Mais-Gemüse-Topf mit Tofu
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Rezeptautor: EAT SMARTER
30 min
Zubereitung
1 h 5 min
Fertig
leicht
Schwierigkeit
Zutaten
für 4 Portionen- 200 g
Tofu natur
- 150 g
Mais Dose
- 100 g
frischer Blattspinat
- 2
- 200 g
- 2 cm
- 1
- 1
- 2 EL
- 200 g
gelbe Linsen
- 500 ml
- 200 ml
- ½ TL
- 1 Prise
- 1 TL
- 1 TL
-
Pfeffer aus der Mühle
Zubereitungsschritte
Schritt 1/3
Den Tofu in 1 cm große Würfel schneiden. Den Mais über einem Sieb abtropfen lassen. Die Spinat waschen, verlesen, putzen und trocken schleudern. Die Karotten schälen und in dünne Scheiben schneiden. Den Blumenkohl putzen, waschen und abtropfen lassen.
Video Tipp
Wie Sie Spinat perfekt putzen und waschen
Schritt 2/3
Den Ingwer, Knoblauch und die Zwiebel schälen und alles fein hacken.
Video Tipp
Wie Sie frische Ingwerwurzel ganz einfach schälen
Schritt 3/3
In einem Topf das Öl erhitzen und die Zwiebel mit dem Knoblauch und Ingwer anschwitzen. Den Blumenkohl, die Karotten und die Linsen zugeben, kurz mitschwitzen und mit der Brühe und der Kokosmilch aufgießen. Die Gewürze, Salz und Pfeffer unterrühren und bei mittlerer Hitze ca. 30 Minuten köcheln lassen. Bei Bedarf noch etwas Brühe angießen. Den Spinat, Tofu und Mais untermischen, erwärmen, noch einmal abschmecken und servieren.
Letzter KommentarAlle Kommentare
Schmunzelhase
vom 12.12.2015.
Super lecker! Wird es in Zukunft häufiger geben. Ich finde allerdings, dass der Mais untergeht und somit der Name vielleicht nicht ganz treffend ist. Brauch aber auch keinen Mais, um einfach köstlich zu sein :) 
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