Getreide Rezepte von EAT SMARTER

60 Min.

340 Min.

414 kcal

Vegetarisch für Genießer

Bunte Gemüselasagne

Bulgur-Kokos-Pfanne mit Gemüse

55 Min.

85 Min.

757 kcal

Zucchini-Erbsen-Couscoussalat mit Fetakäse

35 Min.

534 kcal

10 Min.

25 Min.

564 kcal

Hirse mit Gemüse gebacken

50 Min.

130 Min.

591 kcal

Schnell und einfach

Couscous-Spinatsalat

Gemüse-Hirseauflauf mit Käse

30 Min.

592 kcal

Für die ganze Familie

20 Min.

65 Min.

510 kcal

Quinoa-Risotto mit Lachs und Garnelen

Unterstützt beim Abnehmen

35 Min.

65 Min.

656 kcal

Paprika gefüllt mit Bulgur und Halloumi

Fruchtiger Couscous-Salat mit gegrillter Wassermelone

30 Min.

50 Min.

631 kcal

35 Min.

352 kcal

Hähnchenfilet auf Couscoussalat

Bulgur-Avocado-Salat

mit Minze und Schafskäse

(32)

15 Min.

514 kcal

Saisonale Küche

mit Tomaten und Kräutern

(11)

45 Min.

455 kcal

Smarte Resteküche

Naturreispfanne

mit Hähnchenstreifen, Ananas und Paprika

(19)

25 Min.

420 kcal

Enthält viel Eisen

Couscous-Gemüse-Pfanne

mit Harissa

(105)

30 Min.

354 kcal

Clean-Eating-Mittag

Bulgur-Gemüse-Pilaw

mit Borlotto-Bohnen

(15)

45 Min.

480 kcal

Bohnen und Hirse mit Kichererbsen-Dressing

Frischkorn-Feigen-Müsli

mit Dickmilch und Orangenfilets

(5)

20 Min.

740 Min.

435 kcal

Saisonale Küche

Grünkohl-Quinoa

mit Lachs

(5)

40 Min.

391 kcal

Meal-Prep-Gericht

(5)

40 Min.

655 kcal

Haferflocken-Kaiserschmarrn

mit Heidelbeeren

(22)

25 Min.

40 Min.

400 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Gnocchi-Zucchini-Pfanne

mit Kirschtomaten und Parmesan

(77)

10 Min.

386 kcal

Geschmorter Reis

mit Chili und Zwiebeln

Buttermilchbrötchen mit süßem Quark

50 Min.

368 kcal

Backen mit Vollkorn

Müsli mit Birne und Granatapfelkernen

45 Min.

130 Min.

298 kcal

Kürbis mit Couscous-Füllung

30 Min.

45 Min.

358 kcal

Saisonale Küche

50 Min.

80 Min.

567 kcal

Backen mit Vollkorn

Kerniges Kürbisbrot

mit Hokkaido

(9)

30 Min.

110 Min.

158 kcal

Enthält viele gute Fette

Avocado mit Mandelkruste

und Bulgur-Tomaten-Salat

(11)

20 Min.

559 kcal

Erdbeermüsli

mit Hirse- und Haferflocken

(11)

15 Min.

45 Min.

288 kcal

Naturreis-Porridge

mit getrockneter Mango und Kardamom

(12)

25 Min.

70 Min.

269 kcal

Cremiger Maisbrei (Polenta)

Gnocchi alla romana

mit Artischocken und Tomaten gebacken

(10)

55 Min.

75 Min.

339 kcal

Gut für die Haut

mit Parmesankäse und einem Hauch Knoblauch

(6)

15 Min.

55 Min.

119 kcal

Grünes Fisch-Curry

mit Tilapia, Romanesco und Kokosmilch

Fruchtiger Joghurt-Biskuit-Auflauf

50 Min.

359 kcal

Backen mit Vollkorn

60 Min.

300 Min.

347 kcal

Haferbrei mit Banane und Honig

Tomatensuppe mit Couscous

10 Min.

15 Min.

335 kcal

Seelenwärmer

Salat aus Buchweizen, Manchego und Roter Bete

40 Min.

279 kcal

Meal-Prep-Gericht

Nachmittagsbrei ab 9. Monat (milchfrei)

20 Min.

65 Min.

437 kcal

Couscous-Brei mit Pfirsich

10 Min.

163 kcal

Apfel-Sanddorn-Brei mit Hirse

Abendmilchbrei ab 7. Monat

Quarkklößchen mit Erdbeersauce

10 Min.

227 kcal

Für 1 Erw. und 1 Kind

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

35 Min.

533 kcal

Lammspieße mit Bulgursalat

45 Min.

590 kcal

Bratapfel mit Dinkelfüllung

Babymahlzeit ab 10. Monat (milchfrei)

15 Min.

100 Min.

217 kcal

Polenta mit Steinpilzen, Bohnen und Tomaten

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Couscoussalat mit Hähnchen und Tomaten

45 Min.

60 Min.

556 kcal

Polenta-Knödel auf Spitzkohl

30 Min.

517 kcal

Tajine mit Hähnchen, Oliven und Zitrone

45 Min.

95 Min.

387 kcal

30 Min.

70 Min.

581 kcal

Bulgursalat mit Tomaten

Bunter Hähnchensalat mit Mais, Ananas und Sellerie

25 Min.

344 kcal

Haferflocken-Walnuss-Kuchen

25 Min.

331 kcal