Mediterran Rezepte von EAT SMARTER

Gefüllte Hähnchenbrust

mit Ricotta und Estragon

40 Min.

400 Min.

242 kcal

Gemüse-Hirse

mit Zucchini und Möhren

35 Min.

305 kcal

Kürbis-Champignon-Reis

mit Preiselbeerdip

20 Min.

25 Min.

493 kcal

Smart snacken

Mangold-Ricotta-Muffins

mit Kartoffeln

35 Min.

60 Min.

152 kcal

Figurbewusst genießen

Leichtes Pesto

(Grundrezept)

(6)

15 Min.

51 kcal

Pflanzliche Protein-Power

Pasta mit Tomatensauce

und Räuchertofu

(6)

30 Min.

574 kcal

Quinoa-Tomaten-Salat mit Kichererbsen

(5)

40 Min.

270 kcal

Cremige Zucchinisuppe mit Lachs und Thymian

(5)

30 Min.

55 Min.

204 kcal

Vegan abnehmen

Klassische Tomatensauce

20 Min.

50 Min.

69 kcal

Meal-Prep-Gericht

Lasagne mit Mozzarella

Meeresfrüchte-Paella mit Bohnen und Kaninchen

45 Min.

135 Min.

619 kcal

Gibt Power für den Tag

Gefüllte Auberginen mit Tomaten und Feta für den Thermomix®

45 Min.

85 Min.

614 kcal

20 Min.

80 Min.

295 kcal

Knusprige Hähnchenflügel

mit geröstetem Sesam

Nudelsalat mit selbstgemachtem Pesto

50 Min.

340 kcal

Clean Eating fürs Büro

25 Min.

397 kcal

Pasta mit Knoblauchsauce

aus Joghurt und Gemüsebrühe

Grünkohlsuppe mit Räucheraal und Kartoffeln

15 Min.

20 Min.

380 kcal

Eintopf mit Grünkohl, Kartoffeln und Würsten

80 Min.

625 kcal

Marinierte Auberginen mit grünen Bohnen und Feta

30 Min.

55 Min.

640 kcal

Feine Gemüseküche

45 Min.

294 kcal

Thunfischtatar vom Grill

mit Kapern und getrockneten Tomaten

35 Min.

100 Min.

216 kcal

Herbstlicher Salat mit Lammfilet

und Feigen

35 Min.

310 kcal

Carpaccio vom Schwertfisch

mit Grapefruit, Staudensellerie und Pinienkernen

30 Min.

261 kcal

Marinierter Lachs auf Fenchelgemüse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Gesunder Mittelmeergenuss

55 Min.

643 kcal

Lasagne

30 Min.

90 Min.

590 kcal

Gemüsegratin

Auberginen-Tomaten-Gratin

20 Min.

50 Min.

453 kcal

Low Carb Dinner

Crêpe-Röllchen mit Lachs und Frischkäse

80 Min.

628 kcal

Figurbewusst genießen

30 Min.

100 Min.

108 kcal

Clever naschen

Beeren-Quark-Torte

Toskanischer Bohnensalat Thunfisch

40 Min.

280 Min.

270 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Mediterraner Kabeljau aus dem Ofen

15 Min.

296 kcal

Protein-Power am Abend

Mediterraner Gemüseeintopf

35 Min.

743 kcal

Seelenwärmer

20 Min.

40 Min.

260 kcal

Gedünstete Artischocken

mit Orange und Safran

60 Min.

120 Min.

129 kcal

Pasta Siziliana

mit Sardinen und Fenchel

60 Min.

75 Min.

762 kcal

Nudeln mit Lammhackbällchen

und Aubergine, Tomaten und Sultaninen

40 Min.

724 kcal

Leichtes Mittagessen

Provenzalisches Hähnchen

mit Tomaten und Oliven

40 Min.

80 Min.

512 kcal

Hähnchen-Kartoffel-Salat

mit Pesto, Schafskäse und Pinienkernen

45 Min.

60 Min.

620 kcal

Geschmorte Lammhaxen – smarter

mit Rotwein, Kräutern und Knoblauch

Marinierte Fenchel-Oliven

45 Min.

145 Min.

422 kcal

Smart snacken

mit Knoblauch und Orange

25 Min.

1825 Min.

137 kcal

Safran-Gemüse-Suppe

mit Nudeln und Hähnchenbrustfilet

30 Min.

262 kcal

Griechischer Tintenfischsalat

mit Gurke und Paprika

55 Min.

70 Min.

561 kcal

Gegrillte Zucchini

mit Rucola

12 Min.

25 Min.

82 kcal

Gefüllte Spitzpaprika mit Reis

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

50 Min.

70 Min.

562 kcal

Rotbarschfilet mit Kirschtomaten

und Oliven-Estragon-Sauce

40 Min.

400 kcal

Mediterraner Hummer

mit schwarzen Nudeln

Klopse nach Thüringer Art

40 Min.

496 kcal

Fisch-Kartoffel-Pfanne mit Speck

30 Min.

60 Min.

705 kcal

Kartoffelsalat auf mediterrane Art mit grünen Bohnen und Ziegenkäse

30 Min.

70 Min.

443 kcal

Wirsing in Sahne-Speck-Soße

40 Min.

80 Min.

317 kcal