln mit Radicchio

in cremiger Schinkensauce

25 Min.

662 kcal

Gebratene Zanderfilets

mit sahniger Meerrettichsauce

Unterstützt die Abwehrkräfte

20 Min.

40 Min.

393 kcal

Kalbfleisch-Kohlrouladen – smarter

mit Kapern, Knoblauch und Kümmel

Rindergeschnetzeltes – smarter

25 Min.

60 Min.

452 kcal

Low Carb und Eiweißreich

mit grünem Spargel

40 Min.

632 kcal

Gebackene Honigbananen

mit knusprigen Teigecken

(4)

25 Min.

45 Min.

455 kcal

Szechuan-Forelle

mit Tomaten und Chili

50 Min.

408 kcal

Mildes Fischcurry

in der Kokosnuss serviert

50 Min.

517 kcal

Mexikanisches Mango-Sorbet

mit Sesamkrokant

Reich an Omega-3-Fettsäuren

40 Min.

210 Min.

251 kcal

Überbackene Lachsfilets

mit Meerrettichbröseln und Rote-Bete-Sauce

(8)

45 Min.

60 Min.

540 kcal

Tomaten-Filo-Tartelettes

mit Aubergine und Feta

45 Min.

75 Min.

161 kcal

Gesundes Grundrezept

Ciabatta

mit frischer Hefe und Olivenöl

90 Min.

960 Min.

273 kcal

Seeteufel im Wirsing

mit Muscheln und Safrannudeln

110 Min.

130 Min.

614 kcal

Miesmuscheln in Backpapier

mit Kokos, Ingwer und Zitronenmelisse

Rinderfilet-Sauerbraten – smarter

60 Min.

80 Min.

176 kcal

Leichter Braten-Genuss

mit Kirschsauce und Senfbirnen

120 Min.

1200 Min.

673 kcal

Figurbewusst genießen

Pizza mit Roter Bete

und Kürbis

50 Min.

110 Min.

567 kcal

Pikant gefüllte Bananenblütenblätter

mit gehacktem Hähnchenfilet

Gemüsesauce – besonders würzig

35 Min.

149 kcal

Entzündungslindernd

Gegrillter Spargel

mit buntem Kräutersalat

(4)

30 Min.

150 kcal

Seelenwärmer

(Grundrezept)

20 Min.

40 Min.

49 kcal

Lachsspieße mit Möhrensalat

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

55 Min.

525 kcal

Kasslerbraten mit Kräutersauce

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

60 Min.

75 Min.

475 kcal

Lachs-Zander-Roulade

mit Rahm-Lauch

60 Min.

577 kcal

Bohnengemüse mit Schnitzel

und scharfer Nusssauce

Pasta mit Gorgonzola-Walnuss-Soße

50 Min.

496 kcal

Vegetarisch für Genießer

Hähnchenschlegel mit Knoblauch, Zitrone und Thymian

30 Min.

905 kcal

Ideal nach dem Sport

Butternusskürbissuppe mit Apfel und Salbei

30 Min.

75 Min.

515 kcal

Seelenwärmer

Tortellini-Gratin mit Brokkoli

30 Min.

55 Min.

236 kcal

Für die ganze Familie

Vegetarische Lasagne mit Pilzen

60 Min.

80 Min.

534 kcal

Klassiker mal anders

Grüne Lasagne mit Erbsen und grünem Spargel

30 Min.

70 Min.

602 kcal

Vegetarisch für Genießer

Lasagne mit buntem Gemüse

40 Min.

70 Min.

727 kcal

Feine Gemüseküche

Marmelade aus Vogelbeeren

30 Min.

70 Min.

599 kcal

Crostini mit Flusskrebssalat

45 Min.

186 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Schmalzgebäck mit Puderzucker

30 Min.

89 kcal

Ohne raffinierten Zucker

30 Min.

415 kcal

Protein-Power am Abend

Krautroulade

Hackfleisch-Lasagne mit Kartoffeln und Champignons

40 Min.

100 Min.

400 kcal

Gesunder Feierabend

Topinambur-Omelett auf spanische Art

40 Min.

100 Min.

682 kcal

Verdauungsfördernd

Kaninchen in Biersoße und Wacholder geschmort

15 Min.

35 Min.

373 kcal

Smarte Hausmannskost

Hähnchen-Gratin mit Mozzarella

30 Min.

80 Min.

536 kcal

Gesunder Feierabend

30 Min.

70 Min.

450 kcal

Grillen auf leichte Art

Jakobsmuscheln vom Grill

20 Min.

169 kcal

Feine Gemüseküche

Cremige Kürbissuppe

Klassisches Chili con Carne

30 Min.

60 Min.

227 kcal

Saisonale Küche

Kürbis-Orangen-Suppe

(6)

45 Min.

282 kcal

Klassiker in Low Carb

Linsensuppe mit Würstchen

35 Min.

65 Min.

522 kcal

Smarte Hausmannskost

20 Min.

65 Min.

550 kcal

Meal-Prep-Gericht

Hähnchenragout mit Reis