Volumetrics-Diät Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

103 Volumetrics-Diät Rezepte von EAT SMARTER

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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Buntes Gemüse-Gratin

mit Vollkornstreuseln

(6)

35 Min.

70 Min.

296 kcal

Gesundes Grundrezept

Möhren-Schnittlauch-Quark

mit Schmand

(9)

15 Min.

63 kcal

Pflanzliche Protein-Power

Quinoa-Tomaten-Salat mit Kichererbsen

(5)

40 Min.

270 kcal

100

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Marokkanischer Rindfleischtopf

mit Kichererbsen und Sultaninen

(4)

55 Min.

150 Min.

323 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Bunte Weizenpfanne

mit Zucchini, Möhren und Paprikaschoten

(4)

30 Min.

55 Min.

257 kcal

Vegetarisch für Genießer

Kichererbsen-Bratlinge mit Tomaten-Sugo

(4)

70 Min.

372 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Fruchtig-pikantes Quarkbrötchen

mit würzigem Meerrettich und Apfel

(3)

15 Min.

360 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Papayasalat mit Gurken

und Minze

(2)

30 Min.

40 Min.

96 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Pilz-Gratin auf Sprossensalat

mit geraspelten Möhren

(2)

40 Min.

50 Min.

210 kcal

Besonders eiweißreich

Orientalisches Puten-Chili

mit Kichererbsen und Tomaten

(7)

20 Min.

448 kcal

Klassiker mal anders

Buntes Gemüsemüsli

mit Mandelblättchen

(4)

35 Min.

237 kcal

100

Smart frühstücken

Frühstücks-Drink mit Haferflocken

(4)

15 Min.

241 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Scharfe Gemüsenudeln

mit Ananas und Erdnüssen

(5)

40 Min.

310 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Russische Kohlsuppe "Borschtsch" – smarter

mit Pilzen und Bohnen

(5)

60 Min.

296 kcal

100

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Linsen-Garnelen-Eintopf

mit Räuchertofu und Chili

(2)

45 Min.

145 Min.

226 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Tofuschnitten mit Kürbiskernen

auf Aprikosen-Tomaten-Gemüse

(3)

30 Min.

246 kcal

Smart frühstücken

Exotisches Müsli

mit tropischen Früchten

(2)

10 Min.

282 kcal

Müsli mit Joghurt und Obst

(2)

10 Min.

393 kcal

Hafer-Frucht-Salat

(1)

30 Min.

65 Min.

437 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Tofu-Gurken-Salat

mit süßsaurem Pesto

(0)

45 Min.

325 kcal

Möhrensuppe mit Linsen und Koriander

(0)

35 Min.

65 Min.

180 kcal

100

Karotten-Sellerie-Salat mit Petersilie

(0)

15 Min.

30 Min.

183 kcal

Kichererbsen-Mangold-Suppe

(0)

30 Min.

50 Min.

206 kcal

100

Rote-Bete-Salat mit Petersilie

(0)

60 Min.

195 kcal

Kichererbsen-Bohnen-Salat

(0)

30 Min.

285 kcal

Vollkornreis-Salat mit Gemüse

(0)

30 Min.

110 Min.

311 kcal

Suppe mit Kichererbsen

(0)

70 Min.

790 Min.

Paprika mit Reis gefüllt

(0)

20 Min.

100 Min.

270 kcal

Möhren-Joghurt-Rohkost

(0)

25 Min.

169 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Salatschüssel mit Wassermelone

und körnigem Frischkäse

(3)

20 Min.

317 kcal

Gebratener Buchweizen mit fruchtigem Feldsalat

(2)

25 Min.

50 Min.

297 kcal

Gemüseeintopf mit Weizen

(1)

50 Min.

565 Min.

250 kcal

100

Seelenwärmer

Scharfer Linsentopf

mit Tofu und Chili-Joghurt

(22)

20 Min.

358 kcal

Melonensalat

(5)

10 Min.

159 kcal

100

Leichtes Abendessen

Rucolasalat mit Oliven-Crostini

und Paprika-Vinaigrette

(3)

25 Min.

193 kcal

Smart frühstücken

Beeren-Porridge

mit Aprikosen

(14)

20 Min.

30 Min.

371 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Vollkorn-Spaghetti mit Kürbissauce

und Daikon-Kresse

(7)

25 Min.

40 Min.

234 kcal

100

Klassiker mal anders

Tomaten-Sandwich

mit würziger Eiercreme

(6)

20 Min.

212 kcal

Möhrensalat mit Sprossen

(1)

20 Min.

35 Min.

162 kcal

Erdbeer-Gurken-Shake

(1)

15 Min.

73 kcal

100

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Sauerkrautsuppe

mit Äpfeln, Lauch und Cidre

(5)

25 Min.

50 Min.

143 kcal

Kichererbsen-Tomaten-Gemüse mit Pinienkernen

(2)

20 Min.

182 kcal

100

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Grüne Kichererbsensuppe

mit Rührei-Crostini

(3)

40 Min.

45 Min.

319 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Rohkostsalat

mit würziger Sardellensauce und Sonnenblumenkernen

(2)

35 Min.

50 Min.

306 kcal

Kichererbsen-Gemüse-Topf

(0)

20 Min.

60 Min.

177 kcal

100

Selleriesalat mit Orangen und Sultaninen

(0)

30 Min.

192 kcal

Vollkorn-Pizza mit Ricotta und Rucola

(0)

45 Min.

155 Min.

258 kcal

Vollkornnudeln mit Dill, Tomaten und Knoblauch

(0)

15 Min.

380 kcal

Satt essen statt hungern – so lässt sich das Prinzip der Volumetrics-Diät auf eine kurze Formel bringen. Der Trick bei der Volumetrics-Diät ist speziell für alle genial, die gerne mehr auf dem Teller haben: Zu essen gibt es nämlich bei der Volumetrics-Diät vor allem Lebensmittel, die reichlich Ballaststoffe enthalten und so den Magen angenehm füllen. Nicht zu kurz kommt natürlich auch Eiweiß aus magerem Fleisch, Fisch und Geflügel sowie fettarmen Milchprodukten. Die Volumetrics-Diät hält darum lange satt und verhindert Heißhungergefühle und Knabberattacken. Bei der Volumetrics-Diät essen Sie außerdem nicht nur abwechslungsreich, sondern auch automatisch gesund. Denn die typischen Lebensmittel bei einer Volumetrics-Diät sind Obst, Gemüse, Vollkorn- und Milchprodukte plus Eier. Lauter Leckereien also – klicken Sie sich durch unsere Volumetrics-Diät Rezepte und lassen Sie sich überzeugen!

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