Mediterran Rezepte von EAT SMARTER

Lachsfilet mit Safranbutter

Risotto mit Kürbis

und Hähnchenfleisch

(17)

55 Min.

530 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet-Päckchen

auf mediterrane Art

(10)

25 Min.

45 Min.

275 kcal

Saisonale Küche

Gratinierte Zucchini

mit Quinoafüllung und Mangosauce

(16)

30 Min.

60 Min.

250 kcal

Entzündungslindernd

Lachsfilet aus dem Ofen

mit Zitrone und Basilikum

(21)

20 Min.

60 Min.

341 kcal

Preiswert für Genießer

Grüne Kartoffelpfanne

mit Schafskäse

(18)

45 Min.

399 kcal

Enthält viele gute Fette

in Folie gegart

(12)

25 Min.

40 Min.

299 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Hähnchen-Tomaten-Auflauf

(12)

45 Min.

446 kcal

Besonders eiweißreich

Carpaccio vom Rinderfilet – smarter

mit Champignons, Rucola und Parmesan

(6)

25 Min.

245 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Doradenfilets mit Artischockensalat

Tomaten und schwarzen Oliven

(6)

15 Min.

45 Min.

429 kcal

Unterwegs genießen

Gefüllte Zucchiniröllchen

(6)

35 Min.

289 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Mediterranes Seelachsfilet "Fisch ahoi"

Gesunder Mittelmeergenuss

20 Min.

60 Min.

469 kcal

Dinkelpizza mit Antipasti

und Ricotta

35 Min.

75 Min.

568 kcal

Gefüllte Ricotta-Tomaten

mit Kräutern und Kapern

Nudelsalat mit grünem Gemüse

30 Min.

142 kcal

Leichtes Mittagessen

und schwarzen Oliven

30 Min.

50 Min.

274 kcal

Lamm in der Salzkruste

Mediterranes Gemüseragout mit Rosmarinkartoffeln

25 Min.

115 Min.

354 kcal

Feine Gemüseküche

Gefüllte Auberginen mit Hackfleisch und Joghurtsoße

40 Min.

391 kcal

100

Leichtes Abendessen

30 Min.

55 Min.

420 kcal

Schneller Energie-Kick

Pasta mit Garnelen

25 Min.

519 kcal

Smarter Klassiker

Arme Ritter

Gemüsesalat mit Schafskäse

10 Min.

392 kcal

Hirse mit Gemüse gebacken

25 Min.

45 Min.

352 kcal

Klassiker mal anders

Pasta mit Zucchini, Möhren und Kräutern

50 Min.

130 Min.

591 kcal

Vegetarisch für Genießer

25 Min.

420 kcal

100

Gefüllte Kürbisse

Gefüllte Cannelloni mit Gemüsesoße

30 Min.

65 Min.

577 kcal

Smarte Hausmannskost

Tomaten-Zucchini-Auflauf mit Knoblauch

30 Min.

100 Min.

645 kcal

Fisch mit Gemüse aus dem Ofen

20 Min.

55 Min.

167 kcal

100

Enthält viel Eisen

Couscous-Gemüse-Pfanne

mit Harissa

(105)

30 Min.

354 kcal

Low Carb Dinner

(16)

20 Min.

60 Min.

266 kcal

Safranmöhren

mit Aprikosen und Orange

(8)

20 Min.

30 Min.

139 kcal

Panierter Schafskäse

mit Zitronenrotkohl

(8)

55 Min.

318 kcal

Würzige Mozzarella-Nudeln

Gefüllte Putenhacksteaks

mit Schafskäse

(8)

20 Min.

35 Min.

200 kcal

Schnell und einfach

mit getrockneten Tomaten, Oregano und Pinienkernen

(21)

15 Min.

25 Min.

574 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Gnocchi-Zucchini-Pfanne

mit Kirschtomaten und Parmesan

(75)

10 Min.

386 kcal

Clean-Eating-Mittag

Bulgur-Gemüse-Pilaw

mit Borlotto-Bohnen

(15)

45 Min.

480 kcal

Regionale Küche

Lammhackbällchen-Ragout

mit Kichererbsen und Tomaten

(10)

20 Min.

35 Min.

559 kcal

Clean-Eating-Mittag

Gebratener Thunfisch

im Pfeffermantel mit Olivenlauch

40 Min.

482 kcal

Schwarze Tintenfisch-Pasta

mit Tomaten und Weißwein

40 Min.

586 kcal

Gefüllte Lachsforelle

auf Blattspinat

Tomatensuppe mit Lavendel

35 Min.

70 Min.

318 kcal

Saisonale Küche

und Harissa

Gegrillte Zucchini und Kartoffeln

20 Min.

30 Min.

70 kcal

Grillen auf leichte Art

mit gratiniertem Ziegenkäse

Löwenzahnsalat mit Ziegenkäsetalern

45 Min.

193 kcal

Perfekt zum Abnehmen

Hirse-Gemüse-Pfanne

mit Kirschtomaten und Schafskäse

(31)

40 Min.

370 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Ratatouille – smarter

gratiniert aus dem Ofen

(26)

50 Min.

70 Min.

149 kcal

Leichtes Mittagessen

und gerösteter Paprikaschote

(7)

40 Min.

474 kcal

Enthält viel Eisen

Geschmorte Lammhaxen

mit Knoblauch, Thymian und Rosmarin

(7)

45 Min.

180 Min.

465 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Risotto mit Pilzen – smarter

und Salbei

(16)

45 Min.

413 kcal

Erfrischend und leicht

Kalte Basilikum-Dickmilch-Suppe

mit Tomaten-Oliven-Tatar

(9)

20 Min.

80 Min.

192 kcal

Gesundes Grundrezept

Penne all'arrabbiata – smarter

(20)

30 Min.

471 kcal