Asiatische Rezepte von EAT SMARTER

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

20 Min.

35 Min.

450 kcal

Bulgurpfanne mit Erdnüssen

30 Min.

432 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Indisches Hähnchen-Curry

Asiatische Hähnchenpfanne mit Cashewnüssen

35 Min.

755 Min.

418 kcal

Protein-Kick zum Mittag

25 Min.

433 kcal

Schlank und vegan

Reispapier-Wraps

mit Gemüse

(9)

15 Min.

70 kcal

Clever naschen

Mango-Mousse-Torte

mit Kokos-Ingwer-Biskuit

(13)

50 Min.

300 Min.

234 kcal

Marokkanischer Rindfleischtopf

mit Kichererbsen und Sultaninen

55 Min.

150 Min.

323 kcal

Besonders kalorienarm

Pochierte Clementinen

mit Kardamom, Sternanis und Rosenwasser

Indischer Safranreis mit Gemüse und Cashewkernen

45 Min.

720 Min.

152 kcal

Seelenwärmer

Vegetarisches Blumenkohl-Curry

40 Min.

468 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

50 Min.

492 kcal

Indisches Hähnchencurry (Chicken Korma)

Curryreis mit Sultaninen und Cashewkernen

20 Min.

305 Min.

392 kcal

40 Min.

430 kcal

Preiswert für Genießer

Gebratener Reis vegan

40 Min.

491 kcal

Klassiker mal anders

Asiatische Nudeln

mit Gemüse und Tofu

Orientalischer Auberginen-Hackfleisch-Auflauf (Moussaka)

35 Min.

500 kcal

Smarter Klassiker

Auberginen mit Couscous-Gemüse-Füllung

35 Min.

115 Min.

355 kcal

Geschnetzeltes mit Pute auf asiatische Art

40 Min.

65 Min.

360 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

40 Min.

303 kcal

Knuspriger Tofu mit Brokkoligemüse

Asiatischer Glasnudelsalat

60 Min.

343 kcal

Meal-Prep-Gericht

Bunte Sommerrollen mit Cashew-Dip

40 Min.

429 kcal

Erfrischend und leicht

45 Min.

576 kcal

Thai-Frühlingsrollen

mit Schweinehack, Salat und Glasnudeln

70 Min.

459 kcal

Gedämpfte Thai-Fischbällchen

mit scharfem Dip

Eiweißreich und vegetarisch

30 Min.

75 Min.

266 kcal

Asiatische Nudeln mit Tofu und Gemüse

Kichererbseneintopf nach indischer Art

45 Min.

487 kcal

Putengeschnetzeltes in Tomaten-Curry-Sauce

30 Min.

95 Min.

441 kcal

Süß-saures Hühnchen mit Ananas

40 Min.

633 kcal

Indisches Fladenbrot (Naan) mit Raita und Mangodip

30 Min.

525 kcal

45 Min.

165 Min.

446 kcal

Linsencurry

40 Min.

85 Min.

238 kcal

100

Udon-Nudeln mit Hähnchen

40 Min.

Rinderfiletscheiben

in Ingwersauce

Mandelmilchkonfekt mit Pistazien (Barfi)

40 Min.

227 kcal

Hähnchen-Pfanne süß-sauer mit Ananas und Gemüse

30 Min.

775 Min.

3727 kcal

Japanische Buchweizennudeln mit Paprikawürfeln

30 Min.

50 Min.

Scharfe Reissuppe aus Thailand

30 Min.

340 kcal

Meal-Prep-Gericht

25 Min.

45 Min.

286 kcal

100

Blumenkohl-Tomaten-Curry

20 Min.

35 Min.

100 kcal

100

Salat aus Glasnudeln

Fisch-Curry mit Fisch und Ananas

30 Min.

330 kcal

Garnelen mit Chili und Koriander Mariniert

50 Min.

669 kcal

knusprige Frühlingsrollen mit Sojasoße

30 Min.

256 kcal

Paprika-Schweinefleisch-Pfanne

30 Min.

50 Min.

Reisnudeln mit Wirsing und rotem Kokoscurry

30 Min.

263 kcal

Gebratener Reis mit Gemüse und Ei

15 Min.

30 Min.

393 kcal

Gebratenes Gemüse und Bärlauch aus dem Wok mit Eiernudeln

20 Min.

55 Min.

412 kcal

Hauchdünne Fladenbrote aus der Türkei

40 Min.

Gebratenes Rindfleisch mit Paprika und Bärlauch im Wok zubereitet

30 Min.

80 Min.

218 kcal

25 Min.

85 Min.

424 kcal

Linsen-Bulgur-Bratlinge

50 Min.

447 kcal

Reisnudeln mit Garnelen

Hähnchen aus dem Römertopf mit Couscous und Gemüse

20 Min.

611 kcal