Mediterran Rezepte von EAT SMARTER

Chinakohl – gerollt und gefüllt

mit Reis und Gemüse

Gefüllte Artischockenböden

45 Min.

434 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Lammfilet

Blumenkohl-Tomaten-Gratin

30 Min.

162 kcal

45 Min.

473 kcal

Protein-Power am Abend

Lasagne

Gesunder Mittelmeergenuss

90 Min.

120 Min.

902 kcal

Lachspäckchen mit Gemüse

Lasagne mit Hackfleisch und Spinat

20 Min.

40 Min.

486 kcal

Gesunder Feierabend

Limetten-Pasta mit Garnelen

45 Min.

115 Min.

624 kcal

Schnelles Mittagessen

30 Min.

360 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrilltes Gemüse

mit Pesto-Dressing

(9)

30 Min.

50 Min.

118 kcal

Penne mit Zucchini und Kapern

in Orangen-Basilikum-Sauce

(9)

30 Min.

476 kcal

Saisonale Küche

Kürbis-Auberginen-Gemüse

mit Kürbiskernen und geröstetem Brot

(15)

35 Min.

327 kcal

Kalorienarm überbacken

Gefüllte Portobello-Pilze

mit Spinat und Marsala

(10)

30 Min.

40 Min.

192 kcal

Italienischer Nudel-Bohnen-Eintopf

mit Speck und Möhren

(5)

50 Min.

343 kcal

Gedünstetes Hähnchenbrustfilet

mit Fenchel und Zitrone

Zucchini-Kartoffel-Tortilla

20 Min.

35 Min.

262 kcal

Protein-Kick zum Mittag

mit Serrano-Schinken

(20)

35 Min.

45 Min.

415 kcal

Saisonale Küche

Marinierte Zucchini

mit Minze und Honig

(11)

30 Min.

90 Min.

108 kcal

Feine Gemüseküche

Gefüllte Auberginen

mit Tomatensauce

(11)

40 Min.

80 Min.

285 kcal

Gefüllte Hähnchenbrust

mit Ricotta und Estragon

40 Min.

400 Min.

242 kcal

Gemüse-Hirse

mit Zucchini und Möhren

35 Min.

305 kcal

Smart snacken

Mangold-Ricotta-Muffins

mit Kartoffeln

35 Min.

60 Min.

152 kcal

Figurbewusst genießen

Leichtes Pesto

(Grundrezept)

(6)

15 Min.

51 kcal

Pflanzliche Protein-Power

Pasta mit Tomatensauce

und Räuchertofu

(6)

30 Min.

574 kcal

Quinoa-Tomaten-Salat mit Kichererbsen

(5)

40 Min.

270 kcal

Cremige Zucchinisuppe mit Lachs und Thymian

(5)

30 Min.

55 Min.

204 kcal

Vegan abnehmen

Klassische Tomatensauce

20 Min.

50 Min.

69 kcal

Meal-Prep-Gericht

Lasagne mit Mozzarella

Meeresfrüchte-Paella mit Bohnen und Kaninchen

45 Min.

135 Min.

619 kcal

Gibt Power für den Tag

Gefüllte Auberginen mit Tomaten und Feta für den Thermomix®

45 Min.

85 Min.

614 kcal

20 Min.

80 Min.

295 kcal

Knusprige Hähnchenflügel

mit geröstetem Sesam

Nudelsalat mit selbstgemachtem Pesto

50 Min.

340 kcal

Clean Eating fürs Büro

Grünkohlsuppe mit Räucheraal und Kartoffeln

25 Min.

397 kcal

Marinierte Auberginen mit grünen Bohnen und Feta

80 Min.

625 kcal

Feine Gemüseküche

45 Min.

294 kcal

Thunfischtatar vom Grill

mit Kapern und getrockneten Tomaten

35 Min.

100 Min.

216 kcal

Herbstlicher Salat mit Lammfilet

und Feigen

35 Min.

310 kcal

Carpaccio vom Schwertfisch

mit Grapefruit, Staudensellerie und Pinienkernen

30 Min.

261 kcal

Marinierter Lachs auf Fenchelgemüse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Gesunder Mittelmeergenuss

55 Min.

643 kcal

Lasagne

30 Min.

90 Min.

590 kcal

Gemüsegratin

Auberginen-Tomaten-Gratin

20 Min.

50 Min.

453 kcal

Low Carb Dinner

Crêpe-Röllchen mit Lachs und Frischkäse

80 Min.

628 kcal

Figurbewusst genießen

30 Min.

100 Min.

108 kcal

Clever naschen

Beeren-Quark-Torte

Toskanischer Bohnensalat Thunfisch

40 Min.

280 Min.

270 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Mediterraner Kabeljau aus dem Ofen

15 Min.

296 kcal

Protein-Power am Abend

Mediterraner Gemüseeintopf

35 Min.

743 kcal

Seelenwärmer

20 Min.

40 Min.

260 kcal

Gedünstete Artischocken

mit Orange und Safran

60 Min.

120 Min.

129 kcal

Pasta Siziliana

mit Sardinen und Fenchel

60 Min.

75 Min.

762 kcal

Nudeln mit Lammhackbällchen

und Aubergine, Tomaten und Sultaninen

40 Min.

724 kcal

Leichtes Mittagessen

Provenzalisches Hähnchen

mit Tomaten und Oliven