Mediterran Rezepte von EAT SMARTER

Würziger Fleisch mit Pfifferlingen und Nudeln

15 Min.

45 Min.

461 kcal

Hähnchenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln

45 Min.

853 kcal

Thunfisch-Reis-Salat mit Tomaten

45 Min.

455 kcal

Pikanter Strudel mit Aubergine, Kichererbsen und Kapern

40 Min.

415 kcal

Steak vom Thunfisch mit Honig glasiert

45 Min.

115 Min.

2295 kcal

Dinkelbrot mit Oliven und Tomaten

25 Min.

30 Min.

574 kcal

30 Min.

130 Min.

2059 kcal

Kohlrouladen

Kartoffelsalat mit Feta und Rucola

60 Min.

767 kcal

40 Min.

90 Min.

410 kcal

Matjessalat

20 Min.

664 kcal

Spargelsuppe im Glas

Fleischpflanzerl mit Senf und Meerrettich

25 Min.

215 kcal

25 Min.

35 Min.

554 kcal

Gebackenes Lammragout

Hähnchenbrust mit Avocado-Tomaten-Salsa

30 Min.

120 Min.

548 kcal

Leichtes Abendessen

Frittierte Calamari herstellen

30 Min.

340 kcal

Gute-Laune-Rezept

Sturmsuppe mit Zander-Schnitte

20 Min.

30 Min.

413 kcal

30 Min.

70 Min.

Vegetarisch für Genießer

Griechische Gemüsepfanne

mit Gurkenjoghurt

(16)

35 Min.

45 Min.

269 kcal

Kalorienarm überbacken

Lasagne mit Frischkäse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(24)

25 Min.

50 Min.

542 kcal

Doraden aus dem Ofen

mit Fenchel

(7)

25 Min.

45 Min.

405 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Seelachs im Parma-Mantel

auf Zucchinigemüse

(6)

30 Min.

35 Min.

291 kcal

Italienisches Ofengemüse

mit Balsamessig

(16)

20 Min.

50 Min.

116 kcal

100

Besonders eiweißreich

Knusprige Garnelen

in Bröselkruste auf Avocadocarpaccio

30 Min.

504 kcal

Kichererbsenbällchen im Pita-Brot

mit gerösteter Paprikaschote und Joghurtsauce

60 Min.

780 Min.

486 kcal

Gebackene Champignons

mit Rosmarin und Parmesan

(12)

10 Min.

25 Min.

142 kcal

Klassiker mal anders

Kräuter-Kartoffel-Salat

mit Kichererbsen und Sardellen

40 Min.

80 Min.

576 kcal

Marinierter Tofu

mit Fenchel-Tomaten-Gemüse

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Gegrillte Doraden

mit Oliven-Tomaten-Füllung

40 Min.

50 Min.

305 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Fisch-Gratin mit Gemüse

45 Min.

70 Min.

340 kcal

Schnell und einfach

Bohnen-Tomaten-Gemüse

mit Schafskäse

15 Min.

384 kcal

Minischnitzel mit Couscous

Kochen für viele Kinder

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

90 Min.

334 kcal

Pastete mit Auberginen und Rosmarinkartoffeln

Gebackener Fisch mit Gemüse

60 Min.

80 Min.

495 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Filet vom Seelachs auf Gemüse

60 Min.

80 Min.

219 kcal

Figurbewusst genießen

Kartoffel-Gnocchi mit Salbei, Parmesan und Traubensaft

35 Min.

60 Min.

333 kcal

Klassiker mal anders

70 Min.

491 kcal

Gegrillte Tintenfischtuben

mit Kräuterfüllung

25 Min.

40 Min.

245 kcal

Zucchini-Salat mit gebratenem Käse

und lauwarmer Oliven-Vinaigrette

15 Min.

373 kcal

Avocado-Tomaten-Salat

mit geräuchertem Heilbutt

(9)

20 Min.

413 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Quark-Pfannkuchen

(6)

60 Min.

174 kcal

Lauch-Tomaten-Gratin

mit Oliven und Basilikum

30 Min.

55 Min.

226 kcal

Schneller Energie-Kick

Gefülltes Fladenbrot

mit Hähnchen und Kräuter-Joghurt

Garnelen-Pizza mit Artischockenherzen

10 Min.

339 kcal

Klassiker mal anders

und gelben Tomaten

30 Min.

70 Min.

693 kcal

Kleine Kalbsrückensteaks und Thunfisch

mit Fenchel-Möhren-Gemüse

40 Min.

454 kcal

Pochierte Hähnchenbrust

auf Safransauce mit Gemüsestreifen

50 Min.

60 Min.

409 kcal

Zitronen-Dessert einfach

Züricher Geschnetzeltes mit Champignons und Spätzle

20 Min.

320 Min.

118 kcal

Smarte Hausmannskost

Mediterrane Lammkeule mit Schalotten

30 Min.

50 Min.

712 kcal

Gebackene Kartoffeltaschen mit Gemüse gefüllt

25 Min.

175 Min.

Smarte Resteküche

55 Min.

95 Min.

481 kcal

Bulgur mit Paprika