Mediterran Rezepte von EAT SMARTER

Blumenkohl-Kartoffelauflauf

Gebratener Blumenkohl

mit Sardellen, Kapern und Oliven

(11)

20 Min.

212 kcal

Enthält viele gute Fette

Avocado mit Mandelkruste

und Bulgur-Tomaten-Salat

(11)

20 Min.

559 kcal

Klassiker mal anders

(13)

20 Min.

50 Min.

419 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Gebackene Kartoffeln

mit Auberginen-Dip

(15)

30 Min.

60 Min.

241 kcal

100

Smarte Energiebombe

Grüne-Bohnen-Pasta

mit Pesto und Pinienkernen

(32)

15 Min.

30 Min.

499 kcal

Auberginen-Spaghetti

mit Tomaten und Basilikum

(21)

50 Min.

524 kcal

Hähnchenbrust in der Folie gegart

mit Fenchel, Staudensellerie und Weißwein

(12)

25 Min.

55 Min.

274 kcal

Klassiker mal anders

Gnocchi alla romana

mit Artischocken und Tomaten gebacken

(10)

55 Min.

75 Min.

339 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gegrillte Zucchini mit Topping

aus Ricotta und Paprika

(10)

30 Min.

67 kcal

Mediterranes Paprikagemüse

mit Rucola

(8)

25 Min.

50 Min.

72 kcal

Feine Gemüseküche

Buntes Backofengemüse

mit Kräuterquark

(8)

15 Min.

40 Min.

171 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Knusprige Brotecken in Olivenöl

mit Zucchini und Kirschtomaten

(8)

15 Min.

283 kcal

Enthält viel Eisen

Fenchelsalat mit Grapefruit

(6)

25 Min.

236 kcal

Super Beauty Food

Herzhafte Muffins mit Oliven und Feta

(6)

30 Min.

55 Min.

233 kcal

Saisonale Küche

Auberginen-Zucchini-Salat mit Kichererbsen

(6)

30 Min.

90 Min.

220 kcal

Für die ganze Familie

Kalbfleisch-Cannelloni

mit Tomatensauce

60 Min.

523 kcal

Vegetarisch für Genießer

Spaghetti mit Paprika

und Ziegenfrischkäse

45 Min.

617 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Risotto mit Spinat

und Rotbarbenfilets

35 Min.

523 kcal

Figurbewusst genießen

Chicoréesalat

mit Putenstreifen und Granatapfel

40 Min.

230 kcal

Aufstrich mit Tomaten

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

10 Min.

352 kcal

Eis aus weißen Trauben

Bunter Tomatensalat mit Mozzarella

30 Min.

330 Min.

374 kcal

Erfrischend und leicht

Frozen Joghurt mit Himbeeren

20 Min.

260 kcal

Clever naschen

Gemüsegratin mit Mozzarella

15 Min.

105 Min.

137 kcal

25 Min.

60 Min.

537 kcal

Erfrischend und leicht

Zoodles mit Mangosauce

Gefüllte Zucchini und Tomaten

25 Min.

277 kcal

Klassiker für Vegetarier

Hähnchensalat mit gegrillten Pfirsichen

25 Min.

45 Min.

649 kcal

Erfrischend und leicht

und Mozzarella und Tomaten

Salatschüssel mit Fenchel, Zitrusfrüchten und grünem Spargel

40 Min.

504 kcal

Gesunder Feierabend

35 Min.

443 kcal

Gerösteter Loup de mer

auf Knoblauchkartoffelpüree

90 Min.

150 Min.

380 kcal

Gedünstete Schollenröllchen

mit Chinakohl und Paprika

20 Min.

35 Min.

313 kcal

Meeresfrüchtesalat

mit Tomaten und Oliven

30 Min.

423 kcal

Krabbensuppe mit Erbsen

und frischem Dill

25 Min.

40 Min.

229 kcal

Mariniertes Ingwer-Zucchini-Gemüse

mit Datteln und Koriander

40 Min.

70 Min.

173 kcal

Lammkoteletts mit Salsa verde

und Kartoffel-Tomaten-Gemüse

Eingelegtes Gemüse aus Italien (Caponata)

45 Min.

532 kcal

Clean Eating to go

Tomatensuppe mit Ricotta-Nockerln

25 Min.

40 Min.

376 kcal

30 Min.

65 Min.

370 kcal

Figurbewusst genießen

Geschmorte Kirschtomaten

Gebackener Oktopus mit Kartoffeln und Zwiebeln

10 Min.

154 kcal

Reispfanne mit braunen Linsen und Zwiebeln

35 Min.

95 Min.

352 kcal