Bananensmoothie

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Bananensmoothie
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Health Score:
8,2 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
190
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien190 kcal(9 %)
Protein6 g(6 %)
Fett6 g(5 %)
Kohlenhydrate28 g(19 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe1,6 g(5 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,3 mg(3 %)
Vitamin K3,6 μg(6 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin1,9 mg(16 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure26 μg(9 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin10 μg(22 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C15 mg(16 %)
Kalium500 mg(13 %)
Calcium187 mg(19 %)
Magnesium42 mg(14 %)
Eisen0,5 mg(3 %)
Jod19 μg(10 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren3,7 g
Harnsäure44 mg
Cholesterin14 mg
Zucker gesamt26 g

Zutaten

für
2
Zutaten
1 große Banane
1 TL Zitronensaft
1 EL Honig
300 ml gekühlte Milch
1 Erdbeere halbiert
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchHonigZitronensaftBananeErdbeere

Zubereitungsschritte

1.
Banane schälen, 2 Scheiben abschneiden und beiseite legen, den Rest klein schneiden, mit Zitronensaft und Honig in den Mixer geben oder mit dem Pürierstab pürieren.
2.
Milch nach und nach untermixen. In zwei hohe Gläser füllen und mit Erdbeerhälften und Bananenscheiben dekorieren.