Top 100 Kochbuch

Muskelaufbau-Rezepte

Rezepte ausgewählt von:
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French Toast mit Quark, Nüssen und Zimt-Birnen
Käse-Omelette mit Kräutern in einer Pfanne
In einem Schälchen angerichteter Hüttenkäse mit Brombeeren und Nüssen
Gebackene Süßkartoffel mit Quinoa-Salat und Lachs
Good-Life-Winter-Bowl mit Hanfsamenbällchen
Erbsennudeln mit Paprika und Pinienkernen
Gefüllte Champignons auf Tomaten
Hüttenkäse-Pancakes
French Toast mit Quark, Nüssen und Zimt-Birnen
Käse-Omelette mit Kräutern
Hüttenkäse mit Walnuss-Brombeer-Kompott
Gebackene Süßkartoffel mit Quinoa-Salat und Lachs
Good-Life-Winter-Bowl mit Hanfsamenbällchen
Erbsennudeln mit Paprika und Pinienkernen
Vollkornnudeln mit Gemüse
Gefüllte Champignons auf Tomaten
Kichererbsensalat mit Paprika und Schafskäse
Pasta-Bowl
Gebratener Brokkoli mit Puylinsen
Platz 1:

Gebackene Süßkartoffel mit Quinoa-Salat und Lachs

4.92
(25)
25 min
ganz einfach
608 kcal
Zum Rezept

Die 100 Rezepte aus diesem Kochbuch

Gebackene Süßkartoffel mit Quinoa-Salat und Lachs Rezept
Platz 1
Leckerbissen mit Fitnessfaktor
Gebackene Süßkartoffel mit Quinoa-Salat und Lachs
4.92
(25)

25 Min.

55 Min.

608 kcal

100
Good-Life-Winter-Bowl mit Hanfsamenbällchen Rezept
Platz 2
Clean-Eating-Rezept
Good-Life-Winter-Bowl mit Hanfsamenbällchen
4.857145
(7)

50 Min.

50 Min.

680 kcal

100
Erbsennudeln mit Paprika und Pinienkernen Rezept
Platz 3
Eiweißreich und vegetarisch
Erbsennudeln mit Paprika und Pinienkernen
5
(3)

25 Min.

25 Min.

409 kcal

100
Vollkornnudeln mit Gemüse Rezept
Platz 4
Schnell und einfach
Vollkornnudeln mit Gemüse
4.82353
(17)

25 Min.

25 Min.

594 kcal

98
Gefüllte Champignons auf Tomaten Rezept
Platz 5
Vegetarisch für Genießer
Gefüllte Champignons auf Tomaten
4.933335
(15)

25 Min.

50 Min.

351 kcal

98
Kichererbsensalat mit Paprika und Schafskäse Rezept
Platz 6
Unterwegs genießen
Kichererbsensalat mit Paprika und Schafskäse
4.933335
(15)

15 Min.

15 Min.

477 kcal

98
Pasta-Bowl Rezept
Platz 7
Schnell und einfach
Pasta-Bowl
5
(4)

20 Min.

20 Min.

541 kcal

98
Gebratener Brokkoli mit Puylinsen Rezept
Platz 8
Eiweißreich und vegetarisch
Gebratener Brokkoli mit Puylinsen
5
(2)

40 Min.

40 Min.

427 kcal

98
Gemüse-Linsen-Eintopf mit Erbsen Rezept
Platz 9
Clean Eating fürs Büro
Gemüse-Linsen-Eintopf mit Erbsen
4.9
(40)

25 Min.

25 Min.

592 kcal

97
Jägertopf mit Hackfleisch, Champignons und Kartoffeln Rezept
Platz 10
Deftiges Diät-Rezept
Jägertopf mit Hackfleisch, Champignons und Kartoffeln
4.894735
(19)

30 Min.

45 Min.

313 kcal

97
Vollkornbrot mit Avocadofrischkäse und Räucherlachs Rezept
Platz 11
Enthält viele gute Fette
Vollkornbrot mit Avocadofrischkäse und Räucherlachs
5
(13)

