Asiatische Rezepte von EAT SMARTER

20 Min.

465 kcal

Besonders bekömmlich

Kaki Lassi

Currygeschnetzeltes mit Hähnchen und Früchten

15 Min.

153 kcal

Für Glücksgefühle

Couscous-Spargel-Salat mit Minze

40 Min.

60 Min.

802 kcal

Kürbissuppe mit Garnelen und Kokosmilch

30 Min.

361 kcal

Klassiker mal anders

Hähnchen-Kokossuppe mit Nudeln

30 Min.

232 kcal

Vietnamesische Rollen mit Gemüsefüllung

35 Min.

50 Min.

843 kcal

Smart snacken

Knuspriger Tofu mit Kokospanade auf Korianderreis mit Cashewsauce

30 Min.

130 kcal

Eiweißreich und vegan

Tofu-Spinat-Tomaten-Curry mit Kurkuma-Reis

45 Min.

860 kcal

Veganer Sattmacher

(18)

25 Min.

419 kcal

Feine Gemüseküche

Indischer Gemüse-Würzreis

mit Mango-Chutney-Joghurt

(9)

50 Min.

515 kcal

Besonders eiweißreich

Bengalischer Joghurt-Fisch mit Reis

(9)

40 Min.

439 kcal

Teriyaki-Lachs mit Gemüse vom Blech

Süßkartoffel-Kokos-Suppe

mit feuerscharfen Hähnchenwürfeln

(22)

60 Min.

556 kcal

Veganer Sattmacher

Kichererbsen-Spinat-Topf

(13)

30 Min.

900 Min.

380 kcal

Feine Gemüseküche

Gemüse-Wok mit Reis

(17)

25 Min.

40 Min.

315 kcal

Saisonale Küche

Fenchel-Birnen-Couscous

mit Ziegenkäse

(21)

20 Min.

414 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

(24)

15 Min.

30 Min.

482 kcal

Vegan für Genießer

Grünes Gemüse-Curry

(16)

25 Min.

464 kcal

Eiweißreich und vegan

Currynudeln mit Paksoi und gebratenem Tofu

(16)

30 Min.

562 kcal

Pfannengerührtes Hähnchenfilet

mit Shiitakepilzen, Zuckerschoten und Paprika

(8)

20 Min.

40 Min.

175 kcal

Saisonale Küche

Gebratener Spitzkohl

mit Tofu-Zitronen-Sauce

(8)

30 Min.

35 Min.

248 kcal

Dal makhani

mit Kürbis

(8)

40 Min.

760 Min.

392 kcal

Garnelen süßsauer

mit Paprika und Mango

Orientalisches Auberginenpüree auf Fladenbrot

30 Min.

477 kcal

Klassiker für Vegetarier

mit Tahini

60 Min.

443 kcal

Kalte Thai-Suppe

mit würzigen Eisstückchen

Eiweißreich und vegetarisch

60 Min.

360 Min.

105 kcal

Tofu-Nudelpfanne

mit grünem Spargel

25 Min.

322 kcal

Klassiker mal anders

Sushi-Bällchen

mit Räucherlachs

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

30 Min.

45 Min.

212 kcal

Hähnchenspieße mit Couscous

Entenbrustfilet mit Kumquats

40 Min.

522 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Korianderkartoffeln

Reich an Omega-3-Fettsäuren

70 Min.

80 Min.

513 kcal

Gebratener Sesam-Thunfisch

mit Reisnudeln

30 Min.

627 kcal

Indisches Gemüse-Curry mit Reis

Kichererbsen nach nordindischer Art

30 Min.

524 kcal

100

20 Min.

140 Min.

234 kcal

100

Schnell und einfach

Curry mit Blumenkohl

Gegrillte Hähnchenbrust auf Couscoussalat

20 Min.

35 Min.

125 kcal

100

30 Min.

1830 Min.

535 kcal

Für Glücksgefühle

Chilisoße süß-sauer

Kürbis-Zucchini-Suppe nach vietnamesischer Art

15 Min.

45 Min.

44 kcal

Leichtes Abendessen

mit Erdnuss, Chili und Ingwer

Kurbelt den Stoffwechsel an

35 Min.

65 Min.

318 kcal

Curry mit Auberginen und Kichererbsen

Stir-Fry mit Hackfleisch, Shiitake und Paksoi auf Reis

20 Min.

30 Min.

414 kcal

Regionale Küche

Ayurvedischer Gemüse-Reis mit Datteln und Cashewkernen

25 Min.

627 kcal

Besonders bekömmlich

Blitzreispfanne mit Paprika, Hähnchenstreifen und Frühlingszwiebeln

30 Min.

381 kcal

Figurbewusst genießen

25 Min.

370 kcal

Vegane Tajine

40 Min.

316 kcal

Klassiker mal anders

Mangold-Falafel

auf Süßkartoffelstampf

Cremiges Blumenkohl-Kürbis-Curry mit Spinat

55 Min.

862 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gewinnerrezept von Daniela Siebel

(23)

30 Min.

60 Min.

568 kcal

Besonders eiweißreich

Rindfleisch-Ingwer-Pfanne

(15)

20 Min.

571 kcal

Starkoch-Rezept

Gebratene Lachswürfel

Orient-Style

(15)

15 Min.

393 kcal

Starkoch-Rezept

Brokkoli-Cashew-Curry mit Kokosmilch

(15)

30 Min.

885 kcal

Suppe mit roten Linsen

und Hähnchenbrust

(21)

30 Min.

40 Min.

445 kcal