Singleküche Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
64 Singleküche Rezepte von EAT SMARTER
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Gedünstetes Fischfilet Rezept
Figurbewusst genießen
Gedünstetes Fischfilet

auf Gemüsebett

5
(9)

25 Min.

25 Min.

100 kcal

100
Lachs auf Asia-Nudeln Rezept
Besonders eiweißreich
Lachs auf Asia-Nudeln
5
(4)

25 Min.

45 Min.

663 kcal

92
Fischpfanne mit Gemüse Rezept
Low Carb und Eiweißreich
Fischpfanne mit Gemüse
5
(3)

30 Min.

40 Min.

342 kcal

87
Fisch-Reis-Suppe Rezept
Leichtes Abendessen
Fisch-Reis-Suppe

mit Kartoffeln und Safran

5
(2)

20 Min.

40 Min.

415 kcal

86
Gebeizter Lachs Rezept
Gesunde Gourmet-Küche
Gebeizter Lachs
5
(2)

25 Min.

1465 Min.

185 kcal

71
Matjes auf Apfel-Zwiebel-Gemüse Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Matjes auf Apfel-Zwiebel-Gemüse

mit Preiselbeeren

5
(1)

10 Min.

10 Min.

582 kcal

83
Gebratenes Rotbarbenfilet Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gebratenes Rotbarbenfilet

mit Limettensauce und Rucola

5
(1)

15 Min.

15 Min.

433 kcal

87
Matjes eingelegt Rezept
Matjes eingelegt
5
(1)

25 Min.

85 Min.

462 kcal

74
Lachsforelle im Salzmantel herstellen Rezept
Lachsforelle im Salzmantel herstellen
5
(1)

40 Min.

85 Min.

886 kcal

85
Nudeln mit zitroniger Thunfisch-Kapern-Soße Rezept
Nudeln mit zitroniger Thunfisch-Kapern-Soße
4.833335
(6)

35 Min.

35 Min.

735 kcal

79
Vollkorn-Lachs-Sandwich Rezept
Enthält viele gute Fette
Vollkorn-Lachs-Sandwich

mit cremigem Gurkenquark und zartem Spinat

4.52941
(17)

30 Min.

30 Min.

324 kcal

93
Lachs mit Zitronensauce Rezept
Reich an Omega-3-Fettsäuren
Lachs mit Zitronensauce
4.5
(4)

25 Min.

25 Min.

463 kcal

83
Lachstatar auf Kressebrot Rezept
Kinderfrühstück (7–14 Jahre)
Lachstatar auf Kressebrot
4.5
(2)

15 Min.

15 Min.

350 kcal

95
Kabeljau mit Zucchinipasta Rezept
Low Carb und Eiweißreich
Kabeljau mit Zucchinipasta
4.5
(2)

30 Min.

40 Min.

227 kcal

95
Rotbarbenfilets im Ingwersud Rezept
Figurbewusst genießen
Rotbarbenfilets im Ingwersud

mit Sternanis und Thai-Basilikum

4.25
(4)

15 Min.

15 Min.

213 kcal

83
Pasta mit Thunfisch und Tomatensauce Rezept
Gesunder Feierabend
Pasta mit Thunfisch und Tomatensauce
4
(3)

30 Min.

30 Min.

647 kcal

92
Rucolasalat mit geräuchertem Lachs und Ziegenfrischkäse Rezept
Rucolasalat mit geräuchertem Lachs und Ziegenfrischkäse
4
(2)

20 Min.

20 Min.

388 kcal

92
Zucchinistreifen mit Thunfisch Rezept
Erfrischend und leicht
Zucchinistreifen mit Thunfisch
4
(2)

15 Min.

35 Min.

214 kcal

93
Blattsalat mit geräucherter Forelle Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Blattsalat mit geräucherter Forelle

und Wasabi-Joghurt-Dressing

3.333335
(3)

15 Min.

15 Min.

277 kcal

87
Rührei mit Räucherlachs Rezept
Rührei mit Räucherlachs
3
(1)

10 Min.

10 Min.

1121 kcal

72
In Öl marinierte Sardellen Rezept
In Öl marinierte Sardellen
0
(0)

140 Min.

140 Min.

703 kcal

92
Lachs-Bagel Rezept
Lachs-Bagel
0
(0)

10 Min.

10 Min.

717 kcal

69
Fritteirte Fischbällchen Rezept
Fritteirte Fischbällchen
0
(0)

25 Min.

25 Min.

72 kcal

90
Lachs mit Zitrone Rezept
Lachs mit Zitrone
0
(0)

25 Min.

25 Min.

Fischcurry aus der Mikro Rezept
Fischcurry aus der Mikro
0
(0)

