Mediterran Rezepte von EAT SMARTER

Feldsalat mit Bacon und Nüssen

30 Min.

250 kcal

Vollkornspaghetti mit Schafskäse, Oliven und getrockneten Tomaten

20 Min.

484 kcal

Gebratener Saibling mit Sektsoße und Risotto aus Grünkern

25 Min.

40 Min.

523 kcal

Eiersalat mit Schnittlauch

30 Min.

55 Min.

808 kcal

Beugt Erkältungen vor

15 Min.

75 Min.

183 kcal

Auberginen mit Quinoa-Füllung

Erdbeerschnitten nach Schweizer Art

40 Min.

70 Min.

341 kcal

Enthält viel Eisen

35 Min.

110 Min.

98 kcal

Vegetarisch für Genießer

Mediterrane Gemüse-Tarte

90 Min.

276 kcal

Avocado-Tomaten-Sandwich

Gebratene Rotbarbe mit Kräutern

25 Min.

713 kcal

60 Min.

456 kcal

Gefüllte Polentarolle

Schwarzwälder Kirschtorte

45 Min.

85 Min.

333 kcal

135 Min.

Französischer Gemüsetian mit Käse

Gefüllte Feigen mit Haselnussquark

40 Min.

100 Min.

512 kcal

Figurbewusst genießen

(15)

10 Min.

135 kcal

Low Carb Lunch

Kabeljau mit Tomaten

und Orangen

Lachsfilet auf Tomatengemüse

35 Min.

50 Min.

251 kcal

Enthält viele gute Fette

mit schwarzen Oliven und Basilikum

20 Min.

25 Min.

407 kcal

Huhn im Bratschlauch

mit südländischem Gemüse

30 Min.

55 Min.

378 kcal

Überbackene Kalbsschnitzel

mit Aubergine und Mozzarella

30 Min.

40 Min.

317 kcal

Auberginen-Lasagne

mit Blattspinat und Tomaten

(16)

60 Min.

110 Min.

550 kcal

Klassiker in Low Carb

Auberginen-Cannelloni

mit Ziegenfrischkäse

(30)

45 Min.

60 Min.

184 kcal

Low Carb Lunch

Auberginen-Auflauf

mit Tomaten, Parmesan und Mozzarella

(40)

30 Min.

70 Min.

323 kcal

Gegrillte Couscous-Tomaten

Tomaten-Mango-Salat

mit Büffelmozzarella

(10)

20 Min.

179 kcal

Clean Eating für Gäste

mit Pinienkernen und Sultaninen

(10)

50 Min.

240 kcal

Leichtes Abendessen

Marinierte dicke Bohnen

mit Sellerie, Zwiebeln und Parmesan

(5)

15 Min.

45 Min.

185 kcal

Backen mit Vollkorn

Knoblauch-Brotstangen

(5)

50 Min.

115 Min.

422 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Linsen-Gemüse-Bolognese

mit Pasta

(18)

30 Min.

50 Min.

515 kcal

Spaghetti mit Lachs

in Zitronensauce

(13)

25 Min.

599 kcal

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Gemüse-Omelett

mit Tomaten und Paprika

(16)

25 Min.

200 kcal

Figurbewusst genießen

Heilbutt aus der Pfanne

mit Paprikasauce und Zucchini

(8)

75 Min.

466 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Spargel-Rucola-Pfanne

mit Hähnchen

(8)

30 Min.

211 kcal

Klassiker für Vegetarier

Gemüse-Spaghetti

mit Petersilie und Sauerampfer

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

45 Min.

397 kcal

100

Hackbällchen in Tomatensauce

(25)

50 Min.

70 Min.

569 kcal

Schnelles Mittagessen

Gebratener Seelachs mit Wildreis

und Lauch-Tomaten-Gemüse

(12)

25 Min.

603 kcal

Smarter Klassiker

Tomatensuppe – smarter

mit Basilikum und Zitronenjoghurt

50 Min.

760 Min.

202 kcal

Dinkelpfannkuchen

mit Tomaten-Zucchini-Gemüse

30 Min.

40 Min.

250 kcal

Penne mit Chili-Ricotta

mit frischen Tomaten und Basilikum

30 Min.

471 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Kartoffel-Ravioli

mit gedünsteten Tomaten

75 Min.

120 Min.

675 kcal

Kalbsschnitzel à la Saltimbocca

mit Salbei und Parmaschinken

Unterstützt die Abwehrkräfte

25 Min.

354 kcal

Tomaten-Paprikasalat

Crespelle mit Spinat und Ricotta

20 Min.

40 Min.

482 kcal

Vegetarisch für Genießer

auf Tomaten-Gratin

Lauwarmer Nudel-Gurken-Salat

45 Min.

570 kcal

Smarte Energiebombe

mit gebratenen Garnelen

Gesunder Mittelmeergenuss

30 Min.

524 kcal

Ofengemüse auf französische Art

Exotischer Obstsalat mit Granatapfelkernen

25 Min.

70 Min.

234 kcal

100

Macht glücklich

20 Min.

250 kcal

Clean-Eating-Mittag

Buchweizen mit Gemüse

25 Min.

325 kcal

100

Gebratenes Lammfilet

mit Spitzpaprika, Tomaten und Minze

(7)

20 Min.

30 Min.

392 kcal

Fisch-Bolognese

mit Gemüse

35 Min.

490 kcal

Cremige Zucchininudeln

mit Parmesankäse

(19)

30 Min.

556 kcal