Drucken
bookmark_border
URL kopieren
Pinterest
star
Bewerten
chat_bubble
Kommentar

Gemüse-Couscous mit Kichererbsen

5
Durchschnitt: 5 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Gemüse-Couscous mit Kichererbsen
386
kcal
Brennwert

Gemüse-Couscous mit Kichererbsen - Perfekt auch zum Mitnehmen geeignet.

0
Drucken
leicht
Schwierigkeit
35 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett3 g
gesättigte Fettsäuren0,5 g
Eiweiß / Protein15 g
Ballaststoffe9,1 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien386
Kohlenhydrate/g72
BE6
Cholesterin/mg0
Harnsäure/mg169
Vitamin A/mg0,2
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg3,2
Vitamin B₁/mg0,4
Vitamin B₂/mg0,1
Niacin/mg5
Vitamin B₆/mg0,2
Folsäure/μg60
Pantothensäure/mg0,9
Biotin/μg4,9
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg38
Kalium/mg598
Kalzium/mg86
Magnesium/mg102
Eisen/mg4
Jod/μg6
Zink/mg2,5
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
450 ml
½
350 g
Couscous (instant)
4
200 g
2 Bund
Petersilie (40 g)
2 EL
Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/5

Brühe in einem Topf aufkochen. Halbe Zitrone auspressen.

Schritt 2/5

Couscous mit 1–2 EL Zitronensaft in die heiße Gemüsebrühe rühren, vom Herd nehmen und zugedeckt ca. 10 Minuten ausquellen lassen.

Schritt 3/5

Inzwischen Tomaten waschen, putzen und würfeln.

Schritt 4/5

Kichererbsen abgießen, abspülen und gut abtropfen lassen. Petersilie waschen, trockenschütteln und hacken.

Schritt 5/5

Couscous mit Tomaten, Kichererbsen, Petersilie und Essig mischen und mit Salz, Zitronensaft und Pfeffer abschmecken. Lauwarm oder kalt servieren.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Top-Deals des Tages

20% reduziert: Wasserkocher von COSORI
VON AMAZON
31,99 €
Läuft ab in:
20% reduziert: Wasserkocher von COSORI
VON AMAZON
27,99 €
Läuft ab in:
Bis zu 26% reduziert: Eufy Staubsaugroboter
VON AMAZON
199,79 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages