Asiatische Rezepte von EAT SMARTER

40 Min.

Apfel-Chutney süß

Wokgemüse mit Putenbrust und Reis

30 Min.

65 Min.

329 kcal

Scharfe indische Tomatensuppe

20 Min.

45 Min.

482 kcal

30 Min.

45 Min.

119 kcal

Kürbiscurry mit Bohnen

Gebratener Reis mit Hähnchen und Ei

15 Min.

35 Min.

146 kcal

Kichererbsen-Dip für den Thermomix®

15 Min.

25 Min.

622 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

6 Min.

137 kcal

Asiatische Bratnudeln

mit Sprossen und Ei

(16)

15 Min.

690 kcal

Besonders eiweißreich

Orientalisches Puten-Chili

mit Kichererbsen und Tomaten

(7)

20 Min.

448 kcal

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Vegetarische Nudelpfanne

(10)

30 Min.

519 kcal

Gefüllte Reisblätter

mit Tofu

(4)

25 Min.

35 Min.

98 kcal

Thai-Garnelenbällchen

mit Papaya-Paprika-Salat

40 Min.

60 Min.

199 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Couscous

(Grundrezept)

10 Min.

20 Min.

212 kcal

Minischnitzel mit Couscous

Kochen für viele Kinder

Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne

40 Min.

90 Min.

334 kcal

Besonders eiweißreich

60 Min.

312 kcal

Lachs mit Spitzkohl

30 Min.

50 Min.

507 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Rogan Josh

Couscousauflauf mit Möhre, Pute und Sesam

15 Min.

85 Min.

485 kcal

(5)

30 Min.

60 Min.

456 kcal

Schnell und einfach

Linsen-Bulgur

mit Kardamom, Koriander, Kreuzkümmel und Pistazien

(7)

15 Min.

40 Min.

388 kcal

Linsen-Dal mit Blumenkohl

(4)

35 Min.

251 kcal

100

Zitronengrassuppe

mit Steinbeißer

30 Min.

40 Min.

180 kcal

Frühlingsrollen mit Kassler

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Grüner Spargel asiatisch zubereitet

40 Min.

530 kcal

Nudeln mit Hackfleisch und Gemüse auf chinesische Art

20 Min.

45 Min.

405 kcal

Asiatische Pfannkuchen mit Gemüsefüllung

30 Min.

735 kcal

60 Min.

120 Min.

445 kcal

Zitronengras-Hähnchen-Spieße

mit Erdnuss-Dip

50 Min.

329 kcal

Figurbewusst genießen

Gedämpfte Asia-Wraps

mit Sesam-Ingwer-Sauce

Reispfanne mit Hackfleischklößchen auf orientalische Art

45 Min.

194 kcal

Gebratener Tofu mit Gemüse

40 Min.

65 Min.

586 kcal

40 Min.

240 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Chicken Tikka Masala

(4)

15 Min.

45 Min.

323 kcal

Exotische Obstplatte

mit Grapefruit-Joghurt

Glasnudel-Hähnchen-Pfanne mit Sprossen und Sesam

25 Min.

338 kcal

Gebratener Tofu mit Honig-Soja-Marinade

25 Min.

618 kcal

30 Min.

90 Min.

287 kcal

Thai-Suppe

mit Reisnudeln und Hähnchenbrustfilet

30 Min.

45 Min.

400 kcal

Bananen-Mandel-Brei mit Bulgur

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

Nudelsuppe auf vietnamesische Art

10 Min.

20 Min.

172 kcal

Rindfleischsalat nach thailändischer Art mit Mango und Gemüse

40 Min.

220 Min.

385 kcal

Curry mit Kürbis, Süßkartoffeln, Kohl und Bohnen

25 Min.

55 Min.

621 kcal

Karottensalat mit Linsen auf orientalische Art

30 Min.

60 Min.

424 kcal

Thunfischröllchen nach asiatischer Art mit Melone und Gemüse

20 Min.

50 Min.

452 kcal

100

Lachs mit Ananas im Bananenblatt

30 Min.

Linsen mit gebratenem indischem Käse (Paneer)

35 Min.

560 kcal

Gegrillte Shrimps mit Sauce

60 Min.

30 Min.

38 Min.

474 kcal

Fisch-Curry

25 Min.

504 kcal

Bombay Sunrise

10 Min.

Frittierter Tintenfisch

Gefüllte Teigtaschen auf chinesische Art

20 Min.

1330 kcal

Clean-Eating-Mittag

Curry mit roten Linsen und Kartoffeln

60 Min.

120 Min.

477 kcal