Mediterran Rezepte von EAT SMARTER

Gurkensalat mit Tomaten und Ziegenfrischkäse

20 Min.

30 Min.

595 kcal

Leichtes Abendessen

Lasagne mit frischen Tomaten

20 Min.

210 kcal

Gesunder Feierabend

Ofenpaprika mit Tomaten und Mozzarella

100 Min.

130 Min.

946 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Schwarze Pasta mit feuriger Sauce

20 Min.

45 Min.

310 kcal

Klassiker mal anders

Gefächerte Tomaten-Mozzarella-Aubergine

25 Min.

479 kcal

Figurbewusst genießen

25 Min.

75 Min.

241 kcal

Kalorienarm überbacken

Blumenkohlauflauf

50 Min.

281 kcal

Regional & saisonal

Eingelegte Zucchini

20 Min.

536 kcal

Perfekt fürs Büro

Veganer Bulgursalat

Gefüllte Kartoffeln mediterran

25 Min.

75 Min.

383 kcal

45 Min.

105 Min.

532 kcal

Artischocken-Gratin

Nudelauflauf mit Bergkäse

25 Min.

55 Min.

306 kcal

Seelenwärmer

Zwiebelsuppe mit Käse überbacken

25 Min.

70 Min.

839 kcal

Macht glücklich

15 Min.

65 Min.

218 kcal

Pasta mit Spitzkohl

Eiweißreich und vegetarisch

40 Min.

85 Min.

566 kcal

Veggie-Bolognese mit Linsen, Erbsen und Kichererbsen

Seebrasse mit mediterranem Gemüse aus dem Ofen

30 Min.

Laktosefrei genießen

Nudelauflauf mit Hähnchen

20 Min.

60 Min.

558 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Nektarinen mit Basilikum-Mascarpone-Creme

20 Min.

60 Min.

388 kcal

Clever naschen

Gefüllte Spitzpaprika vegetarisch

35 Min.

386 kcal

Klassiker für Vegetarier

Knoblauchhähnchen aus dem Ofen

30 Min.

45 Min.

264 kcal

Protein-Power am Abend

Gebackener Kabeljau mit Oliven

40 Min.

85 Min.

582 kcal

45 Min.

321 kcal

Zwiebelrostbraten

Rehgulasch mit Preiselbeer-Birne

15 Min.

30 Min.

209 kcal

Klassiker mal anders

Pikanter Melonen-Rucola-Salat mit Feta und Zitronendressing

45 Min.

150 Min.

657 kcal

30 Min.

357 kcal

Ofentomaten mit Thunfisch-Kapern-Creme

und Blattsalaten

45 Min.

150 Min.

195 kcal

Gedämpfte Zucchiniblüten

mit Garnelenfüllung und Kräutersalat

45 Min.

239 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Feigen auf Parmaschinken

mit Zitrone, Honig und Minze

15 Min.

156 kcal

Bauchschmeichler

Geschmorte Artischocken

in Zitrus-Basilikum-Sud

60 Min.

72 kcal

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

55 Min.

65 Min.

303 kcal

Würziger Gemüse-Eintopf

mit Calamari und Tomaten

60 Min.

70 Min.

260 kcal

Austern mit Petersilien-Salsa-Verde – smarter

in der Schale serviert

Goldbraun gebratene Jakobsmuscheln

30 Min.

60 Min.

194 kcal

Low Carb Dinner

mit Fenchel-Zwiebel-Gemüse

20 Min.

290 kcal

Grillen auf leichte Art

Grillkartoffeln

mit Sesam

15 Min.

45 Min.

202 kcal

Low Carb Dinner

Ofenzucchini

Thunfischsalat mit Oliven und Essig-Öl-Dressing

30 Min.

237 kcal

Ideal nach dem Sport

20 Min.

282 kcal

Leichtes Mittagessen

Thunfischsalat

Backkartoffeln mit mediterranem Gemüse

25 Min.

366 kcal

100

Kalorienarm aus dem Ofen

Kalte Suppe aus Wassermelone mit Kräutern

50 Min.

280 kcal

Erfrischend und leicht

Gesunder Mittelmeergenuss

30 Min.

209 kcal

Kräuterbrot

Zitronen-Pasta mit Basilikum und Pinienkernen

30 Min.

135 Min.

512 kcal

20 Min.

516 kcal

Feine Gemüseküche

Auberginen aus dem Ofen

10 Min.

30 Min.

88 kcal

Frittatensuppe

25 Min.

45 Min.

252 kcal

Grüner Spargel vom Grill

Couscousalat mit Pinienkernen und Tomaten

20 Min.

28 Min.

153 kcal

20 Min.

50 Min.

357 kcal

Kürbiscremesuppe

Kürbiscremesuppe im Hokkaido-Kürbis

35 Min.

Saisonale Küche

Gegrilltes Gemüse als Antipasti

20 Min.

55 Min.

Low Carb ohne Fleisch

10 Min.

18 Min.

240 kcal

100

Saisonale Küche

Fenchel-Rhabarber-Salat