20 Min.

20 Min.

400 kcal

97
Selleriesteak mit Bohnen Rezept
Platz 12
Klassiker mal anders
Selleriesteak mit Bohnen
5
(1)

35 Min.

35 Min.

738 kcal

97
Dinkel-Spinat-Bowl mit Erdnuss-Dressing Rezept
Platz 13
Blitz-Clean-Eating-Rezept
Dinkel-Spinat-Bowl mit Erdnuss-Dressing
4.857145
(14)

30 Min.

30 Min.

425 kcal

97
Spirelli mit Tomatensauce, Linsen und Feta Rezept
Platz 14
Clean-Eating-Mittag
Spirelli mit Tomatensauce, Linsen und Feta
4.944445
(18)

30 Min.

30 Min.

717 kcal

97
Hähnchen mit Kürbis vom Blech Rezept
Platz 15
Seelenwärmer
Hähnchen mit Kürbis vom Blech
5
(15)

35 Min.

80 Min.

387 kcal

97
Gefüllter Spaghettikürbis mit Spinat und Mozzarella Rezept
Platz 16
5-Zutaten-Küche
Gefüllter Spaghettikürbis mit Spinat und Mozzarella
4.842105
(19)

60 Min.

60 Min.

452 kcal

96
Gefüllte Sellerieschnitzel an Ofengemüse und Linsen Rezept
Platz 17
Vegetarisch für Genießer
Gefüllte Sellerieschnitzel an Ofengemüse und Linsen

Gewinnerrezept von Karin Henning

5
(11)

60 Min.

60 Min.

565 kcal

96
Putengyros mit Dip Rezept
Platz 18
Klassiker mal anders
Putengyros mit Dip
5
(9)

40 Min.

230 Min.

609 kcal

96
Linsennudeln mit Pesto und Rosenkohl Rezept
Platz 19
Figurbewusst genießen
Linsennudeln mit Pesto und Rosenkohl
4.965515
(29)

30 Min.

30 Min.

531 kcal

96
Gemüse-Pasta Rezept
Platz 20
Klassiker für Vegetarier
Gemüse-Pasta
4.875
(8)

30 Min.

30 Min.

484 kcal

96
Orientalischer Hackbraten mit Kichererbsen und Aubergine Rezept
Platz 21
Klassiker mal anders
Orientalischer Hackbraten mit Kichererbsen und Aubergine
5
(17)

30 Min.

45 Min.

676 kcal

95
Frikadellen mit Gemüse Rezept
Platz 22
Low Carb und Eiweißreich
Frikadellen mit Gemüse
4.923075
(13)

45 Min.

45 Min.

530 kcal

95
Blumenkohl-Nudelauflauf Rezept
Platz 23
Seelenwärmer
Blumenkohl-Nudelauflauf
4.875
(8)

20 Min.

50 Min.

707 kcal

95
Skyr mit Erdbeeren und Haferflocken Rezept
Platz 24
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Skyr mit Erdbeeren und Haferflocken
4.875
(16)

15 Min.

15 Min.

338 kcal

95
Zucchini-Omelett mit Kräutern Rezept
Platz 25
Schnelles Low-Carb-Rezept
Zucchini-Omelett mit Kräutern
5
(3)

25 Min.

25 Min.

448 kcal

95
Haferflocken mit Champignons, Löwenzahn und Tempeh Rezept
Platz 26
Pflanzliche Protein-Power
Haferflocken mit Champignons, Löwenzahn und Tempeh
5
(2)

40 Min.

40 Min.

447 kcal

95
Kabeljau auf Brokkoli-Erbsen-Püree Rezept
Platz 27
Besonders eiweißreich
Kabeljau auf Brokkoli-Erbsen-Püree
4.972975
(37)

30 Min.

30 Min.

283 kcal

95
Feta-Zucchini-Frikadellen mit Joghurtdip Rezept
Platz 28
Eiweißreich und vegetarisch
Feta-Zucchini-Frikadellen mit Joghurtdip
4.944445
(18)

