Erfrischendes Wasser
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Dieses erfrischende Wasserrezept enthält gesunde Zutaten wie Zitronengras, Basilikum, Minze und Thymian. Zitronengras ist reich an ätherischen Ölen und hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften. Basilikum enthält Antioxidantien und wirkt ebenfalls entzündungshemmend. Minze hilft bei der Verdauung und wirkt beruhigend, während Thymian antimikrobielle Eigenschaften hat und das Immunsystem stärkt. Die Zugabe von Himbeeren liefert zusätzlich Antioxidantien und sorgt für einen fruchtigen Geschmack. Zusammen mit mineralhaltigem Wasser ergibt dieses Getränk eine gesunde und erfrischende Wahl.
Erfrischendes Wasser ist einfach und schnell abzuwandeln und kann nach Ihren persönlichen Vorlieben sowie der jeweiligen Saison mit verschiedenen Kräutern und Beeren zubereitet werden. Außerhalb der Beerensaison können sie auf die Tiefkühlvariante zurückgreifen.
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 3 kcal | (0 %) | mehr | |
| Protein | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Fett | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 0 g | (0 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 0,2 g | (1 %) | mehr |
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 0,1 mg | (1 %) | ||
| Vitamin K | 0,3 μg | (1 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0 mg | (0 %) | ||
| Niacin | 0,1 mg | (1 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0 mg | (0 %) | ||
| Folsäure | 3 μg | (1 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0 mg | (0 %) | ||
| Biotin | 0,1 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 1 mg | (1 %) | ||
| Kalium | 14 mg | (0 %) | mehr | |
| Calcium | 10 mg | (1 %) | mehr | |
| Magnesium | 2 mg | (1 %) | mehr | |
| Eisen | 0,5 mg | (3 %) | mehr | |
| Jod | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Zink | 0 mg | (0 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0 g | |||
| Harnsäure | 1 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 0 g |
Zutaten
- Zutaten
- 1 Stiel Zitronengras
- 2 Stiele Basilikum
- 2 Stiele Minze
- 3 Stiele Thymian
- 6 Himbeeren
- 1 l Mineralwasser still
Genauso kann auch spritziges Mineralwasser genommen werden. Auch nach Geschmack mit Fruchtsäften wie Orangen- und Zitronensaft variiert und mit Honig oder Sirup gesüßt werden.
Zubereitungsschritte
Das Zitronengras putzen und rundherum anquetschen. Die Kräuter abbrausen und trocken schütteln.
Vor dem Servieren am besten etwa 1 Stunde in den Kühlschrank stellen.
Vor dem Servieren am besten etwa 1 Stunde in den Kühlschrank stellen.
