Beilage Rezepte von EAT SMARTER

Gedämpfte Zucchiniblüten

mit Garnelenfüllung und Kräutersalat

45 Min.

239 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Quinoa kochen

(Grundrezept)

15 Min.

25 Min.

155 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Zucchiniblüten

mit Pecorino

20 Min.

35 Min.

146 kcal

Besonders fettarm

Geschmorte Zwiebeln

mit Marsala und Balsamessig

Frisches Erbsenpüree – smarter

40 Min.

98 kcal

Erfrischend und leicht

mit Kresse und Zitrone

(8)

15 Min.

194 kcal

Würziger Naturreis

aus dem Ofen

Stampfkartoffeln – smarter

15 Min.

50 Min.

275 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

mit Spitzkohl und Meerrettich

(6)

45 Min.

257 kcal

Gegrilltes Melonen-Relish

mit Chili und Honig

45 Min.

105 Min.

48 kcal

Spitzkohl in Sojacreme

mit Paprika-Würze

(10)

25 Min.

208 kcal

Semmelknödel-Soufflés

mit Kräutern und Zwiebeln

35 Min.

70 Min.

333 kcal

Rotweinschalotten

mit Pflaumen

25 Min.

65 Min.

167 kcal

Bauchschmeichler

Geschmorte Artischocken

in Zitrus-Basilikum-Sud

60 Min.

72 kcal

Paksoi aus der Pfanne

mit süß-scharfer Sauce

20 Min.

130 kcal

Glasierte Rüben

mit Ahornsirup und Petersilie

35 Min.

125 kcal

Bistro-Salat

mit Apfel und Haselnuss-Vinaigrette

30 Min.

149 kcal

Polenta mit gebackenem Knoblauch

und Pecorino

(5)

60 Min.

180 Min.

190 kcal

Smarter Klassiker

Eingelegter Blumenkohl

mit Zitronengras, Ingwer und Sternanis

Kurbelt den Stoffwechsel an

60 Min.

120 Min.

32 kcal

Zwetschgensauce auf asiatische Art

55 Min.

26 kcal

Tropisches scharfes Chutney

mit Physalis und Papaya

50 Min.

55 Min.

304 kcal

Smarte Hausmannskost

Sülze von jungem Gemüse

mit Ei-Remoulade

60 Min.

400 Min.

253 kcal

Geschmorter Baby-Paksoi

mit Tofu und Shiitakepilzen

35 Min.

294 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Cremiges Kressesüppchen

mit Wachtelei und Walnussöl

60 Min.

106 kcal

Knusprige Tortilla-Happen

mit scharfem Thunfisch und Avocado

40 Min.

190 kcal

Klassiker mal anders

Erbsen-Flan

auf Löwenzahnsalat mit Minzsauce

40 Min.

70 Min.

473 kcal

Figurbewusst genießen

Parma-Salat mit Feigen

im Parmesan-Körbchen

40 Min.

424 kcal

Gesundes Grundrezept

Ciabatta

mit frischer Hefe und Olivenöl

90 Min.

960 Min.

273 kcal

Orientalischer Blattspinat

mit Curry-Joghurt

Steckrüben-Kartoffel-Püree

15 Min.

22 Min.

98 kcal

Saisonale Küche

mit geräucherter Forelle

50 Min.

55 Min.

233 kcal

Wachsweiche Eier

auf Wirsing-Bohnen-Gemüse

30 Min.

40 Min.

218 kcal

Gesundes Grundrezept

Gebratene Mini-Paprika

in Olivenöl

Lachstatar auf Selleriepuffern

10 Min.

115 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Äpfeln

35 Min.

319 kcal

Gegrillte Aubergine mit Miso

25 Min.

30 Min.

278 kcal

Asia-Hähnchenfleisch

im Salatblatt

20 Min.

140 Min.

270 kcal

Gebackene Schwarzwurzeln

mit Feldsalat

Pikante marinierte Erdbeeren

60 Min.

80 Min.

289 kcal

Figurbewusst genießen

mit Balsamessig-Honig-Sirup

20 Min.

169 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Austernpilze

mit Walnüssen

15 Min.

172 kcal

Grillen auf leichte Art

Grillkartoffeln

mit Sesam

15 Min.

45 Min.

202 kcal

Ananas-Gurken-Salsa

mit Frühlingszwiebeln

(5)

15 Min.

45 Min.

91 kcal

Aprikosen-Curry-Sauce

mit frischem Koriander

15 Min.

73 kcal

Krabben-Vinaigrette

mit Radieschen und Gurke

15 Min.

120 kcal

Vegan für Genießer

Gemüse-Carpaccio

mit Limetten-Vinaigrette

15 Min.

148 kcal

Glasierte Honig-Möhren

mit geröstetem Mohn

Gemüsesauce – besonders würzig

25 Min.

99 kcal

Seelenwärmer

(Grundrezept)

20 Min.

40 Min.

49 kcal

Gesundes Grundrezept

Risotto mit Frischkäse

30 Min.

454 kcal

Pastasauce mit Lauch

und Fleischklößchen

30 Min.

435 kcal

Klassiker mal anders

Herzhafte Biskuitrolle

mit Kressequark

40 Min.

110 Min.

220 kcal

Marinierter Romanesco auf Feldsalat

mit Steinpilzen