10 Min.

40 Min.

478 kcal

95
Tacos mit Blumenkohl-Bohnen-Mole und Sour Cream Rezept
Platz 29
Fast Food ohne Reue
Tacos mit Blumenkohl-Bohnen-Mole und Sour Cream
4.833335
(12)

25 Min.

35 Min.

503 kcal

95
Portobello mit Gorgonzola, Walnüssen und Birne Rezept
Platz 30
Besonders eiweißreich
Portobello mit Gorgonzola, Walnüssen und Birne
5
(8)

25 Min.

35 Min.

345 kcal

95
Salat mit pochiertem Ei Rezept
Platz 31
Unterstützt die Abwehrkräfte
Salat mit pochiertem Ei
5
(3)

40 Min.

40 Min.

609 kcal

95
Zitronenhähnchen aus dem Ofen Rezept
Platz 32
Besonders eiweißreich
Zitronenhähnchen aus dem Ofen
4.57143
(7)

30 Min.

80 Min.

571 kcal

94
Chicken Curry Rezept
Platz 33
Verdauungsfördernd
Chicken Curry
5
(10)

15 Min.

45 Min.

553 kcal

94
Lammragout mit Kichererbsen und getrockneten Feigen Rezept
Platz 34
Besonders eiweißreich
Lammragout mit Kichererbsen und getrockneten Feigen
5
(7)

