Asiatische Rezepte von EAT SMARTER

35 Min.

330 kcal

Pilz-Pfanne mit Tofu

25 Min.

Tofu auf Mangold

Glasnudeln mit Gemüse aus dem Wok

150 Min.

Vegan für Genießer

20 Min.

293 kcal

Blattsalat mit Hähnchen

Gemüseröllchen nach asiatischer Art

35 Min.

40 Min.

78 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Gemüse-Wok-Pfanne

40 Min.

52 Min.

250 kcal

Glasnudeln mit Garnelen

Gebratene Nudeln mit Shrimps

20 Min.

Gemüsecurry mit grünen Bohnen

30 Min.

40 Min.

668 kcal

30 Min.

40 Min.

428 kcal

Türkische Brotsuppe

Blitz-Clean-Eating-Rezept

30 Min.

60 Min.

338 kcal

Asiatische Bratnudeln

mit Sprossen und Ei

(16)

15 Min.

690 kcal

Besonders eiweißreich

Orientalisches Puten-Chili

mit Kichererbsen und Tomaten

(7)

20 Min.

448 kcal

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Vegetarische Nudelpfanne

(10)

30 Min.

519 kcal

Gefüllte Reisblätter

mit Tofu

(4)

25 Min.

35 Min.

98 kcal

Thai-Garnelenbällchen

mit Papaya-Paprika-Salat

40 Min.

60 Min.

199 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Couscous

(Grundrezept)

10 Min.

20 Min.

212 kcal

Minischnitzel mit Couscous

Kochen für viele Kinder

40 Min.

90 Min.

334 kcal

Figurbewusst genießen

Gemüse-Couscous-Salat

Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne

30 Min.

366 kcal

Besonders eiweißreich

60 Min.

312 kcal

Lachs mit Spitzkohl

Couscousauflauf mit Möhre, Pute und Sesam

30 Min.

50 Min.

507 kcal

(5)

30 Min.

60 Min.

456 kcal

Schnell und einfach

Linsen-Bulgur

mit Kardamom, Koriander, Kreuzkümmel und Pistazien

(7)

15 Min.

40 Min.

388 kcal

Linsen-Dal mit Blumenkohl

(4)

35 Min.

251 kcal

100

Zitronengrassuppe

mit Steinbeißer

30 Min.

40 Min.

180 kcal

Frühlingsrollen mit Kassler

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Grüner Spargel asiatisch zubereitet

40 Min.

530 kcal

20 Min.

45 Min.

405 kcal

Tofu-Linsen-Taschen

Nudeln mit Hackfleisch und Gemüse auf chinesische Art

30 Min.

50 Min.

621 kcal

Asiatische Pfannkuchen mit Gemüsefüllung

30 Min.

735 kcal

60 Min.

120 Min.

445 kcal

Zitronengras-Hähnchen-Spieße

mit Erdnuss-Dip

50 Min.

329 kcal

Figurbewusst genießen

Gedämpfte Asia-Wraps

mit Sesam-Ingwer-Sauce

Reispfanne mit Hackfleischklößchen auf orientalische Art

45 Min.

194 kcal

Gebratener Tofu mit Gemüse

40 Min.

65 Min.

586 kcal

40 Min.

240 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Chicken Tikka Masala

(4)

15 Min.

45 Min.

323 kcal

Exotische Obstplatte

mit Grapefruit-Joghurt

Glasnudel-Hähnchen-Pfanne mit Sprossen und Sesam

25 Min.

338 kcal

Glasnudelsalat mit Shrimps

25 Min.

618 kcal

Gebratener Tofu mit Honig-Soja-Marinade

30 Min.

45 Min.

558 kcal

30 Min.

90 Min.

287 kcal

Thai-Suppe

mit Reisnudeln und Hähnchenbrustfilet

30 Min.

45 Min.

400 kcal

Süße Teigrollen "Ali Baba"

Für 1 Erw. und 1 Kind (7-14 Jahre)

30 Min.

45 Min.

584 kcal

Bananen-Mandel-Brei mit Bulgur

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

Nudelsuppe auf vietnamesische Art

10 Min.

20 Min.

172 kcal

Rindfleischsalat nach thailändischer Art mit Mango und Gemüse

40 Min.

220 Min.

385 kcal

Curry mit Kürbis, Süßkartoffeln, Kohl und Bohnen

25 Min.

55 Min.

621 kcal

Karottensalat mit Linsen auf orientalische Art

30 Min.

60 Min.

424 kcal

Thunfischröllchen nach asiatischer Art mit Melone und Gemüse

20 Min.

50 Min.

452 kcal

100

Lachs mit Ananas im Bananenblatt

30 Min.