Erfrischender Vitamin-Kick

Gurkensalat mit Essig-Öl-Dressing

5
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Gurkensalat mit Essig-Öl-Dressing

Gurkensalat mit Essig-Öl-Dressing - Knackig-frischer Salat, der jede Grillparty ganz einfach aufpeppt. Foto: Iris Lange-Fricke

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Health Score:
8,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
100
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Salatgurken bestehen zum größten Teil aus Wasser; das ist super für die Haut und unterstützt die tägliche Füssigkeitsaufnahme. Gurken haben zudem aufgrund des Kaliumgehaltes eine sanft entwässernde Wirkung.

Neben dem Dill können Sie auch weitere Kräuter Ihrer Wahl verwenden, um den Gurkensalat zu verfeinern.

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien100 kcal(5 %)
Protein1 g(1 %)
Fett8 g(7 %)
Kohlenhydrate6 g(4 %)
zugesetzter Zucker1,3 g(5 %)
Ballaststoffe2 g(7 %)
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1 mg(8 %)
Vitamin K29 μg(48 %)
Vitamin B₁0 mg(0 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin0,7 mg(6 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure31 μg(10 %)
Pantothensäure0,5 mg(8 %)
Biotin2,4 μg(5 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C18 mg(19 %)
Kalium349 mg(9 %)
Calcium39 mg(4 %)
Magnesium18 mg(6 %)
Eisen0,6 mg(4 %)
Jod6 μg(3 %)
Zink0,3 mg(4 %)
gesättigte Fettsäuren1 g
Harnsäure15 mg
Cholesterin0 mg
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1 mg(8 %)
Vitamin K20,8 μg(35 %)
Vitamin B₁0 mg(0 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin0,5 mg(4 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure21 μg(7 %)
Pantothensäure0,3 mg(5 %)
Biotin1,8 μg(4 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C13 mg(14 %)
Kalium242 mg(6 %)
Calcium29 mg(3 %)
Magnesium12 mg(4 %)
Eisen0,5 mg(3 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink0,2 mg(3 %)
gesättigte Fettsäuren1,2 g
Harnsäure11 mg
Cholesterin0 mg

Zutaten

für
4
Zutaten
1
mittelgroße Salatgurke etwa 750g
3 EL
2 EL
1 TL
1
mittelgroße Zwiebel
½ Bund
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
OlivenölDillHonigSalatgurkeSalzPfeffer
Zubereitung

Küchengeräte

1 Messer, 0 Arbeitsbretter, 1 Schüssel, 1 Schneebesen

Zubereitungsschritte

1.

Salatgurke waschen, trocken reiben und in feine Scheiben schneiden oder hobeln.

2.

Olivenöl mit Essig, Salz, Honig und Pfeffer verrühren.

3.

1 mittelgroße Zwiebel schälen und fein würfeln. Dill waschen, trocken schütteln und fein hacken. Beides zum Dressing geben und unterrühren.

4.

Die Gurkenscheiben kurz vor dem Anrichten mit dem Dressing vermengen.

Bild des Benutzers Marianne Buchmann
Ausgesprochen gut dieses Dressing! Mache ich sicher öfter. Danke!
Bild des Benutzers Marianne Buchmann
Vielen Dank für dieses Rezept, der Gurkensalat ist ein Traum!