35 Min.

155 Min.

432 kcal

94
Gemüselasagne mit Béchamelsauce Rezept
Platz 35
Gute-Laune-Rezept
Gemüselasagne mit Béchamelsauce
4.85
(20)

20 Min.

85 Min.

620 kcal

94
Shawarma Rezept
Platz 36
Besonders eiweißreich
Shawarma
4.92
(25)

60 Min.

360 Min.

599 kcal

94
Ofengemüse mit Tahinsauce Rezept
Platz 37
Feine Gemüseküche
Ofengemüse mit Tahinsauce
5
(25)

30 Min.

45 Min.

566 kcal

94
Hühner-Gemüse-Suppe mit Zitrone Rezept
Platz 38
Entzündungslindernd
Hühner-Gemüse-Suppe mit Zitrone
4.95652
(23)

40 Min.

50 Min.

630 kcal

93
Sauerteig-Pizza Rezept
Platz 39
Macht glücklich
Sauerteig-Pizza
5
(12)

30 Min.

1080 Min.

611 kcal

93
Hähnchenbrust auf Zucchininudeln Rezept
Platz 40
Besonders eiweißreich
Hähnchenbrust auf Zucchininudeln
4.923075
(13)

30 Min.

30 Min.

471 kcal

93
Wraps mit Avocado und Lachs Rezept
Platz 41
Für die ganze Familie
Wraps mit Avocado und Lachs
5
(11)

35 Min.

105 Min.

504 kcal

93
Quinoa-Pfannkuchen mit Feta Rezept
Platz 42
Eiweißreich und vegetarisch
Quinoa-Pfannkuchen mit Feta
5
(3)

60 Min.

90 Min.

427 kcal

93
Falafel-Grünkohl-Salat Rezept
Platz 43
Veganer Sattmacher
Falafel-Grünkohl-Salat
5
(9)

15 Min.

15 Min.

422 kcal

93
Bunte Bowl mit Lachs und Eiern Rezept
Platz 44
Blitz-Clean-Eating-Rezept
Bunte Bowl mit Lachs und Eiern
4.90909
(11)

30 Min.

30 Min.

297 kcal

93
Bunter Hirsesalat Rezept
Platz 45
Vegetarisch für Genießer
Bunter Hirsesalat
4.75
(8)

35 Min.

35 Min.

462 kcal

93
Orangen-Lachs mit Nussreis Rezept
Platz 46
Besonders eiweißreich
Orangen-Lachs mit Nussreis
4.916665
(24)

20 Min.

55 Min.

689 kcal

92
Erbsensuppe mit Feta und Dill Rezept
Platz 47
Figurbewusst genießen
Erbsensuppe mit Feta und Dill
4.958335
(24)

15 Min.

15 Min.

533 kcal

92
Edamame-Salat mit Feta Rezept
Platz 48
Leichtes Mittagessen
Edamame-Salat mit Feta
4.944445
(18)

20 Min.

20 Min.

333 kcal

92
Risotto mit Lachs und Erdbeeren Rezept
Platz 49
Saisonale Küche
Risotto mit Lachs und Erdbeeren
5
(12)

45 Min.

45 Min.

798 kcal

92
Grünkernklopse mit Kapernsauce und Brokkoli Rezept
Platz 50
Klassiker für Vegetarier
Grünkernklopse mit Kapernsauce und Brokkoli
4.75
(16)

50 Min.

50 Min.

664 kcal

92
Erdbeer-Linsen-Salat mit Rhabarber und Edamame Rezept
Platz 51
Saisonale Küche
Erdbeer-Linsen-Salat mit Rhabarber und Edamame
4.92857
(14)

35 Min.

35 Min.

383 kcal

92
Linsensalat mit Feta und Roter Bete Rezept
Platz 52
Eiweißreich und vegetarisch
Linsensalat mit Feta und Roter Bete
4.9
(10)

25 Min.

25 Min.

478 kcal

92
Fischfrikadellen mit Kartoffelsalat Rezept
Platz 53
Smarter Klassiker
Fischfrikadellen mit Kartoffelsalat
5
(11)

70 Min.

70 Min.

421 kcal

92
One-Pot-Pasta mit Hähnchen Rezept
Platz 54
Schnelles Mittagessen
One-Pot-Pasta mit Hähnchen
4.333335
(3)

25 Min.

25 Min.

621 kcal

92
Belugalinsen mit Spinat Rezept
Platz 55
Besonders eiweißreich
Belugalinsen mit Spinat
5
(2)

35 Min.

35 Min.

421 kcal

92
Linsen-Grünkohl-Moussaka Rezept
Platz 56
Saisonale Küche
Linsen-Grünkohl-Moussaka
4.944445
(18)

45 Min.

75 Min.

520 kcal

91
Frühlings-Risotto mit grünem Spargel und Radieschen Rezept
Platz 57
Klassiker mal anders
Frühlings-Risotto mit grünem Spargel und Radieschen
4.892855
(28)

30 Min.

30 Min.

575 kcal

90
Rote-Bete-Graupen-Pfanne mit Halloumi Rezept
Platz 58
Besonders eiweißreich
Rote-Bete-Graupen-Pfanne mit Halloumi
4.666665
(6)

30 Min.

40 Min.

439 kcal

90
Erdbeer-Rhabarber-Proats Rezept
Platz 59
Besonders eiweißreich
Erdbeer-Rhabarber-Proats
5
(12)

15 Min.

495 Min.

467 kcal

90
Eier-Avocado-Sandwich mit Krabbensalat Rezept
Platz 60
Clean Eating to go
Eier-Avocado-Sandwich mit Krabbensalat
4.92857
(14)

25 Min.

25 Min.

458 kcal

90
Herzhaftes Frühstück mit Spiegelei, Avocado und Tomaten Rezept
Platz 61
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Herzhaftes Frühstück mit Spiegelei, Avocado und Tomaten
5
(14)

20 Min.

20 Min.

484 kcal

90
Gemüsenudeln mit Pilzen und Tofu Rezept
Platz 62
Low Carb ohne Fleisch
Gemüsenudeln mit Pilzen und Tofu
5
(11)

25 Min.

30 Min.

383 kcal

90
Linsensalat mit gebackenem Feta Rezept
Platz 63
Gesunde Gourmet-Küche
Linsensalat mit gebackenem Feta
5
(8)

45 Min.

45 Min.

587 kcal

90
Camembert mit Walnüssen und Rosenkohlgemüse Rezept
Platz 64
Seelenwärmer
Camembert mit Walnüssen und Rosenkohlgemüse
5
(5)

