Asiatische Rezepte von EAT SMARTER

45 Min.

90 Min.

Klassiker für Vegetarier

Rote-Linsen-Curry

Couscous mit Auberginen-Zucchini-Gemüse und Joghurtsoße

45 Min.

266 kcal

Kalorienarmer Protein-Kick

30 Min.

75 Min.

437 kcal

Reispapier-Gespenster mit Hackfleischfüllung

50 Min.

57 kcal

Linsen-Zucchini-Curry

45 Min.

392 kcal

100

Gemüsereis mit Curry

Gebratene Nudeln mit Hähnchen

30 Min.

404 kcal

25 Min.

612 kcal

Clean-Eating-Mittag

Scharfes Weißkohl-Curry

mit Ingwer und Erdnüssen

(19)

25 Min.

45 Min.

296 kcal

Gebratener Quinoa

mit Curry und Mandeln

(13)

25 Min.

40 Min.

178 kcal

Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren

Thai-Kürbistopf

mit Garnelen und Reisnudeln

(10)

50 Min.

341 kcal

Besonders eiweißreich

Fischfilets aus dem Ofen

mit Süßkartoffeln und Tomaten

(21)

30 Min.

270 Min.

390 kcal

Smarter Klassiker

Gekochter Sushi-Reis

(Grundrezept)

(7)

35 Min.

60 Min.

162 kcal

Leichtes Abendessen

(18)

35 Min.

390 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Pfannengerührter grüner Spargel

mit Eismeergarnelen

(11)

20 Min.

88 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Asia-Grünkohl

mit Chili und Knoblauch

(15)

20 Min.

25 Min.

62 kcal

100

Brokkoli-Tofu-Wok

mit Paprika und Cashewkernen

(8)

30 Min.

425 kcal

Kichererbsen-Dip

mit Kreuzkümmel

(8)

10 Min.

137 kcal

Orientalischer Gewürz-Couscous

mit Mandeln und Feigen

Indisches Blumenkohl-Curry mit Kartoffeln (Aloo Gobi)

25 Min.

30 Min.

272 kcal

Seelenwärmer

20 Min.

60 Min.

187 kcal

Scharfer Couscous-Salat

mit Garnelen und Avocado

(9)

15 Min.

368 kcal

Chinakohlgemüse aus dem Wok

Asiatische Kohlsuppe

mit Tofu, Bambus und Shiitakepilzen

(5)

20 Min.

40 Min.

257 kcal

(5)

20 Min.

110 kcal

Orientalisches Ofenhähnchen

mit Kichererbsen, Pistazien und roten Zwiebeln

45 Min.

165 Min.

734 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet in Pergament

auf Möhren-Mango-Couscous

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

20 Min.

35 Min.

450 kcal

Bulgurpfanne mit Erdnüssen

30 Min.

432 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Indisches Hähnchen-Curry

Asiatische Hähnchenpfanne mit Cashewnüssen

35 Min.

755 Min.

418 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Thailändische Reisnudelpfanne mit Tofu und Chilisauce

25 Min.

433 kcal

Vegetarisch für Genießer

(8)

45 Min.

772 kcal

Schlank und vegan

Reispapier-Wraps

mit Gemüse

(9)

15 Min.

70 kcal

Clever naschen

Mango-Mousse-Torte

mit Kokos-Ingwer-Biskuit

(13)

50 Min.

300 Min.

234 kcal

Apfel-Zwiebel-Couscous

mit gegrillten Garnelen

(14)

20 Min.

445 kcal

Marokkanischer Rindfleischtopf

mit Kichererbsen und Sultaninen

55 Min.

150 Min.

323 kcal

Besonders kalorienarm

Pochierte Clementinen

mit Kardamom, Sternanis und Rosenwasser

Indischer Safranreis mit Gemüse und Cashewkernen

45 Min.

720 Min.

152 kcal

Seelenwärmer

Vegetarisches Blumenkohl-Curry

40 Min.

468 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

50 Min.

492 kcal

Indisches Hähnchencurry (Chicken Korma)

Curryreis mit Sultaninen und Cashewkernen

20 Min.

305 Min.

392 kcal

40 Min.

430 kcal

Klassiker mal anders

Asiatische Nudeln

mit Gemüse und Tofu

Orientalischer Auberginen-Hackfleisch-Auflauf (Moussaka)

35 Min.

500 kcal

Smarter Klassiker

Auberginen mit Couscous-Gemüse-Füllung

35 Min.

115 Min.

355 kcal

Geschnetzeltes mit Pute auf asiatische Art

40 Min.

65 Min.

360 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

40 Min.

303 kcal

Knuspriger Tofu mit Brokkoligemüse

60 Min.

343 kcal

Thai-Frühlingsrollen

mit Schweinehack, Salat und Glasnudeln

70 Min.

459 kcal

Gedämpfte Thai-Fischbällchen

mit scharfem Dip

30 Min.

75 Min.

266 kcal

Marinierter Lachs auf Fenchelgemüse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Jakobmuschelsuppe auf thailändische Art

55 Min.

643 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

40 Min.

493 kcal

Asiatische Nudeln mit Tofu und Gemüse

Asiatischer Rindfleischsalat

45 Min.

487 kcal