Asiatische Rezepte von EAT SMARTER

Gedämpfte Teigtaschen

mit Paksoi und Tofu gefüllt

50 Min.

70 Min.

384 kcal

Enthält viele gute Fette

Gedämpftes Lachsfilet

mit Chili und Koriander

Pulled Lachs auf Asia-Nudeln mit Kokos-Gemüse-Sauce

25 Min.

85 Min.

230 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Nussiger Couscoussalat mit Früchten

30 Min.

776 kcal

Meal-Prep-Gericht

Süßkartoffel-Kichererbsencurry

25 Min.

591 kcal

Figurbewusst genießen

20 Min.

45 Min.

616 kcal

Smarter Klassiker

Kokos-Kürbis-Curry

40 Min.

581 kcal

Sobanudeln mit Miso-Lachs und Gemüse

Protein-Kick zum Mittag

Rindfleisch-Stirfry mit Gemüse und asiatischen Nudeln

30 Min.

45 Min.

660 kcal

Besonders eiweißreich

Reis mit mariniertem Tofu

30 Min.

747 kcal

Feine Gemüseküche

Blumenkohl-Reis-Pilaw

mit Kokosmilch und Kardamom

(28)

30 Min.

60 Min.

400 kcal

Ideal nach dem Sport

(20)

30 Min.

351 kcal

Regional & saisonal

Grünkohl-Kokos-Suppe

(15)

30 Min.

309 kcal

Smart frühstücken

Avocado-Smoothie

mit Joghurt und Wasabi

(10)

15 Min.

172 kcal

Lammlachs auf Couscous

mit Rosinen, Pinienkernen und Harissa

Hähnchen-Curry auf Weizen

15 Min.

655 kcal

Protein-Power am Abend

mit Bambus und Zuckerschoten

20 Min.

465 kcal

Besonders bekömmlich

Kaki Lassi

Keto-Bowl mit Konjaknudeln und Erdnusssauce

15 Min.

153 kcal

Eiweißreich und vegan

30 Min.

50 Min.

621 kcal

Tofu-Gemüse-Pfanne

30 Min.

285 kcal

Currygeschnetzeltes mit Hähnchen und Früchten

Für Glücksgefühle

Couscous-Spargel-Salat mit Minze

40 Min.

60 Min.

802 kcal

Kürbissuppe mit Garnelen und Kokosmilch

30 Min.

361 kcal

Klassiker mal anders

Grünes Curry mit Kokosmilch

30 Min.

232 kcal

Vegan für Genießer

Knuspriger Tofu mit Kokospanade auf Korianderreis mit Cashewsauce

30 Min.

37 Min.

353 kcal

Eiweißreich und vegan

Hähnchensalat auf vietnamesische Art

45 Min.

860 kcal

Tofu-Spinat-Tomaten-Curry mit Kurkuma-Reis

40 Min.

330 kcal

Veganer Sattmacher

(18)

25 Min.

419 kcal

Feine Gemüseküche

Indischer Gemüse-Würzreis

mit Mango-Chutney-Joghurt

(9)

50 Min.

515 kcal

Besonders eiweißreich

Bengalischer Joghurt-Fisch mit Reis

(9)

40 Min.

439 kcal

Veganer Sattmacher

Kichererbsen-Spinat-Topf

(13)

30 Min.

900 Min.

380 kcal

Feine Gemüseküche

Gemüse-Wok mit Reis

(17)

25 Min.

40 Min.

315 kcal

Saisonale Küche

Fenchel-Birnen-Couscous

mit Ziegenkäse

(21)

20 Min.

414 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Teriyaki-Lachs mit Gemüse vom Blech

(24)

15 Min.

30 Min.

482 kcal

Vegan für Genießer

Grünes Gemüse-Curry

(16)

25 Min.

464 kcal

Eiweißreich und vegan

Currynudeln mit Paksoi und gebratenem Tofu

(16)

30 Min.

562 kcal

Pfannengerührtes Hähnchenfilet

mit Shiitakepilzen, Zuckerschoten und Paprika

(8)

20 Min.

40 Min.

175 kcal

Saisonale Küche

Gebratener Spitzkohl

mit Tofu-Zitronen-Sauce

(8)

30 Min.

35 Min.

248 kcal

Garnelen süßsauer

mit Paprika und Mango

Orientalisches Auberginenpüree auf Fladenbrot

30 Min.

477 kcal

Klassiker für Vegetarier

mit Tahini

60 Min.

443 kcal

Kalte Thai-Suppe

mit würzigen Eisstückchen

Eiweißreich und vegetarisch

60 Min.

360 Min.

105 kcal

Tofu-Nudelpfanne

mit grünem Spargel

Reich an Omega-3-Fettsäuren

25 Min.

322 kcal

Gebratener Sesam-Thunfisch

mit Reisnudeln

30 Min.

627 kcal

Klassiker mal anders

Sushi-Bällchen

mit Räucherlachs

Entenbrustfilet mit Kumquats

30 Min.

45 Min.

212 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Korianderkartoffeln

Indisches Gemüse-Curry mit Reis

70 Min.

80 Min.

513 kcal

Seelenwärmer

30 Min.

524 kcal

Schnell und einfach

Curry mit Blumenkohl

20 Min.

35 Min.

125 kcal

Für Glücksgefühle

Chilisoße süß-sauer

Kürbis-Zucchini-Suppe nach vietnamesischer Art

15 Min.

45 Min.

44 kcal

Leichtes Abendessen

mit Erdnuss, Chili und Ingwer

Kurbelt den Stoffwechsel an

35 Min.

65 Min.

318 kcal

Curry mit Auberginen und Kichererbsen

Stir-Fry mit Hackfleisch, Shiitake und Paksoi auf Reis

20 Min.

30 Min.

414 kcal

Regionale Küche