30 Min.

70 Min.

573 kcal

89
Chili con Quinoa Rezept
Platz 65
Eiweißreich und vegan
Chili con Quinoa
5
(3)

20 Min.

40 Min.

593 kcal

89
Omelett mit Käse und Gemüse Rezept
Platz 66
Schnell und einfach
Omelett mit Käse und Gemüse
5
(2)

30 Min.

30 Min.

393 kcal

89
Süßkartoffel-Spaghetti Rezept
Platz 67
Klassiker mal anders
Süßkartoffel-Spaghetti
4.333335
(3)

45 Min.

45 Min.

580 kcal

89
Vegane Ramen-Suppe Rezept
Platz 68
Vegan für Genießer
Vegane Ramen-Suppe
4.846155
(13)

25 Min.

25 Min.

469 kcal

89
Kürbiswaffeln mit Pilz-Garnelen Rezept
Platz 69
Klassiker mal anders
Kürbiswaffeln mit Pilz-Garnelen
5
(6)

45 Min.

45 Min.

447 kcal

89
Linsen-Reis mit Datteln und Zwiebeln Rezept
Platz 70
Vegan für Genießer
Linsen-Reis mit Datteln und Zwiebeln
4.90909
(11)

10 Min.

35 Min.

628 kcal

88
Käse-Lauch-Suppe mit Tofuwürfeln Rezept
Platz 71
Eiweißreich und vegetarisch
Käse-Lauch-Suppe mit Tofuwürfeln
4.88889
(9)

40 Min.

40 Min.

433 kcal

88
Panierter Feta mit Rotkohl und Salsa verde Rezept
Platz 72
Low Carb Dinner
Panierter Feta mit Rotkohl und Salsa verde
5
(17)

30 Min.

30 Min.

599 kcal

87
Vollkornpizza mit Wirsing Rezept
Platz 73
Klassiker mal anders
Vollkornpizza mit Wirsing
4.333335
(6)

40 Min.

105 Min.

609 kcal

87
Gnocchi mit Basilikumpesto Rezept
Platz 74
Smarter Klassiker
Gnocchi mit Basilikumpesto
5
(8)

40 Min.

75 Min.

677 kcal

87
Eggs Benedict mit Blitz-Hollandaise und Roggenbrot Rezept
Platz 75
Smarter Klassiker
Eggs Benedict mit Blitz-Hollandaise und Roggenbrot
5
(14)

25 Min.

25 Min.

456 kcal

87
Skyr-Dessert Rezept
Platz 76
Besonders eiweißreich
Skyr-Dessert
5
(12)

20 Min.

20 Min.

359 kcal

87
Pfannkuchen mit exotischen Früchten Rezept
Platz 77
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Pfannkuchen mit exotischen Früchten
5
(11)

30 Min.

45 Min.

533 kcal

87
Bibimbap-Bowl mit Rindfleisch und Gemüse Rezept
Platz 78
Protein-Kick zum Mittag
Bibimbap-Bowl mit Rindfleisch und Gemüse
5
(14)

45 Min.

45 Min.

728 kcal

87
Smarte Fish and Chips mit Joghurt-Dip Rezept
Platz 79
Fast Food ohne Reue
Smarte Fish and Chips mit Joghurt-Dip
5
(10)

60 Min.

60 Min.

500 kcal

87
Winter-Bowl mit Kartoffel-Croûtons Rezept
Platz 80
Vegetarisch für Genießer
Winter-Bowl mit Kartoffel-Croûtons
5
(14)

25 Min.

25 Min.

670 kcal

87
Spätzlepfanne mit Käse und Zwiebeln Rezept
Platz 81
Regionale Küche
Spätzlepfanne mit Käse und Zwiebeln
5
(12)

25 Min.

55 Min.

679 kcal

86
Hüttenkäse-Frühstück mit Crunch Rezept
Platz 82
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Hüttenkäse-Frühstück mit Crunch
4.793105
(29)

