Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Apfel-Nuss-Crumble mit Joghurt-Vanille-Sauce

15 Min.

55 Min.

253 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Zucchininudeln mit Pilzen

15 Min.

45 Min.

312 kcal

Klassiker in Low Carb

25 Min.

30 Min.

141 kcal

Meal-Prep-Gericht

Quinoasalat mit Apfel

Roter Quinoasalat mit Hähnchenspießen und Joghurt

30 Min.

568 kcal

Besonders eiweißreich

Nudeln mit Erbsen und Pinienkernen

30 Min.

640 kcal

Vegetarisch für Genießer

Spaghetti mit Paprikasauce

30 Min.

626 kcal

Laktosefrei genießen

20 Min.

620 kcal

Feine Gemüseküche

Biryani mit Blumenkohl

35 Min.

75 Min.

459 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Überbackene Feigen

mit Frischkäse-Pistazien-Füllung

25 Min.

352 kcal

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Paksoi aus der Pfanne

mit süß-scharfer Sauce

20 Min.

130 kcal

Salatschüssel mit Wassermelone

und körnigem Frischkäse

20 Min.

317 kcal

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

Kurbelt den Stoffwechsel an

60 Min.

280 kcal

Zwiebelsuppe – smarter

mit gerösteten Zwiebeln, Fenchel und Tomaten

60 Min.

208 kcal

Figurbewusst genießen

Rote-Bete-Suppe

mit Orangen

40 Min.

140 Min.

209 kcal

Orientalischer Blattspinat

mit Curry-Joghurt

15 Min.

22 Min.

98 kcal

Figurbewusst genießen

Kardamom-Minz-Tee

mit Limettenschale

10 Min.

Würziger Gemüsesalat

mit cremiger Thunfischsauce und Eiern

Schneller Spinat-Cocktail

60 Min.

346 kcal

Clever naschen

mit Möhren- und Selleriesaft

5 Min.

54 kcal

Mango-Sorbet

mit Himbeermark

20 Min.

90 Min.

164 kcal

Erfrischend und leicht

Gefüllte Melone

mit Fruchtjoghurt

25 Min.

209 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Rote-Bete-Möhren-Salat

mit Sprossen und Schafskäse

25 Min.

242 kcal

Saisonale Küche

Leichter Gemüseeintopf

mit Forellenfilet und Sauerampfer

20 Min.

40 Min.

213 kcal

Erfrischend und leicht

Erdbeer-Rhabarber-Grütze

mit Minz-Joghurt-Sauce

45 Min.

165 Min.

216 kcal

Smarter Klassiker

Hamburger Aalsuppe

mit Backobst und Schwemmklößen

70 Min.

377 kcal

Lengfisch in der Folie

mit Champignons und Möhren

Babymahlzeit ab 10. Monat

35 Min.

50 Min.

167 kcal

Erdbeerbrei mit Schmelzflocken

10 Min.

176 kcal

Feine Gemüseküche

Spinat-Mango-Gemüse

mit Amaranth-Pops und Frühlingszwiebeln

40 Min.

240 kcal

Vegan für Genießer

Gemüse-Carpaccio

mit Limetten-Vinaigrette

15 Min.

148 kcal

Knuspriger Brot-Käse-Salat

mit Radieschen und Apfel-Dressing

35 Min.

280 kcal

Pastasauce mit Fenchel, Kapern

und würzigen Anchovis

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

25 Min.

543 kcal

Pilz-Omelett mit Tomaten

20 Min.

328 kcal

Rote-Bete-Suppe mit Lebkuchengewürz

und Haselnuss-Feigen-Gremolata

45 Min.

210 kcal

Vegetarisch für Genießer

Feines Spargelragout

in Teigschälchen

60 Min.

90 Min.

377 kcal

Backen mit Vollkorn

Smarter Früchtekuchen

25 Min.

85 Min.

421 kcal

Naschen ohne Reue

Warmer Apfelkuchen

30 Min.

80 Min.

219 kcal

Backen nach Clean Eating

Apfel-Galette

Brokkoli-Pizza mit Pilzen und Blauschimmelkäse

50 Min.

95 Min.

255 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Vollkorn-Brennnessel-Quiche mit Tofu

30 Min.

60 Min.

396 kcal

Smarte Hausmannskost

Unterstützt die Abwehrkräfte

40 Min.

70 Min.

246 kcal

Gebackener Kürbis auf Bulgur-Cranberry-Mix

und Joghurt-Kurkuma-Dip

Gefüllte Radicchioblätter

35 Min.

469 kcal

Smart snacken

mit Früchtejoghurt

15 Min.

100 kcal

Figurbewusst genießen

Papaya-Carpaccio

mit Minz-Pesto

20 Min.

110 kcal

Smart snacken

Bananen-Beeren-Smoothie

mit Grapefruit

Risotto mit Kohlrabi und Hähnchen

10 Min.

241 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Cremige Kartoffelsuppe mit Schmand

25 Min.

50 Min.

456 kcal

Deutscher Klassiker

Ofenkartoffeln mit Rosmarin und Zitrone

25 Min.

45 Min.

193 kcal

Gesunder Feierabend

Bandnudeln mit Butternusskürbis

15 Min.

45 Min.

282 kcal

40 Min.

659 kcal

Smart frühstücken

Zwetschgenmarmelade