Mediterran Rezepte von EAT SMARTER

Kürbissuppe mit Frischkäse

10 Min.

20 Min.

282 kcal

Klassiker mal anders

15 Min.

30 Min.

469 kcal

Balsamico-Dressing

Linsen-Gemüse-Bolognese für den Thermomix®

5 Min.

7 kcal

15 Min.

45 Min.

461 kcal

Vegetarisch für Genießer

Griechische Gemüsepfanne

mit Gurkenjoghurt

(16)

35 Min.

45 Min.

269 kcal

Kalorienarm überbacken

Lasagne mit Frischkäse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(24)

25 Min.

50 Min.

542 kcal

Doraden aus dem Ofen

mit Fenchel

(7)

25 Min.

45 Min.

405 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Seelachs im Parma-Mantel

auf Zucchinigemüse

(6)

30 Min.

35 Min.

291 kcal

Italienisches Ofengemüse

mit Balsamessig

(16)

20 Min.

50 Min.

116 kcal

100

Besonders eiweißreich

Knusprige Garnelen

in Bröselkruste auf Avocadocarpaccio

30 Min.

504 kcal

Gebackene Champignons

mit Rosmarin und Parmesan

(12)

10 Min.

25 Min.

142 kcal

Klassiker mal anders

Kräuter-Kartoffel-Salat

mit Kichererbsen und Sardellen

(4)

40 Min.

80 Min.

576 kcal

Gegrillte Doraden

mit Oliven-Tomaten-Füllung

(4)

40 Min.

50 Min.

305 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Fisch-Gratin mit Gemüse

(4)

45 Min.

70 Min.

340 kcal

Schnell und einfach

Bohnen-Tomaten-Gemüse

mit Schafskäse

15 Min.

384 kcal

Minischnitzel mit Couscous

Kochen für viele Kinder

Gebackener Fisch mit Gemüse

40 Min.

90 Min.

334 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Filet vom Seelachs auf Gemüse

60 Min.

80 Min.

219 kcal

Figurbewusst genießen

Kartoffel-Gnocchi mit Salbei, Parmesan und Traubensaft

35 Min.

60 Min.

333 kcal

Klassiker mal anders

70 Min.

491 kcal

Gegrillte Tintenfischtuben

mit Kräuterfüllung

25 Min.

40 Min.

245 kcal

Zucchini-Salat mit gebratenem Käse

und lauwarmer Oliven-Vinaigrette

15 Min.

373 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Quark-Pfannkuchen

(6)

60 Min.

174 kcal

Kleine Kalbsrückensteaks und Thunfisch

mit Fenchel-Möhren-Gemüse

40 Min.

454 kcal

Pochierte Hähnchenbrust

auf Safransauce mit Gemüsestreifen

50 Min.

60 Min.

409 kcal

Zitronen-Dessert einfach

Züricher Geschnetzeltes mit Champignons und Spätzle

20 Min.

320 Min.

118 kcal

Smarte Hausmannskost

Mediterrane Lammkeule mit Schalotten

30 Min.

50 Min.

712 kcal

Gebackene Kartoffeltaschen mit Gemüse gefüllt

25 Min.

175 Min.

Smarte Resteküche

55 Min.

95 Min.

481 kcal

Bulgur mit Paprika

60 Min.

275 kcal

Garnelenpfanne

mit Zuckerschoten, Erbsen und Tomaten

(8)

25 Min.

35 Min.

250 kcal

Lauch-Spaghetti mit Thunfischsauce

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

25 Min.

633 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Omas Walnuss-Apfelkuchen

Gebratene Zucchini- und Auberginenscheiben

135 Min.

182 kcal

Vegan für Genießer

50 Min.

212 kcal

Baklava mit Pistazien

Cremige Knoblauchsuppe aus Innsbruck

75 Min.

760 kcal

15 Min.

35 Min.

218 kcal

Österreichisches Gulasch

25 Min.

190 Min.

495 kcal

Jakobsmuscheln

auf getrüffeltem Bohnenpüree mit Kirschtomaten

35 Min.

333 kcal

Andalusische Seezunge

mit gefüllter Fleischtomate

45 Min.

1055 Min.

268 kcal

Französische Kaninchenkeulen

mit frischen Artischocken

Kalbsfleischbällchen mit weißem Spargel

95 Min.

115 Min.

497 kcal

45 Min.

85 Min.

491 kcal

Spanischer Fischtopf

Hühnchen in Weißwein mit Frühlingsgemüse

20 Min.

40 Min.

451 kcal

40 Min.

85 Min.

657 kcal

Bethmännchen ohne Mehl

Fischfilet mit gebackenem Sommergemüse

40 Min.

90 Min.

85 kcal

35 Min.

393 kcal

Rostbraten mit Zwiebeln

30 Min.

376 kcal

Schnelles Mittagessen

Bunter Tortellini-Salat

Hähnchen auf mediterrane Art mit Zitrone, Thymian und Olivenöl

15 Min.

25 Min.

339 kcal

30 Min.

80 Min.

473 kcal

Süßer Nudelsalat