5 Min.

10 Min.

486 kcal

86
Hüttenkäse mit Obst Rezept
Platz 83
Smart frühstücken
Hüttenkäse mit Obst
5
(17)

20 Min.

20 Min.

454 kcal

86
Omelett mit Spinat-Avocadofüllung Rezept
Platz 84
Eiweißreich und vegetarisch
Omelett mit Spinat-Avocadofüllung
4.92857
(14)

25 Min.

33 Min.

696 kcal

86
Overnight Oats mit Skyr Rezept
Platz 85
Smart frühstücken
Overnight Oats mit Skyr
4.95238
(21)

15 Min.

735 Min.

381 kcal

85
Pancake Cereal mit Beeren Rezept
Platz 86
Smart frühstücken
Pancake Cereal mit Beeren
5
(12)

25 Min.

25 Min.

378 kcal

85
Gemüse-Enchiladas Rezept
Platz 87
Klassiker für Vegetarier
Gemüse-Enchiladas
4.92857
(14)

35 Min.

60 Min.

607 kcal

84
High Protein-Wraps mit Räucherlachs Rezept
Platz 88
Stärkender Eiweiß-Kick
High Protein-Wraps mit Räucherlachs
4.92857
(14)

10 Min.

20 Min.

437 kcal

84
Linsenwaffeln mit Tomaten, Mozzarella und Bärlauch-Pesto Rezept
Platz 89
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Linsenwaffeln mit Tomaten, Mozzarella und Bärlauch-Pesto
4.846155
(13)

25 Min.

145 Min.

440 kcal

84
Heringssalat mit Apfel und Ofenkartoffeln Rezept
Platz 90
Smarter Klassiker
Heringssalat mit Apfel und Ofenkartoffeln
5
(5)

35 Min.

60 Min.

740 kcal

84
Putenrouladen auf Reis Rezept
Platz 91
Für die ganze Familie
Putenrouladen auf Reis
4.8
(5)

40 Min.

40 Min.

516 kcal

84
Zucchini-Schiffchen mit Huhn, Reis und Paprika Rezept
Platz 92
Leichtes Abendessen
Zucchini-Schiffchen mit Huhn, Reis und Paprika
5
(6)

45 Min.

105 Min.

413 kcal

82
Spinat-Lachs-Lasagne Rezept
Platz 93
Seelenwärmer
Spinat-Lachs-Lasagne
5
(11)

30 Min.

60 Min.

782 kcal

82
Kürbis-Pizza mit Zwiebeln und Schafkäse Rezept
Platz 94
Fast Food ohne Reue
Kürbis-Pizza mit Zwiebeln und Schafkäse
4.833335
(6)

60 Min.

180 Min.

1219 kcal

82
Syrniki mit Erdbeer-Rhabarber-Ragout Rezept
Platz 95
Smart frühstücken
Syrniki mit Erdbeer-Rhabarber-Ragout
5
(12)

20 Min.

35 Min.

382 kcal

82
Frühstücks-Bowl Rezept
Platz 96
Schnelles Frühstück
Frühstücks-Bowl
5
(13)

15 Min.

15 Min.

561 kcal

82
Hüttenkäse-Pancakes Rezept
Platz 97
Smart frühstücken
Hüttenkäse-Pancakes
4.88889
(18)

30 Min.

30 Min.

330 kcal

82
French Toast mit Quark, Nüssen und Zimt-Birnen Rezept
Platz 98
Clean-Eating-Rezept
French Toast mit Quark, Nüssen und Zimt-Birnen
5
(8)

25 Min.

25 Min.

752 kcal

82
Käse-Omelette mit Kräutern Rezept
Platz 99
Klassiker in Low Carb
Käse-Omelette mit Kräutern
5
(5)

5 Min.

20 Min.

335 kcal

82
Hüttenkäse mit Walnuss-Brombeer-Kompott Rezept
Platz 100
Smart frühstücken
Hüttenkäse mit Walnuss-Brombeer-Kompott
5
(5)

15 Min.

15 Min.

594 kcal

80

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