30 Min.

30 Min.

401 kcal

62
Kräuter in Öl Rezept
Kräuter in Öl
0
(0)

15 Min.

15 Min.

15922 kcal

97
Omlette mit Lachs und Kapern Rezept
Omlette mit Lachs und Kapern
0
(0)

15 Min.

22 Min.

478 kcal

82
Räucherfisch mit Käse und Ei auf Brot Rezept
Räucherfisch mit Käse und Ei auf Brot
0
(0)

10 Min.

10 Min.

374 kcal

67
Seeteufel mit Pesto-Schinkenmantel Rezept
Seeteufel mit Pesto-Schinkenmantel
0
(0)

75 Min.

75 Min.

366 kcal

79
Pasta mit Thunfisch-Limetten-Pesto Rezept
Pasta mit Thunfisch-Limetten-Pesto
0
(0)

30 Min.

30 Min.

Lachs-Frischkäse-Tarte Rezept
Lachs-Frischkäse-Tarte
0
(0)

30 Min.

30 Min.

447 kcal

84
Lachs-Pirogge Rezept
Lachs-Pirogge
0
(0)

240 Min.

240 Min.

1069 kcal

77
Matjesfilets auf Limetten-Fenchel Rezept
Matjesfilets auf Limetten-Fenchel
0
(0)

25 Min.

25 Min.

542 kcal

92
Kabeljau mit Gemüse in Folie gegart Rezept
Kabeljau mit Gemüse in Folie gegart
0
(0)

40 Min.

40 Min.

261 kcal

94
Risotto mit gebratenem Wolfsbarsch Rezept
Risotto mit gebratenem Wolfsbarsch
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35 Min.

35 Min.

912 kcal

73
Gebratene Lachsfilets in Orangen-Wasabi-Sauce Rezept
Gebratene Lachsfilets in Orangen-Wasabi-Sauce
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30 Min.

30 Min.

Steinbutt mit Räucherlachsfüllung zubereiten Rezept
Steinbutt mit Räucherlachsfüllung zubereiten
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35 Min.

35 Min.

282 kcal

77
Toast mit Fischstäbchen und Ananas Rezept
Toast mit Fischstäbchen und Ananas
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15 Min.

27 Min.

534 kcal

64
Loup de mer mit Gemüse Rezept
Loup de mer mit Gemüse
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25 Min.

50 Min.

Gegrillter Lachs auf Zedernholz Rezept
Gegrillter Lachs auf Zedernholz
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20 Min.

94 Min.

296 kcal

88
Fischsuppe aus Italien Rezept
Fischsuppe aus Italien
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20 Min.

2120 Min.

370 kcal

93
Seeteufel mit gekräutertem Püree herstellen Rezept
Seeteufel mit gekräutertem Püree herstellen
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(0)

30 Min.

60 Min.

Schellfisch in Backteig Rezept
Fast Food ohne Reue
Schellfisch in Backteig
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25 Min.

40 Min.

427 kcal

74
Schellfischfilet paniert Rezept
Schellfischfilet paniert
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15 Min.

23 Min.

674 kcal

72
Fischfond zubereiten Rezept
Fischfond zubereiten
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30 Min.

195 Min.

289 kcal

92
Gebratene Forelle Rezept
Gebratene Forelle
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15 Min.

30 Min.

349 kcal

79
Gegrillte Forelle aus dem Ofen Rezept
Gegrillte Forelle aus dem Ofen
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20 Min.

40 Min.

281 kcal

94
Dorade aus dem Ofen Rezept
Dorade aus dem Ofen
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(0)

30 Min.

60 Min.

347 kcal

96
  • 1
  • 2

Sie finden, kochen für eine Person lohnt sich nicht? Dann sollten Sie sich unsere Singleküche-Rezepte einmal ansehen – denn die raffinierten Kreationen überzeugen Sie garantiert vom Gegenteil! Die Singleküche von EAT SMARTER hilft nicht nur Singles sich gesund zu ernähren, sie ist auch noch ganz schön lecker. Lassen Sie sich von der Vielfalt unserer Rezept-Ideen inspirieren und genießen Sie Rezepte für eine Person in den unterschiedlichsten Varianten. Versuchen Sie zum Beispiel die Pasta mit Flusskrebs-Zitronen-Soße, das zitronige Hühnchen mit Zucchini und Tomate oder das Spinatgemüse mit Butter. Sie werden sehen wie gesund und lecker die Singleküche sein kann. 

Abwechslungsreiche Single-Rezepte

Ob Chili-con-Carne-Salat, Bohneneintopf mit Rinderfilet oder schnelle Pasta mit getrockneten Tomaten – diese und viele weitere raffinierte Rezepte sind speziell für eine Person ausgelegt – die Zeiten, in denen Sie in der Singleküche ein halbes Ei übrig hatten, sind also vorbei! Und langweilig wird es mit den vielseitigen Gerichten sowieso nicht.

Singleküche für Vegetarier, Veganer, Fleisch- und Fisch-Fans

Egal ob Sie sich vegetarisch ernähren oder ab und zu gerne Fisch oder Fleisch genießen – in der Singleküche gibt es dafür die passenden Rezepte: Probieren Sie doch mal unsere schnelle Reispfanne mit Brokkoli, die mit rein pflanzlichen Zutaten auskommt, oder ein exotisches Kokos-Fisch-Curry mit Blattspinat.

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