Low Fat-Diät Rezepte von EAT SMARTER

Fisch-Kokos-Spaghetti

mit Limette

Putenrouladen mit Linsenfüllung

45 Min.

457 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

und Gurkenjoghurt

45 Min.

90 Min.

250 kcal

Dinkelpfannkuchen

mit Tomaten-Zucchini-Gemüse

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

30 Min.

40 Min.

250 kcal

Tomaten-Omelett auf Kürbiskernbrot

mit Oliven und Kapern

20 Min.

243 kcal

Forellenfilets in Polentakruste

mit Gurken-Apfel-Salat

20 Min.

45 Min.

337 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Gebackene Lachsforelle

aus der Zitronensalzkruste

35 Min.

90 Min.

198 kcal

Apfel-Sellerie-Brotaufstrich

mit Curry-Buttermilch-Frischkäse

10 Min.

80 kcal

Vollkorn-Spaghetti mit Kürbissauce

und Daikon-Kresse

(7)

25 Min.

40 Min.

234 kcal

Marokkanischer Gemüsetopf

mit Kichererbsen und Safran

30 Min.

45 Min.

229 kcal

Putenrouladen auf Blattspinat

mit Safranreis

50 Min.

382 kcal

Gebackene Kartoffelspalten

Hähnchengulasch

mit Frühlingszwiebeln und Ingwer

(13)

20 Min.

40 Min.

98 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Gemüse-Quark-Dip

(15)

40 Min.

60 Min.

280 kcal

Seelenwärmer

Kürbiseintopf

mit grünen Bohnen

15 Min.

25 Min.

93 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Forellenfilets mit Meerrettichquark

auf Vollkorn-Toasties

Pilzgemüse auf Kichererbsenpüree

25 Min.

30 Min.

238 kcal

Figurbewusst genießen

mit Lauch

(16)

40 Min.

50 Min.

198 kcal

Gebratene Schollenfilets – smarter

Smarter Klassiker

mit Krabben, Spinat und knusprigen Croûtons

(6)

25 Min.

30 Min.

370 kcal

Süße Frischkäse-Bananen-Creme

mit Schokoraspeln

(11)

10 Min.

100 kcal

Gesundes Grundrezept

Möhren-Schnittlauch-Quark

mit Schmand

15 Min.

63 kcal

Stärkt die Knochen

Zitronen-Kardamom-Quark

auf frischen Feigen

(7)

10 Min.

164 kcal

Klassiker mal anders

Tomaten-Sandwich

mit würziger Eiercreme

(6)

20 Min.

212 kcal

Grüner Gemüse-Reis-Topf

mit Eskariol

25 Min.

93 kcal

Bunte Weizenpfanne

mit Zucchini, Möhren und Paprikaschoten

Brennnessel-Kohlrabi-Gratin

30 Min.

55 Min.

257 kcal

Superfood aus der Heimat

mit Süßkartoffeln und Gouda

40 Min.

80 Min.

344 kcal

Papayasalat mit Gurken

und Minze

30 Min.

40 Min.

96 kcal

Zitrusfrüchte in Gewürzsirup

mit frischer Minze

Kirsch-Zimt-Suppe mit Zitrone

25 Min.

30 Min.

77 kcal

Obstsalat mit Mirabellen und Zitronenmelisse

20 Min.

164 kcal

Figurbewusst genießen

15 Min.

219 kcal

Erdbeer-Gurken-Shake

15 Min.

73 kcal

Clever naschen

Obstsalat mit Sternanis

Linsen-Gemüse-Bolognese für den Thermomix®

50 Min.

330 kcal

Vegetarische Kohlrouladen

15 Min.

45 Min.

461 kcal

Vegetarisch für Genießer

mit Hirse, Tomaten und Schafskäse

(10)

55 Min.

75 Min.

389 kcal

Vegetarisch für Genießer

Kräuter-Kartoffel-Tarte

mit Buttermilchquark

35 Min.

55 Min.

229 kcal

Wok-Gemüse mit Ananas

und Thai-Basilikum

(8)

30 Min.

149 kcal

Kindersnack (4–6 Jahre)

Schinken-Wrap "Hawaii"

(7)

5 Min.

202 kcal

Sommer-Schnitzel

mit Orangen-Gurken-Salat

(6)

35 Min.

40 Min.

363 kcal

Buttermilch-Smoothie mit Melone

Kindersnack (1–3 Jahre)

10 Min.

93 kcal

Linsen-Garnelen-Eintopf

mit Räuchertofu und Chili

45 Min.

145 Min.

226 kcal

Pizza mit Roastbeef

und Senf-Kräuter-Creme

40 Min.

75 Min.

278 kcal

Reissuppe auf griechische Art

Garnelenpfanne

mit Zuckerschoten, Erbsen und Tomaten

(8)

25 Min.

35 Min.

250 kcal

Seelenwärmer

mit Zitronen-Ei-Mix

(11)

30 Min.

189 kcal

Müsli mit Joghurt und Obst

10 Min.

393 kcal

Italienische Hähnchenleber-Brote

mit gegrillten Äpfeln und Salbei

35 Min.

198 kcal

Quarkklöße auf Paprikagemüse

mit grünem Pfeffer

45 Min.

226 kcal

Buttermilch-Beerenshake

10 Min.

158 kcal

Muschelnudeln in Tomatensauce

mit Sardellen und Majoran

40 Min.

50 Min.

407 kcal

Möhren-Zitronen-Drink

15 Min.

100 kcal

Tellersülze mit Kassler

und Joghurt-Remoulade